Tímabundið að aftengja frá rafeindatækni gæti haft mikið af jákvæðum áhrifum
Þú getur ekki forðast skjái í heimi í dag. Það eru sjónvörp í biðstofum, töflum í skólum og snjallsímum í vasa flestra fólks. Eins og tækni heldur áfram að koma fram og skjárinn hefur verið samþætt í daglegu lífi hafa sumir fjölskyldur átt í vandræðum með að ákveða hversu mikinn tíma er að leyfa börnunum að spila á rafeindatækni þeirra.
Jafnvel American Academy of Pediatrics hefur breytt ráðum sínum í gegnum árin.
Í mörg ár mæltu þeir ekki meira en tvær klukkustundir af skjátíma á dag fyrir börn. En eins og rafeindatækni varð sífellt færanleg, viðurkenndi þau hversu erfitt það gæti verið að framfylgja þessum takmörkum.
Ef allt kemur til alls, ef 12 ára gamall þinn er með snjallsíma í vasa sínum, hvernig takmarkar þú hversu oft hún starist á skjánum? Eða ef 9 ára gamall notar töfluna til að lesa bækur, ættirðu að setja strangan frest?
En fyrir suma fjölskyldur, skjár tími hefur hægt tekið yfir líf þeirra. Krakkarnir eru að halda nefunum sínum grafinn í rafeindatækni þeirra og þeir missa af að sjá heiminn. Og á mörgum heimilum er fjölskyldutími fólgin í því að allir sitji í stofunni og starfa á snjallsímum sínum.
Ef fjölskyldan hefur þróað óheilbrigð venja gæti stafræn detox hjálpað. Það er ekki að segja að þú þarft að forðast skjái í langan tíma. Taka úr tengingu frá tækni til skamms tíma gæti verið bara brotin sem þú þarft til að þróa heilbrigðara venja.
Skilti barnið þitt (eða heil fjölskyldan) gæti notað stafræna afleiðingu
Óhófleg fjölmiðla notkun gæti leitt til nokkurra hegðunar-, tilfinningalegra og fræðilegra vandamála. Hér eru nokkur merki um að barnið þitt gæti notað hlé frá rafeindatækni:
- Barnið þitt fer eftir tækni til skemmtunar. Rannsóknir meta að meðaltal barn eyðir sjö klukkustundum á dag á rafeindatækjum. Ef barnið þitt hefur orðið vanur að spila tölvuleiki í nokkrar klukkustundir, eða ætlast til þess að horfa á ótal klukkustundir á sjónvarpi á hverjum degi, gæti stafrænt afeitrun gefið honum tækifæri til að kanna aðra hagsmuni.
- Þú kemst í orkuöryggi yfir rafeindatækni. Ef barnið þitt er að rökræða í hvert skipti sem þú segir honum að slökkva á sjónvarpinu eða leggja fartölvuna sína, gæti hlé frá rafeindatækni hjálpað honum að verða samhæfari.
- Fjölskyldan þín hefur þróað nokkur slæm venja með rafeindatækni. Horfa á sjónvarpið á meðan að borða kvöldmat, texta hvert annað frá öðru herbergi í stað þess að tala augliti til auglitis, sofa með snjallsímum við hliðina á rúminu, eða hunsa hvert annað til að nota félagslega fjölmiðla eru aðeins nokkur dæmi um slæm venja sem sumir fjölskyldur koma inn í.
Skjárstími og hegðunarvandamál
Vísindamenn halda áfram að læra hvernig skjárinn hefur áhrif á þróun barnsins og hegðun. Eins og ný tækni þróast breytist það hvernig börnin tengjast skjölum. Portable tölvuleikir leyfa börnunum að nota skjái í bílnum. Smartphones þýða að börnin geta nálgast skjái meðan þau ganga um matvöruverslunina. Listinn gæti haldið áfram og áfram.
Margar rannsóknir hafa fundið tengsl milli skjátíma og margs konar hegðunarvandamál hjá börnum. En þessar rannsóknir sýna ekki endilega orsakasamband.
Gera börn sem hafa náttúrulega hegðunarvandamál þyngjast gagnvart rafeindatækni? Eða er of miklum tíma að sitja fyrir framan skjáinn leitt til hegðunarvandamála? Vísindamenn bjóða upp á blandaða dóma.
En sumar rannsóknir hafa tengt óhóflega skjátíma til:
- Svefntruflanir - Svefnleysi getur leitt til hvatvísi og minnkað tilfinningalegt eftirlit.
- Félagsleg vandamál - Erfiðleikar með að viðurkenna tilfinningar annarra og vandræði sem tengjast augliti til auglitis geta leitt til aukinnar átaks.
- Aukin árásargirni - Sumar rannsóknir hafa tengt árásargjarn fjölmiðla við árásargjarn hegðun hjá börnum.
Margir foreldrar tilkynna sönnunargögn um að tækni leiði til aukinnar hegðunarvandamála. Rafeindatæki geta komið í veg fyrir ábyrgð, eins og húsverk eða heimilisstörf. Eða geta foreldrar komist að því að systkini fá inn fleiri rök þegar þeir berjast um hver fær að nota töfluna næst eða hver er að fara að spila ákveðna tölvuleik fyrst.
A Digital Detox gæti bætt félagsleg og tilfinningaleg hæfileika
Vísindamenn við UCLA uppgötvuðu að stafræna afleiðing batnaði hæfileika barna til að lesa tilfinningalega tjáningu annarra. Rannsóknin hófst með því að spyrja 11 til 13 ára að þekkja tilfinningalega tjáningu annarra í myndum og myndskeiðum.
