Geta mataræði og hreyfing hjálpað þér að takast á við námsörðugleika?
Fyrir einhvern með námsörðugleika er á hverjum degi barátta. Hvort læraörðugleikinn hefur áhrif á samskiptahæfni sína, skynjun eða hæfni til að einbeita sér, sýnir það áskorun meðan á venjulegum daglegum verkefnum stendur. Þó læknir muni ávísa ýmsum lyfjum til að meðhöndla fötlun, svo sem ADHD, geta verið breytingar á lífsstílum sem munu einnig hjálpa til við að búa til örorku einfaldara.
Áhrifin sem mataræði og hreyfing mun hafa veltur á hverjum einstaklingi. Þó að einn einstaklingur með ADD eða ADHD gæti haft mikla árangur með því að setja regimented æfingaráætlun, gæti annar einstaklingur ekki séð ávinninginn eins mikið.
Hvernig getur þú nýtt þér hjálp? Sérstaklega í tilvikum námsörðugleika sem skora á hæfileika einstaklingsins til að einblína á, getur æfing verið nauðsynlegur hluti af meðferðaráætlun. Æfingin örvar líkamann til að framleiða endorphín sem síðan örva heilann til að repopulate viðtaka í hlutum heilans þar sem þau eru ekki núna. Í einstaklingum sem hafa ekki einhverjar námsáskoranir getur æfing hjálpað þeim að einblína, og það sama gildir um þá sem eru með fötlun. Með hreyfingu er einnig hægt að merkja um markaða umbætur á sviði ákvarðanatöku og minni.
Næringarmeðferð - Rannsóknir hafa sýnt að lífsstílatengd vandamál eru augljósari hjá fólki með námsörðugleika.
Það hefur einnig verið skjalfest hversu mikilvægt næring er fyrir þá sem eru án námsáskorunar. Því er litið svo á að einhver geti notið góðrar mataræði sem er lágt í unnum og hreinsaðar matvælum. Sumir sérfræðingar hafa lýst því yfir að 90% bati hafi komið fram hjá þeim sem hafa lærdómsröskun einfaldlega með matarbreytingum.
Þeir halda því fram að aðstæður, svo sem ofnæmi fyrir matvælum og blóðþurrðarsjúkdómum, geta valdið eða ýkið ástandið.
Að byggja upp traustan grundvöll - Það er mikilvægt að hafa samráð við lækninn áður en þú hefur breytt stórum breytingum á lífsstíl þínum svo að þeir geti fylgst með heilsu þinni ef um er að ræða óþekktar aðstæður. Einnig skalt þú ekki hætta með neinum lyfjum án þess að hafa samband við lækni þinn.
Þegar þú breytir lífsstílbreytingum þarftu að hefja nýjar venjur hægt. Það er mikilvægt að taka tíma eins og ekki að verða óvart. Ef þú gerir þessar breytingar fyrir barnið þitt skaltu leiða með fordæmi og taka þátt í þeim á ferðinni. Besta leiðin til að breyta mataræði þínu er að hægt sé að kynna heilsusamari matvæli eða bæta við nokkrum grænmeti til diskar sem þú þjónar nú. Breyttu tómatunum hægt og þeir munu þróast í grundvallaratriði nýju, heilsulegri persónu þína.
Kynna æfingu getur verið gola þegar það er komið til framkvæmda á réttan hátt. Veldu starfsemi sem þú heldur að þú hafir gaman af og reyndu þá alla. Með því að gera þetta geturðu fundið leiðir til að vera virkur sem þú munt njóta. Allir vita að ef þú ert virkilega ánægð með að gera eitthvað þá ertu líklegri til að sleppa því út. Sumar hugmyndir að reyna eru:
- Krulla
- Hockey, ís eða götu
- Sund
- Leikfimi
- Fótbolti
- Fótbolti
- Baseball / T-Ball / Softball
- Blak
- Running - í bænum / slóð
- Hjólreiðar - vegur eða slóð
- Kano / Kajak / Róður
- Gönguferðir
Lítill könnun á þinni hálfu getur hjálpað þér að uppgötva enn meira starfsemi sem þú getur notið.
Mencap, breskur góðgerðarstarf fyrir þá sem eru með námsörðugleika, bendir á sum áhyggjuefni. Það eru hærri tilvik offitu og að vera undirvigt meðal þeirra sem eru með námsörðugleika. Þetta getur stafað af mörgum þáttum þar á meðal alvarleika námsörðugleikans eða annars ástands sem hefur áhrif á það, eins og í sumum þroskaheilbrigðum.
Það er best að meta hverja Avenue og hafa lækninn að fylgja þeim breytingum sem eiga sér stað. Með því að gera þetta getur þú bent á að mataræði og hreyfing eru lykilatriði fyrir líf og virkni þrátt fyrir námsörðugleika.
Þessi gestur staða er með því að leggja fram höfund Kate Simmons. Sem gráðugur heilsa blogger er mataræði og næring ástríða hennar. Meginmarkmið Kate er nú að byggja upp traustan styrkleika með skörpum æfingum og ýmsum grunnþjálfunaráætlunum.