Ef þú ert í erfiðleikum með frídaginn eftir nýlega fósturlát eða annað meðgöngu , ertu ekki einn. Margir telja lítið frí gleymast eftir að hafa misst barn, sérstaklega ef tapið var nýtt.
Þú gætir fundið treg til að mæta í samkomum, ekki vilja verða fyrir þunguðum ættingjum eða vinum með nýjum ungbörnum. Að auki gætirðu fundið eins og hvar sem þú lítur út, þú sérð áminning um að það ætti að hafa verið annað andlit í fjölskyldumyndinni eða annarri sokkinn við arninn.
Til að gera jól, Hanukkah, Gamlársdag eða aðrar frídagaferðir auðveldara að þola meðan þú ert að syrgja, eru hér nokkrar ábendingar til að reyna.
Vita mörk þín
Ef þú ert boðið til aðila þar sem þú veist að þú verður andspænis meiri streitu en ánægju, gætirðu hugsanlega hafnað og sent vel óskum í staðinn. Ekki vera hræddur við að boga út úr félagslegum samkomum ef þér líður ekki vel eftir meðgöngu. Hins vegar skaltu íhuga hvort að vera í kringum vini gæti hjálpað að hugsa um hluti í smástund.
Finndu 'út'
Ef þú verður að taka þátt í samkomulagi skaltu finna rólega stað þar sem þú getur stíga í burtu ef þú þarft einhvern tíma til sjálfur. Til skiptis, áætlun afsökunar fyrirfram vegna hvers vegna þú þarft að fara í partýið snemma ef þú finnur þig óvart.
Gera góða verki
Margir komast að því að gera góð verk á frídagatímabilinu færir einhverja huggun. Sumir vilja taka þátt í góðgerðarstarfinu til að kaupa frígjafir fyrir börn í minna heppnuðum fjölskyldum.
Aðrir vilja að sjálfboðaliða á hjúkrunarheimilum eða hjálpa að þjóna frímáltíðum til heimilislausra.
Deila tilfinningum þínum með fjölskyldu
Mundu að fósturláti er tap, og það er í lagi að syrgja þetta tap með fjölskyldu. Fólk getur stutt þig best ef þeir vita hvað þú þarft. Mundu að fólk sem hefur aldrei upplifað þungunar tap kann ekki að vita hvað þú ert að fara í gegnum, og þau gætu verið stuðningsmenn ef þú lætur þau vita hvernig þér líður.
Veldu bardaga þína
Allir hafa einn af þeim ættingjum sem bara vilja ekki fá það sama hvað. Ef þú ert með fáránlega svör eða annað frændi sem kýs hugsunarlausar athugasemdir við þig, ákveðið hvort þú viljir fræðast þeim eða bara brosa og ljúka. Mundu að jafnvel þótt ákveðnar athugasemdir geta verið pirrandi og sársaukafullir, þá segir sá sem segir þeim líklega ekki með ásetningi að vera óviðunandi og mun líklega breyta viðfangsefninu eftir eina eða eina mínútu.
Finndu þægindi þar sem þú getur
Íhuga að finna á netinu eða persónulegan stuðningshópa . Ef þú ert andlegur skaltu sækja viðbótarþjónustu í trú þinni eða segðu sérstaka fríbæn fyrir barnið þitt. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af því að þú gætir verið þunglyndislyf skaltu ekki vera hræddur við að sjá ráðgjafa eða aðra geðheilbrigðisstarfsfólk til ráðgjafar.
Ekki finnst slæmt ef þú hefur gaman af þér
Mundu að eins og það er í lagi að vera ekki í frídeildinni, þá er það líka í lagi að brosa og skemmta sér. Það þýðir ekki að þú sért ekki að hugsa um barnið sem þú misstir. Ekki vera sekur um að hugsa um hluti og lifa lífi þínu.