Tilmæli, aukaverkanir og áhyggjur af meðgöngu
Þegar þú ert barnshafandi , hefur þú tilhneigingu til að vera meðvitaðri um heilsu þína og mataræði. Þú gefur upp hluti eins og áfengi, sushi gert með hrár fiski og ópasteuríkt mjúkan osti. En hvað um koffín? Verður þú að gefa upp morgunn kaffið þitt eða aðrar vörur sem innihalda koffein líka? Hér er það sem þú þarft að vita um koffín á meðgöngu.
Tilmæli um öryggi koffein í meðgöngu
Koffín er innihaldsefni í mörgum drykkjum, matvælum og snarl.
Jafnvel ef þú vilt, gæti það verið erfitt að forðast koffín að öllu leyti. Sem betur fer þarftu ekki að hafa áhyggjur of mikið um að taka í lítið eða í meðallagi magn af koffíni á hverjum degi. Sérfræðingar eins og Mars Dimes og American Congress of Obstetricians og Kvensjúkdómar (ACOG) segja að það sé óhætt að hafa allt að 200 mg á dag. Það er jafnt og u.þ.b. einn eða tveir 8 einingar bollar af kaffi. Nú erum við að tala 8-eyri bollar hér, ekki tveir Dunkin 'Donuts Large eða Starbuck er Venti-stærð bollar!
Hvernig hefur það áhrif á þungaða móður
Jafnvel þó að það taki lengri tíma að hreinsa koffín úr líkamanum á meðgöngu, geta þungaðar mæður venjulega þolað lítið til í meðallagi mikið af koffínbrunni. Hins vegar gætu sumar konur sem ekki höfðu haft nein vandamál með koffín fyrir meðgöngu, komist að því að það hafi áhrif á þau á annan hátt þegar þau eru búist við. Konur sem einu sinni elskuðu fyrsta kaffibolla á morgnana mega ekki vera fær um að maga lyktina eða bragðið af því lengur .
Ef þú finnur að þú getur þolað koffein, það er allt í lagi að fá bolla af kaffi. Hafðu bara í huga að koffín er eiturlyf og það getur haft aukaverkanir:
- Það er örvandi . Örvandi lyf eykur hjartsláttartíðni og blóðþrýsting. Það kann að halda þér vakandi og gefa þér orku, en of mikið koffín getur valdið þér kvíða og skjálfta. Það getur einnig valdið svefnvandamálum og svefnleysi.
- Það er þvagræsilyf . Þvagræsilyf fjarlægir vatn úr líkamanum. Það getur gefið þér hvöt til að þvagast meira. Hins vegar er ekki líklegt að það valdi ofþornun í meðallagi magni.
- Það er ávanabindandi . Með reglulegri notkun er líkaminn þinn vanur koffíni. Ef þú hættir því skyndilega getur þú fengið einkenni fráhvarfs sem fela í sér höfuðverk, pirring og þreytu.
Hvernig hefur það áhrif á ófætt barn
Koffein fer yfir fylgju og fer á barnið. Á meðgöngu er líkami barnsins enn að þróa. Lifur, heila og taugakerfi eru óþroskaðir og geta ekki höndlað koffín á sama hátt og fullorðinn fullorðinn dósir. Þó sérfræðingar eru ekki nákvæmlega viss um hvernig of mikið koffín hefur áhrif á barnið, þá eru nokkur atriði sem þeir vita:
- Koffein örvar barnið, svo þú getur fundið að barnið sé virkari ekki lengi eftir að þú hefur bolli af kaffi eða gosi.
- Það getur aukið hjartsláttartíðni barnsins og valdið óreglulegum hjartslætti eða svefntruflunum.
- Það er líka erfitt fyrir þroska barnið að hreinsa of mikið af koffíni úr líkama hans. Með áframhaldandi notkun á miklu magni koffíns getur lyfið byggt upp í líkama barnsins. Eftir fæðingu getur nýfætt sýnt einkenni fráhvarfs, þar á meðal pirringur, skjálfti og truflun á svefnmynstri. Það er öruggari fyrir barnið ef þú getur takmarkað koffíninntöku þína undir 200 mg á dag.
Meðganga Áhyggjuefni
Konur spáðu oft hvort koffein geti valdið fæðingargöllum, meðgöngu , föstu vinnu eða öðrum fæðingarvandamálum. Rannsóknir eru enn í gangi, en lítið magn af koffíni virðist ekki valda vandamálum fyrir barnshafandi konur eða börn þeirra. Það er aðeins í mjög stórum skömmtum að koffín sé talið vera mál:
- Fósturskemmdir: Þó að útsetning fyrir miklu magni af koffíni getur valdið óreglulegum hjartsláttartíðni, eru engar áreiðanlegar vísbendingar sem benda til þess að koffín valdi mislingum eða fötlun hjá barninu.
- Fósturlát: Það er andstæðar upplýsingar varðandi koffín og meðgöngu. Ein greining á 26 rannsóknum dróst að því að koffein gæti aukið líkurnar á þungunartapi. Höfundarnir segja að hættan á fósturláti aukist um 19 prósent fyrir hverja aukningu á koffínsneyslu 150 mg á dag. Aðrar rannsóknir sýna að hættan á fósturláti er meiri þegar konur taka meira en 200 mg af koffíni á hverjum degi. En ekki eru allir rannsóknir sammála. Í annarri rannsókn er greint frá því að einhver fjöldi koffein í sjálfu sér eykur ekki hættuna á fósturláti. Það er aðeins þegar koffein er blandað saman við aðra þætti eins og að reykja, drekka áfengi eða nota lyf sem tíðni meðgöngu er hærri.
