Það er mikill munur á fjölskylduhæfni sem vinnur fyrir börn og þau sem vinna fyrir tvíbura og unglinga. Eins og börnin vaxa breytast þarfir þínar og hæfileika og einnig er fjölskylduáætlunin þín (mikið!). En eitt er stöðugt: Þegar þú deilir virku leiki saman, njóta allir.
Fjölskyldan íþróttastarfsemi fyrir börn og smábörn
Þegar börnin eru mjög litla, elska þau oft að fara bara í ferðalagið.
Festu barnið þitt í framhlið eða bakpoka og farðu í göngutúr, eða láttu hana örugglega í gönguleið þegar þú keyrir. Láttu hana horfa á þig að gera jóga heima. Markmið þín núna: Finndu leiðir til að passa hæfni í nýtt foreldra líf þitt og stilla sviðið fyrir virkan búsetu með barninu þínu. Þú ert fyrirmynd hérna út!
Þegar barnið þitt getur gengið , getur þú hvatt líkamlega leik með einföldum aðgerðum eins og að fara í göngutúr (án barnsins), heimsækja leiksvæði sem eru vingjarnlegur fyrir smábörn, dansa og spila tónlist heima og nota ferðatækni . Ef þú og smábarn þinn njóta foreldra-og-tot hreyfingar eða vatnsöryggis bekkja, frábært, en þau eru ekki nauðsynleg til að þróa barnið þitt, þá ekki hafa áhyggjur ef þau eru ekki hlutur þinn (eða barnabarn þitt). Markmið þín núna: Gefðu þér mikla möguleika fyrir smábarninn þinn til að færa líkama sinn og byrja að kynna honum líkamsræktina sem þú vilt, svo sem gönguferðir .
Fjölskylduhreyfing fyrir leikskóla
Eins og barnið þitt vex, geturðu deilt virkari leika saman: sund, listaverkefni , kanna náttúruna. Ef barnið þitt fer í leikskóla eða dagvistun, vertu viss um að stefna þess stuðli að hreyfingu. Leikskólinn þinn er að læra mikið af grundvallaratriðum í stórmótum eins og hann spilar og hann þarf hjálp til að ná góðum tökum á þeim.
Dæmi þín og einfaldar leiðbeiningar þínar ("Notaðu hlið fætisins til að sparka boltanum") mun fara langt.
Á þessum aldri er barnið þitt of lítið of ungt fyrir skipulagða íþróttir, en hún kann að horfa á aðra leiki (sérstaklega aðra krakka) og reyna smábarnútgáfur af íþróttatækjum og leikföngum . Markmið þitt núna: Gerðu virkan leik mikilvægan þátt í hverjum degi og sýnið barninu þínu að líkamsræktin er skemmtileg.
Fjölskyldan íþróttastarfsemi fyrir börn í skóla
Þegar barnið þitt kemst í grunnskólaárin færðu fleiri tækifæri til að deila líkamsræktaraðstoð . Barnið þitt gæti haft áhuga á að prófa íþróttir sem þú hefur gaman af. Ef þú ert hlaupari, til dæmis, getur þú hvatt ást til að keyra með því að játa börnin á meðan skemmtilegir rennur eða skrá sig til að gera 5K saman.
Krakkar eins og að uppgötva nýja hluti með þér. Þú getur lært eitthvað saman (bardagalistir eru frábærir í blönduðum aldurshópum) eða láta barnið kenna þér hvað hann er að læra í íþróttakennslu eða íþróttastarfi. Kjánalegir leikir - eins og þær sem þú spilaðir þegar þú varst krakki; hugsa sledding, hoppa reipi og kickball-eru næstum alltaf högg með börnunum og eru furðu gaman fyrir fullorðna líka. Markmið þitt núna: Gerðu líkamlega virkni sameiginlegan forgangsverkefni fjölskyldunnar.
Það er tilvalin leið til að eyða tíma þínum saman.
Family Fitness Starfsemi fyrir Tweens og unglinga
Þegar börnin þín voru börn, tókðu þau með í ferðina. Nú er það á hinn bóginn, þar sem áætlun barnsins þíns ræður oft hvað þú gerir við frítíma fjölskyldunnar þinnar. Ef tween þín eða unglingurinn er í íþróttum, er hlutverk þitt að styðja hana og hjálpa henni að gera sitt besta , og það felur í sér hlutverk líkans heilbrigt líkamlegrar hreyfingar.
Ef unglingurinn þinn notar ekki skipulagða íþróttir getur þú hjálpað henni að finna aðra hæfileika sem hún gerir. Betri ennþá ef það er eitthvað sem þú getur gert saman! Hæfni býður upp á mörg tækifæri til sameiginlegs fjölskyldutíma á unglingaárunum, þegar barnið þitt er fær um svo mikið.
Þú getur farið tjaldsvæði, gönguferðir, hlaupandi eða hjóla saman; spila veiða, Frisbee eða borðtennis; skjóta hindranir eða spila tennis; taktu jóga eða dansaflokka. Markmið þitt núna: Settu tween eða unglinga upp fyrir ævi þátttöku í íþróttum og líkamsrækt. Hvernig? Með því að gera tíma fyrir það, gera það mikilvægt og gera það skemmtilegt!