Þessi tækni er sagður hjálpa börnum sjálfstætt
Ef næturvöktur nætur barnsins hefur skilið eftir þér of seint um morguninn ertu líklega að velta því fyrir þér hvað þú getur gert til að fá hana til að sofa lengur.
Ferber Aðferðin er vel þekkt þjálfunartækni fyrir börn sem komið er á fót af dr. Richard Ferber. Aðferðin felur í sér að framkvæma kærleiksríkt, róandi svefnrými með barninu þínu og þegar hún vaknar leyfir hún að gráta í smám saman lengri fresti þar til hún lærir hvernig á að róa sig aftur að sofa á eigin spýtur.
Þýðir þetta að ég þarf að láta barnið mitt gráta það út?
Stundum kallast "gráta það út" aðferð, þessi tækni felur ekki í sér að fara barnið þitt til að kveina og gráta alla nóttina sjálfir, í bága við vinsæl trú. Þú verður að koma inn í herbergið barnsins til að klappa og hugga hana eftir fyrirfram ákveðinn "bið" tíma. En í stað þess að taka hana upp og brjósti hana, þá gerirðu fljótlega útlit - nógu lengi til að fullvissa hana og sjálfan þig um að hún sé í lagi - og fara úr herberginu.
Þetta hjálpar barninu þínu að læra að gráta muni ekki leiða til að vera fóðrað eða rokkað og eftir um það bil viku sem smám saman eykur "bíða" tímabilið innritunin þín, þá er kenningin sú að barnið þitt byrji að sofna á eigin spýtur.
Þar sem engin raunverulegur aldur er þegar Ferber aðferðin er hentugur fyrir alla börnin að nota skaltu tala við lækninn til að sjá hvort barnið þitt sé nógu gamalt . Það gæti verið um fimm mánaða merki að læknirinn gefur þér grænt ljós til að reyna.
Hvernig á að innleiða Ferber aðferðina
Á dögum og vikum áður en þú útfærir Ferber Aðferðin skaltu koma á fyrirsjáanlegum og samræmdum vinnustundum . Ferber heldur því fram að ein besta leiðin til að koma í veg fyrir svefntruflanir er að koma á fót jákvæðu svefnasamtökum sem nýfætt. Rúmtímaáætlanir hjálpa til við að láta barnið vita að hann er fljótlega búinn að sofna.
Þessar venjur geta lagt grunninn fyrir sjálfstæða svefn. Þó að aðferðir sem fela í sér að gráta það út eru ekki viðeigandi fyrir nýfædd börn og ung börn, getur þú komið á föstum svefngreinum á þessum fyrstu mánuðum.
Byrjaðu á því að fara í gegnum svefnrýmið sem þú hefur þegar stofnað. Settu barnið þitt í barnarúm hennar vakandi. Slökktu á ljósunum (nóttarljós ef þörf krefur), segðu góða nótt og farðu úr herberginu. Gerðu þetta jafnvel ef barnið þitt byrjar að gráta.
Eftir fyrirfram ákveðinn tíma, ef barnið þitt er enn að gráta, farðu aftur inn í herbergið aðeins í eina mínútu eða tvær. Slepptu ljósunum, haltu ró þinni rólega. Baktu baki barnsins á öruggan hátt, en taktu hana ekki upp. Skildu herberginu strax.
Þessi tími verður að vera út úr herberginu í aðeins lengri tíma áður en þú kemur aftur til að fullvissa barnið þitt eins og þú gerðir áður. Aftur skaltu halda áfram að slökkva ljósin, röddina niður og ekki taka upp barnið þitt. Haltu þessu ferli áfram að bíða í lengri tíma áður en þú kemur aftur í herbergi barnsins þíns. Haltu áfram smám saman að bíða þangað til barnið þitt sofnar á eigin spýtur.
Ef barnið vaknar um miðjan nótt, byrjaðu aftur á ferli með því að byrja með lægsta biðtíma frá upphafi nætursins.
Á seinni nóttinni, bíddu aðeins lengra en þú gerðir áður en þú kemur inn í herbergi barnsins þíns. Haltu áfram að bíða í lengri tíma þar til barnið þitt hefur sofnað á eigin spýtur.
Hversu lengi ætti ég að bíða áður en þú skoðar barnið mitt?
Dr. Ferber bendir þessir tímalengdir fyrir framsækin bíða í að leysa svefnvandamál barnsins þíns :
- Á fyrstu nóttina bíða í 3 mínútur áður en þú ferð inn í herbergið. Auka næsta biðtíma í 5 mínútur og loks 10 mínútur fyrir þriðja og frekari heimsóknir sem þarf.
- Á seinni nætur bíða eftir 5, 10, þá 12 mínútur.
- Önnur nætur: Haltu áfram örlítið lengd á hverju tímabili.
Það er allt í lagi að aðlaga aðferðina til föt þinnar fjölskyldu
Meta hvernig aðferðin virkar fyrir þig. Dr. Ferber segir að eftir þriðja eða fjórða nóttin eru flest börn að sofna á eigin spýtur. Þolir börn geta tekið viku. Ferber hvetur einnig foreldra til að aðlaga aðferð og tíma til að henta þörfum fjölskyldunnar.
Það fer eftir þörfum barnsins og persónulega þægindi þinn, þú getur lengt eða skorið niður biðtímana þína. Og á meðan það er mikilvægt að halda sig við ákveðinn svefnáætlun, þá verður það að sjálfsögðu sinnum þegar þú þarft að vera sveigjanlegur, svo sem þegar barnið þitt er veikur, þegar þú ert að ferðast eða einhver fjöldi annarra atburða.
Vertu viss um að allir sem taka þátt í að sjá um barnið skilja hvernig á að nota aðferðina. Samræmi er mikilvægt að ná árangri.
Ef það gengur ekki vel, geturðu alltaf valið að reyna Ferber Aðferð aftur eftir nokkra vikna tíma eða reyndu aðra næturlausu nálgun.
> Heimildir
> Ferber, Richard. Leysa svefnvandamál barnsins. Touchstone, maí 2006