Ef þú hefur einhvern tíma átt í vandræðum með að fá unglinginn upp að morgni eða þú hefur séð unglinga sofna á skóladaginn, ert þú ekki einn. Margir unglingar berjast um að vakna snemma í skólann og það hefur vakið umfjöllun um kosti og galla við að hefja skóla síðar.
Þó að sumt fólk finni unglinga bara latur fyrir að fara ekki upp snemma, segja sumir læknar að það sé ekki raunin.
The American Academy of Pediatrics hefur gefið út yfirlýsingu sem hvetur skólahverfi til að íhuga seinna byrjunartíma svo unglingar geti fengið fullnægjandi svefn. En margir héruð segja að tíminn sem skólinn byrjar er ekki gerlegt.
Hvers vegna læknar segja menntaskólinn ætti að byrja seinna
Unglingabólur í vinnufélagi voru metnir með rannsóknum þar sem ófullnægjandi svefn var í unglingum. Vísindamenn greindu frá skaðlegum áhrifum svefntruflunar - nokkuð minna en 8½ til 9 klukkustunda svefn á skólarnætum - geta haft áhrif á ungt fólk.
Þeir komust að þeirri niðurstöðu að léleg svefn tengist aukinni treysta á koffíni, tóbaki og áfengi . Þeir uppgötvuðu einnig tengsl milli svefntruflunar og lélegrar fræðslu . Svefnleysi hefur einnig verið tengd aukinni hættu á bílslysum í unglingum.
Það kann að virðast eins og lausnin væri fyrir unglinga að einfaldlega fara að sofa áður. En vísindamenn segja að það sé ekki líklegt að vinna.
Unglingar lærðu hormónaskiptingar sem gera það að syfja áður erfitt, ef ekki ómögulegt. Líffræðilegir klukkur þeirra munu einfaldlega ekki leyfa þeim að sofna kl. 20:00, jafnvel þegar þeir eru þreyttir.
Rannsóknir hafa sýnt að einfaldlega að tefja skóla um 30 mínútur getur haft veruleg áhrif á heilsu og frammistöðu unglinga.
Svo flestir vísindamenn mæla með að upphafstími skóla verði frestað til að minnsta kosti kl. 08:30 fyrir unglinga.
Ástæðurnar Margir hverfi eru ekki að breyta byrjunartíma
Þrátt fyrir tilmæli frá AAP, eru meirihluti skólastiganna ekki að skipta um upphafstíma þeirra. Skólanefndarmenn segja oft rökréttar áhyggjur af því að hefja skóladaginn síðar.
Að fresta byrjunartíma grunnskóla gæti valdið vandræðum með bátaáætlunum, eftir skólastarfi og íþróttaviðburði fyrir alla héraðið. Breyting á grunnskóla byrjunartíma gæti haft domino áhrif á alla skólann sem gæti skapað skipulagðan martröð.
Kostir þess að seinka skóla byrjunartíma
Talsmenn frestaðrar upphafstíma skóla tilkynna nokkrar af þeim kostum sem kunna að vera:
- Unglingar geta verið líklegri til að fá ráðlagðan upphæð svefn.
- A seinkað upphafstími gæti hjálpað unglingum að sofa meðan á náttúrulegu svefni / vakna hringrásum.
- Unglingar geta verið líklegri til að treysta á koffein til að vera vakandi á daginn.
- Fullnægjandi svefn gæti hjálpað unglingum að vera meira vakandi á skóladaginn, sem gæti aukið fræðslu sína .
- Að sofa lengur gæti dregið úr heilsufarslegum vandamálum sem fylgja svefnleysi.
- Að komast heim seinna um kvöldið getur dregið úr þeim tíma sem sumir unglingar eru heima ein og gætu dregið úr líkum á því að unglingar muni taka þátt í óholltri starfsemi.
The gallar við að fresta skólanum byrjun sinnum
Gagnrýnendur seinkunar byrjunarstundir bjóða þessar áhyggjur:
- Að fresta háskólastigi eða grunnskóla byrjunartíma myndi líklega hafa áhrif á áætlun fyrir alla skóla innan héraðs.
- Unglingar myndu komast út úr skólanum síðar á hádegi, sem gæti valdið vandamálum fyrir unglinga sem veita börnum sínum yngri systkini.
- Nemendur sem taka þátt í íþrótta- og framhaldsskólastarfi koma heima seinna á kvöldin.
- Unglingar geta dvalið jafnvel síðar ef þeir þurfa ekki að vakna í skóla á fyrri tíma.
Hvað geta foreldrar gert
Sama hvenær skólinn byrjar í skólanum þínum, það er mikilvægt að styðja unglinginn við að fá nóg af hágæða svefn.
Kenna unglingnum um viðeigandi svefnhreinlæti og tala um kosti svefns.
Þó að þú getir ekki þvingað unglinga þína til að sofna á ákveðnum tíma, getur þú sett upp "ljós út regla." Taktu rafeindatækni í minnst 30 mínútur fyrir svefn og hvetja unglinguna til að lesa hljóðlega í herberginu sínu til að hjálpa honum að klára fyrir rúmið.
Flestir unglingar eins og að sofa seint um helgar eða á frídegi skóla. En, að sofa í, getur kastað náttúrulegu svefni unglingabarnsins / kjálka. Haltu unglingunni á samræmdan tímaáætlun, jafnvel um helgar og skólaferðir.
Ef þú finnur sterklega að heilsu barnsins og fræðileg líf þitt sé raskað vegna skorts á svefni, talsmaður barns þíns. Deila áhyggjum þínum með skólamönnum.
Fara til skólabundafunda og ræða málið við aðra foreldra. Þú getur verið fær um að fá næga stuðning til að búa til breytingu.
> Heimildir
> American Academy of Pediatrics. Upphafstími skóla fyrir unglinga. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Ágúst 2014.
> National Sleep Foundation. Átta helstu hindranir á að fresta skólanum byrjunartíma. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.