Það er engin leið í kringum hana; dreifing er erfitt. Þeir eru stressandi fyrir, á meðan og síðan - og það er meira en einfaldlega að hafa áhyggjur af ástvini þínum sem er langt í burtu. Stundum gætir þú áhyggjur af því að hernaðarstíllinn væri rangt val eða að það sé of erfitt fyrir þig eða börnin þín. Þú gætir grátið inni á nokkrum dögum, en verið sterkur sem súlan á aðra.
Eins harður og dreifing er hægt að komast í gegnum þau. Eftir allt saman hafa milljónir fjölskyldna nú þegar. Hér er hvernig:
Mental styrkur þinn hefur áhrif á börnin þín
Rannsóknir sýna að börn treysta miklu á foreldrum sínum til að komast í gegnum erfiðar aðstæður, svo sem dreifingu foreldris. Þeir hafa tilhneigingu til að fylgja forystunni þinni á krefjandi tímum, þannig að afstaða þín gegnir mjög stóru hlutverki. Ef þú sért vel með ástandinu skaltu velja að vera fyrirbyggjandi og jákvæð og eru sterk andlega og tilfinningalega, það er gott tækifæri fyrir börnin þín að vera í lagi.
Gefðu þér tíma til að stilla
Tíminn rétt eftir að hafa fengið dreifingarfyrirmæli og raunveruleg dreifing sjálft verður bæði fyllt með sérstökum áskorunum sínum, sem geta falið í sér einmanaleika, streitu, áhyggjur og ótta (þess vegna ættirðu ekki að reyna að gera of mörg miklar ákvarðanir rétt fyrir dreifingu: þú gætir ekki verið að hugsa eins skýrt og þú vilt).
Og þegar þessi yndislegi brúðkaupsferð eftir tímasetningu hefur liðið, að venjast því að hafa pabba eða mömmu heima aftur mun taka tíma. Þetta eru stórar breytingar fyrir alla, svo vertu ekki of erfitt með sjálfan þig.
Haltu stöðugri reglu
Allt verður að líða í smástund - og það er allt í lagi .. En einn mikilvægasti hluturinn sem þú getur gert til að hjálpa fjölskyldunni í gegnum erfiðar tímar er að halda þeim á áætlun.
Gakktu úr skugga um að þeir komast í skólann á réttum tíma á hverjum morgni, gefðu þeim reglu um starfsemi fyrir hádegi og hafa eins mörg máltíðir saman eins og kostur er. Þessir litlu hlutir munu gera heim af mismun fyrir barátta fjölskyldu. Það mun gefa börnum þínum skilning á eðlilegu í breyttu umhverfi og veita þeim stöðugleika.
Ákveða hvernig á að hjálpa
Þekking, eins og hið gamla orðatiltæki fer, er kraftur. Og því meira sem þú skilur um hvernig servicemember þinn, börnin þín og þú munt bregðast við dreifingu því betra. Eitt frábært úrræði fyrir þjónustufulltrúa þinn er "Herra föðurinn: A handbækur fyrir dreifðu pabba." Börnin þín munu hafa mismunandi þarfir, allt eftir aldri og þroska. Smá börn geta haft erfiðari tíma að skilja hvers vegna pabbi þarf að fara heima um stund, en mun aðlagast hratt til að hann sé farinn. Eldri börn og unglingar líkar oft ekki við breytingu og geta verið áreynslulaust eða dregið frá þér. Eins óþægilegt og þetta er, þá er allt fullkomlega eðlilegt. Þú þekkir börnin þín og þú verður að treysta á dómgreind þína til að ákveða besta leiðin til að hjálpa þeim. Sumir krakkar munu bregðast vel við einn í einu, á meðan aðrir þurfa íþróttastarfsemi eða tíma í burtu frá fjölskyldunni til að slaka á.
Þú getur einnig búist við erfiðum tíma eftir að maki þinn kemur heim - hann getur meðhöndlað smá börn eins og þau séu á sama aldri eða á sama þroska stigi eins og þeir voru þegar hann fór. Hann gæti ekki vita hvernig á að bregðast við þeim eða gæti verið eins og útlendingur í eigin heimili. Ekki hafa áhyggjur - Margir af þessum tilfinningum eru eðlilegar og munu dafna með smáum tíma. Ef þeir gera það þarftu ekki að ná til hjálpar frá öðrum aðilum.
Vita að þú ert aldrei einn og að hjálpin er alltaf til staðar
Ef þú ert í erfiðleikum með að sjá um sjálfan þig eða börnin þín eða finndu þig tilfinningalaus eða þunglynd, vinsamlegast farðu út.
Það eru stofnanir sem eru helgaðir til að hjálpa fólki í þessum nákvæma aðstæðum. Það eru forrit sem geta gefið þér von og frest. Það eru hendur sem vilja hugga þig. Vinir þínir og fjölskyldur vilja líka vera þarna fyrir þig, en þú verður að láta þá inn. Allt byrjar með því að samþykkja að þú þarft hjálp. Notaðu auðlindirnar sem eru í boði fyrir þig frá hernum - það eru svo margar leiðir til að hjálpa fjölskyldunni þinni á þessum erfiða tíma - ekki vera hræddur við að biðja um aðstoð.
Breytt og uppfærð af Armin Brott , desember 2016