- Forvinnsla: Rannsóknir benda til þess að lítil eða í meðallagi mikið af koffein veldur ekki föstu vinnu.
- Lágt fæðingarþyngd: Rannsóknir sýna að tengsl eru á milli koffíns og lítillar fæðingarþyngdar. Koffein getur einnig aukið líkurnar á því að fá barn sem er lítið fyrir meðgöngualdur (SGA), jafnvel þegar það er takmörkuð við ráðlagðan upphæð. Hættan virðist vera lægri hjá þeim sem taka minna en 100 mg á dag.
Magn koffín í vinsælum matvælum og drykkjum
Það eru nokkrar vörur eins og venjulegt kaffi sem þú veist hafa koffín. En koffein er algengt í mörgum öðrum matvælum og drykkjum. Matvæli sem innihalda ekki koffín sem innihaldsefni eru ekki endilega koffeinlaus. Jafnvel decaffeinated hlutir geta samt fengið lítið magn.
Hér eru nokkrar af þeim drykkjum og snakkum sem þú getur notið og hversu mikið koffín þau innihalda. Magn koffíns í hverju hluti sem nefnt er hér að neðan er almennt meðaltal. Það gæti verið svolítið meira eða lítið minna vegna þess að raunverulegt magn koffein í hverri vöru fer eftir vörumerkinu og hvernig það er gert:
| Vara | Stærð | Koffein |
| Regluleg kaffi (brugguð heima) | 8 aura (1 bolli) | 95 mg |
| Kaffi af decafi | 8 aura (1 bolli) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Venjulegur Hot Kaffi | 10 aura (lítill) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Dark Brauð Kaffi | 8 aura (stutt) | 130 mg |
| Svart te | 1 te poka | 40 mg |
| Grænt te | 1 te poka | 20 mg |
| Decaf te | 1 te poka | 2 mg |
| Hershey er mjólk súkkulaði | 1,55 aur (1 bar) | 9 mg |
| Dökkt súkkulaði | 1 eyri | 12 mg |
| Heitt súkkulaði | 8 aura (1 bolli) | 5 mg |
| Red Bull Energy Drink | 8,4 fl. oz. (1 dós) | 80 mg |
| Kók | 12 fl. oz. (1 dós) | 34 mg |
| Mataræði kók | 12 fl. oz. (1 dós) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 dós) | 38 mg |
| Mataræði Pepsi | 12 fl. oz. (1 dós) | 34 mg |
Ofnæmislyf
Hafðu samband við lækninn áður en þú tekur lyf, þar með taldar vörur sem ekki eru til staðar, til þess að vera viss um að þau séu örugg. Tveir mest notaðir OTC lyfin sem innihalda koffín sem virkt innihaldsefni eru Excedrin og Midol.
- Excedrin inniheldur 65 mg af koffíni í hylki eða geltab. Vörurnar Excedrin Extra Strength, Excedrin Mígreni, og Excedrin Spenna Höfuðverkur hefur sama skammt af koffíni. Það er engin koffín í Excedrin PM Höfuðverkur.
- Midol Complete hefur 60 mg af koffíni í hverju hylki. Midol og Midol langvarandi léttir eru koffínlausar.
Orð frá Verywell
Þegar þú ert barnshafandi viltu gera besta val fyrir þig og barnið þitt. Það getur verið ruglingslegt og erfiðara að taka upplýsta ákvörðun þegar um er að ræða andstæðar upplýsingar. Það besta sem þú getur gert er að ræða við lækninn þinn við fæðingarorlof þinn . Læknirinn mun fylgjast með þér og barninu þínu og halda þér að uppfæra nýjustu ráðleggingar.
Ef þú ert ekki kaffi eða gosdrykkir, þá ert þú nú þegar á undan leiknum. Ef þú vilt kaffi eða te, gætirðu viljað skera smá aftur. En svo lengi sem þú ert ekki að upplifa neinar aukaverkanir getur þú samt notið þess í hófi. Bara ofleika það ekki. Þar til fleiri rannsóknir liggja fyrir um koffín og fósturlát, er betra að vera á öruggum hlið og vera innan ráðlagðs magns allt að 200 mg á dag.
> Heimildir:
> American College of obstetricians og Kvensjúkdómar. Miðlungs koffein neysla á meðgöngu. ACOG nefndin Álit nr. 462. Obstetrics og kvensjúkdóma. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman og Sumner J. Yaffe. Lyf við meðganga og brjóstagjöf: Tilvísunarleiðbeiningar um fóstur og nýburaáhættu. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Inntaka móður koffíns á meðgöngu og hætta á meðgöngu tap: flokkun og skammtahátta meta-greining á tilvonandi rannsóknum. Almenna heilsufæði. 2016 maí; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. og Brantsæter, AL, 2013. Inntaka móður koffíns á meðgöngu tengist fæðingarþyngd en ekki með langvinnan lengd: Niðurstöður úr stórum tilvonandi athugunartímabilinu. BMC Medicine , 11 (1), bls. 42.
> Somogyi LP. Koffeininntaka Bandaríkjanna. Undirbúin fyrir matvæla- og lyfjaeftirlitið og Oakridge National Laboratory. 2010 nóv.