Þegar börnin eru að ganga á eigin tvo fætur, ganga þau með skemmtilegum og krefjandi á nýjan hátt.
Vetraraldur barns er faraldur í Bandaríkjunum og öðrum þróuðum löndum. Sjónvarp, tölvu- og tölvuleikir og önnur skjátími halda áfram að halda þeim óvirkum. Ótti um ókunnugan hættu og skort á góðum gönguleiðum gera einnig foreldrar hræddir um að láta börnin ganga í skóla, í búðina eða á leikvellinum.
Að ganga með börnum þínum og setja gott dæmi um að gera reglulega hreyfingu er mikilvægt til að koma í veg fyrir að barnið þitt verði lífstíðabakka kartöflur.
- Göngutími fjölskyldunnar : Setjið til hliðar fjölskyldutíma, helst í hálftíma til klukkustundar 3 eða fleiri daga í viku.
- Hundur : Fáðu hund sem krefst þess að fara í göngutúr einn eða fleiri sinnum á dag. Ganga saman sem fjölskyldu eða snúa snýr að því að taka hundinn í göngutúr. Hundurinn mun veita vernd barnsins og draga úr ógnum í hættu.
- Gönguferðir : Hressaðu göngu þína með því að slá inn gangandi viðburði með barninu þínu. Barnið þitt verður spennt að vinna meðalíur, t-bolir osfrv. Til að vera virk án samkeppni.
- Snúðu bíða í gangartíma : Ef barnið þitt er í skipulögðum íþróttum, notaðu tímann á milli að sleppa þeim og taka þau upp til að ganga í göngutúr fyrir þig, annaðhvort einn eða með eiginmanni þínum eða vinum. Það tryggir ekki aðeins að þú hafir einhverja hreyfingu á uppteknum degi, það setur gott fordæmi fyrir barnið þitt.
- Pedometers : Börn elska að hafa skrefmælir til að telja skref þeirra. Gerðu stigatöflu í leik og fylgstu með þeim, eða giska á hversu margar stíga það verður frá heimili til leiks, osfrv.
- Pokemon Go : Margir fjölskyldur rölta á meðan að spila þennan raunverulegan veruleika leik. Kids elska að veiða Pokemon með foreldrum sínum og ömmur. Það er frábært afsökun fyrir að heimsækja sveitarfélaga garða þar sem fleiri pokestops eru. Forritið gefur gangandi markmið um 2 km, 5 km (3.2 mílur) og 10 km (6.2 mílur) til að klára egg fyrir nýja Pokemon.
Ganga án þess að whining
"Ertu þarna ennþá?" heilkenni er staðreynd lífsins fyrir flesta mamma sem ganga með börnum. Börn búast við stöðugum áskorunum og skemmtun. Þú gætir þurft að vinna að því að halda áhuga þeirra upp og whining þeirra niður.
- Kanna náttúruna : Fylgdu leiðsögumönnum fyrir blóm, tré, fugla og reyndu að "poka" ný dæmi um hverja göngutúr.
- Kort : Gefðu barninu þínu kortið og kenndu honum hvernig á að lesa kort, greina norður og suður og sigla. Hvetja barnið til að teikna kort af leiðinni sem þú ferð með. Þú getur notað kortapappa í símanum og sýnt barninu hvernig á að nota það.
- Verðlaun : Skipuleggðu verðlaun á leiðinni. Gerðu viðsnúning þinn í verslun eða markaði þar sem hægt er að kaupa skemmtun. Komdu með skemmtun eða verðlaun til að gefa á áfangastað á leiðinni.
- Haltu það Áhugavert : Hafa leiksvæði, lækir, garður og önnur áhugaverðir staðir á gönguleiðinni þinni.
- Íþróttavörur eða gönguleið App : Fáðu barnið þitt íþróttavakt og hvetja hann / hana til að fylgjast með tíma, fjarlægð, kljúf, leika með skeiðklukkustarfsemi.
- Spurning dagsins : Notaðu gangstíma til að kynnast barninu þínu. Hafa spurningu um daginn til að kanna viðhorf, gildi, hæfileika.
- Fjölbreytni : áætlun um fjölbreytni. Fullorðnir geta verið ánægðir með sömu leið dag eftir dag, en börn eru auðveldara að leiðast. Breyttu leiðinni í gegnum hverfið, sjáðu nýja hluti.
- Leikir: Reyndu að spila nokkra gangandi leiki til að skemmta börnunum meðan þú ferð .