Þá var helmingur hópsins sendur út í úthverfabúð þar sem þeir máttu ekki nota rafeindatækni sína. Hinn helmingurinn hélt áfram að nota venjulega skjátíma sinn.
Eftir fimm daga voru báðir hópar prófaðir á getu sína til að lesa tilfinningar annarra. Hópurinn sem hafði haldið áfram að nota stafræna tækin sín sýndi engin framför. Hópurinn, sem sótti búðir, sýndi hins vegar verulega bata á hæfni þeirra til að viðurkenna tilfinningar annarra.
Rannsakendur komust að því að augliti til auglitis tíma er nauðsynlegt fyrir félagslega hæfileika barna. Taka úr sambandi í stuttan tíma getur hjálpað börnum að skilja betur frávik.
Þessar tilfinningalegir og félagslegar færni gegna lykilhlutverki í hegðunarstjórnun. Þegar börn skilja hvernig aðrir líða, geta þeir breytt hegðun sinni í samræmi við það.
Barn sem sér vinur sinn er svekktur getur verið fær um að koma aftur á að halda því fram að þeir leika eftir reglum hans. Eða barn sem tekur eftir því að vinur hennar er dapur getur látið lítið auka samúð.
Skipta um skjátíma með útivistartíma er gagnlegt
Fyrir uppfinninguna á internetinu og tölvuleikjum spiluðu börnin mikið af þeim tíma. En nú, tálbeita tækni heldur mörg börn límd við skjái sína á frítíma sínum.
Ef þú tekur í rafeindatækni getur barnið átt erfitt með að finna eitthvað annað til að gera. Kúgun hans gæti leitt til meiri útsýnis.
Að leika úti getur haft mikil ávinning fyrir börnin og það getur dregið verulega úr hegðunarvandamálum. Running kringum losar orku og getur hjálpað börnunum að vera minna virk inni. Æfingin hjálpar einnig börnum að sofa betur.
Rannsóknir sýna einnig græna rými - leika í grasinu eða í kringum tré - bætir athyglisverðu og dregur úr streitu . Aðrar rannsóknir hafa tengt útivistarsýningu til að bæta vandamálahæfileika , skapandi hugsun og öryggisfærni.
A Digital Detox Breaks Bad Venja
Fyrir marga foreldra, beygja á sjónvarpið annað sem þeir ganga í dyrnar eða með því að fylgjast með félagslegum fjölmiðlum verður venja. Krakkarnir þróa oft óheilbrigða sjónvarpsskjámyndir, með því að kveikja á tölvuleiki fyrir skóla eða með því að komast á tölvuna í annað sem þeir ganga í gegnum dyrnar.
Gerðu meðvitaða val til að aftengja í langan tíma getur skemmt eitthvað af þessum slæma venjum. Þegar börnin komast út úr umhverfi sínu og stíga í burtu frá venjulegum venjum sínum, hafa þau tækifæri til að þróa nýjar venjur.
Hér eru nokkrar aðferðir til að búa til stafræna afleiðingu:
- Vikuhlé frá rafeindatækni - Tjaldsvæði ferð, frí í fjöllunum eða viku í fjarskiptum gæti komið í veg fyrir að allir komist í rafeindatækni. Stepping burt frá tækni gæti endurnýjað þakklæti allra fyrir einfaldar aðgerðir, eins og borðspil eða leika afla.
- Rafræn fríhátíð - Ef þú hefur ekki efni á fríi eða þú ert með vinnu sem gerir unplugging í viku virðist vera ómögulegur - íhuga stafræna afleiðingu í smærri mæli. Íhuga að gera það gerst að taka nokkra helgar á hverju ári.
- Mánaðarleg stafræn frídagur - Kannski fyrsta laugardag í hverjum mánuði þýðir engar skjár eða síðasta sunnudag í mánuðinum er rólegur fjölskyldudagur. Skuldbinda sig til að eyða gæðum tíma saman án þess að nota rafeindatækni í einn dag í hverjum mánuði.
Stepping burt frá rafeindatækni í nokkra daga getur verið frábær tilraun til að sjá hvort það breytir hegðun barnsins. Stutt hlé gæti aukið skap hennar (eftir að hún fær yfir fyrstu hryllinginn af því að hafa ekki rafeindatækni sína) og auka hvatningu hennar til að fá vinnu sína.
Auðvitað er mikilvægt að vera góður fyrirmynd þegar kemur að rafeindatækni. Ef þú segir barninu þínu að slökkva á rafeindatækni meðan þú situr á bak við tölvuna, mun orðin þín ekki virka. Svo vertu tilbúin að fara í gegnum stafræna afhöndlun með barninu þínu. Það gæti verið gott fyrir fjölskyldan að stíga í burtu frá rafeindatækni í stuttan tíma.
> Heimildir:
> Clements, Rhonda. Rannsókn á stöðu útsýnis. Samtímis mál í upphafi æsku . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Sjálfsreglur ungbarna og útsetningar í upphafi barns. Börn; vefútgáfa 14. apríl 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generation M: Fjölmiðlar í lífi 8-18 ára. Henry J. Kaiser Family Foundation. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Lítil G., Zgourou E., Greenfield, P. Fimm daga í útháskólaklefanum án skjár bætir preteen færni við nonverbal vísbendingar. Tölvur í mannlegri hegðun . 2014; 39: 387-392.