Að hjálpa dóttur þinni að læra að fylgjast með kjörtímabilinu er góð leið til að taka nokkur kvíða út úr tíðum. Þegar tween eða unglingur veit hvernig á að spá fyrir um tímabilið, er hún betur undirbúin að takast á við áskoranirnar sem fylgja með tíðir. Og hún gæti jafnvel verið í betri stöðu til að takast á við sum neikvæð aukaverkanir tíðir, svo sem krampar, höfuðverkur, bakverkur, moodiness, unglingabólur og önnur ertandi einkenni.
Fylgjast með tíðir - Hér er hvernig
Fyrst skaltu kaupa dóttur þína lítið mánaðarlegt dagatal, einn sem er lítill nógur til að bera í bakpokanum sínum eða passa í litla hliðarborðsskúffu. Leiðbeindu henni að nota dagbókina í því skyni að reikna út mánaðarlega hringrás hennar. Skuldbindingar hennar, prófanir, svefnsófar og aðrar viðburði geta farið í fjölskyldu dagatalið eða annað dagatal sem hún heldur sjálfum sér.
Til að fylgjast með tímabili dagsetningar, gefðu dóttur þína upp á að setja "X" eða annað merki á fyrsta degi hringrásarinnar. Merktu hverja viðbótar dag sem hún hefur tíðablæðingar.
Endurtaktu ferlið næsta mánuði. Þá telja fjöldi daga milli fyrsta mánaðar fyrsta flæðisdaga. Niðurstaðan er mánaðarlega hringrás dóttur þinnar. Það getur tekið nokkra mánuði að fylgjast með því að fá traustan hönd á tíðahring dóttur þinni, og sumar stúlkur fá reglulega óreglulegar tímabil. En með því að fylgjast með tíma hennar , getur tween þín betur spáð þegar flæði hennar mun byrja og gera þær ráðstafanir sem þarf til að undirbúa sig fyrir það.
Að auki, ef dóttir þín þjáist af öðrum tíðablæðingum, vertu viss um að hún skráir þau á dagatalinu sínu líka. Með því að gera það kann hún að geta stjórnað einkennum sínum betur og hugsanlega komið í veg fyrir þau alveg. Til dæmis, ef dagbók dóttur þinnar kemur í veg fyrir að hún brjótist út 1-2 dögum fyrir tímabilið hennar, getur hún gert sérstakar varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir þau brot með því að æfa góða hreinlæti og nota vörur sem eru utan búðar til að koma í veg fyrir eða meðhöndla brotið strax.
Að hjálpa dótturinni að skilja hringrás hennar og fylgjast með tíðahringnum er auðveld leið til að auka sjálfsöryggi hennar og gera hana kleift að hafa meiri stjórn á breytingum sínum.