Setjið barnið þitt upp fyrir svefnþjálfun velgengni
Ef barnið þitt er á milli fjóra og sex mánaða, til hamingju! Eftir öll svefnleysanlegan nætur getur hún verið tilbúin fyrir svefnþjálfun. Svefnþjálfun börn þurfa nokkrar skref til að byrja og nokkrar rannsóknir á réttu aðferðinni sem mun virka best fyrir þig og barnið þitt. Í þessari heill leiðarvísir, finna út allt sem þú þarft að vita um svefnþjálfunarbarn, svo að bæði megi sofa um nóttina.
Áður en þú byrjar að sofa skaltu þjálfa barnið þitt, farðu í gegnum einfalda tékklistann fyrst:
Athugaðu með barnalækni
Talaðu við barnalækninn um áætlunina um að byrja að sofa þjálfun og finna út hversu mikið svefn elskan ætti að vera á hverju kvöldi. Hann ætti að útiloka öll hugsanleg vandamál sem gætu gert þjálfun í svefni meira krefjandi, svo sem súrefnisflæði, ofnæmi eða svefnhimnubólga.
Skráðu þig á Sleep Baby
Ef þú ert enn að fara upp fyrir kvöldmat, getur barnið ekki verið tilbúið fyrir svefnþjálfun. Skráðu svefnhátíð barnsins í viku og athugaðu vikur og lengd og hversu oft hún vaknar á einni nóttu fyrir mataræði. Að hafa svefnsóða mun hjálpa þér að vera á réttan hátt með naps og nighttime bedtimes svo að barnið geti viðhaldið svefnsáætlun.
Stofnaðu tímaáætlun
Setjið sjálfan þig fyrir svefnþjálfun velgengni þegar þú setur upp svefnpláss. Gerðu lista yfir hvað þú vilt gera á hverju kvöldi sem þú hjálpar barninu að setjast niður fyrir kvöldið.
Að gefa börnum næturbað getur verið mjög róandi. Lesa bók. Syngdu lullaby. Swaddle barnið til að gera hana örugg og örugg.
Settu barnið niður vakna
Ekki bíða þar til barnið er sofandi til að setja hana í barnarúm hennar. Þú getur ekki sýnt barninu hvernig á að sofna á eigin spýtur ef þú ert að bíða þar til hún er sofandi til að setja hana niður.
Vertu sammála
Þegar þú byrjar að sofa þjálfun skaltu vera í samræmi og standa við það. Byrjun og stöðvun eða ekki viðhald samkvæmni gerir aðeins svefntruflun erfiðara fyrir þig og barnið þitt.
Veldu svefnþjálfunaraðferð
Rannsakaðu svefnþjálfunaraðferðirnar hér fyrir neðan og veldu einn sem gerir þér það besta. Taktu einhverjar spurningar eða áhyggjur við barnalækninn þinn til að fá meiri stuðning sem mun leiða til að ná árangri í svefnþjálfun.
Nú ertu tilbúinn að velja þjálfunaraðferðir svefn:
Hrópa það út
Bara hljóðið á Cry It Out (CIO) aðferðinni getur gert þig cringe, en það eru margar leiðir til að nálgast það og enginn felur í sér að láta barnið gráta endalaust án þess að fara í herbergið sitt. Í fyrsta lagi hvíldu auðvelt í fréttum sem nýlega hafa verið gefin út af American Academy of Pediatrics sem ástandið notar CIO er ekki skaðlegt barninu þínu.
Flestir sérfræðingar í þágu CIO samþykkja þessa aðferð felur í sér að kenna barninu að sjálfstrafa í stað þess að hafa þig þjóta til hennar í hvert skipti sem hún grætur. Með CIO setur þú aðallega barnið niður og leyfir henni að gráta stuttan tíma áður en þú ferð í herbergið sitt. Þetta getur verið ótrúlega erfitt hjá foreldri til að heyra elskan, þannig að ef maki þinn getur séð það betur, stígaðu inn í bakgarðinn til að gefa barninu þínu þann tíma að gráta.
Bara vertu viss um að einhver sé nálægt því en veit ekki að fara inn í herbergið barnsins á þessum tímapunkti. Þetta er þar sem vídeó elskan skjár getur verið mikill þægindi fyrir foreldra. Þú getur litið á elskan og veit að hún er allt í lagi, jafnvel þótt hún sé að gráta.
Þegar tíminn er kominn skaltu athuga barnið í herberginu sínu en ekki ná henni. Tilvist þín er hughreystandi henni, þó að þú farir strax aftur úr herberginu.
Eins og fyrir tímabilið, það veltur. Einn af þekktustu CIO-aðferðum var þróaður af barnalækni Dr Richard Ferber. Í bók sinni, Leysaðu svefnvandamál barnsins, bendir Dr. Ferber á að auka tíma sem þú ert út úr herbergi barnsins í marga daga.
Á fyrsta degi svefntruflunar skilurðu barninu einum þremur mínútum í fyrsta skipti, þá skaltu auka tímann sem þú ferð aftur inn í herbergi barnsins í fimm mínútur og síðan 10 mínútur út úr herbergi barnsins fyrir restina af nóttinni þar til hún er sofandi. Kvöld dagsins tveggja verður fimm mínútur, þá 10 mínútur og að lokum, 12 mínútur, til dæmis.
Engin tár aðferð
Ef hugsun barnsins að gráta yfirleitt er ekki fyrir þig, gæti "No Tears" aðferð verið betra. The Baby Sleep Book eftir barnalækni Dr William Sears er frábær leiðarvísir fyrir þessa aðferð.
Með því að nálgast engin tár, munt þú eyða meiri tíma með barninu á kvöldin til að láta hana vita að þú ert þarna án tímasetningar viðbrögð þín við gráta hennar eins og þú myndir í CIO. Markmið þitt er að kenna barninu að fara að sofa með þér í nánd. Til dæmis getur þú rokkið barnið þitt til að sofa eða hjúkrunarfræðingur hana þar til hún sofnar.
Þegar þú hefur sofnað, svarar þú ef hún grætur á einni nóttu, að fylgjast með því þegar gráta er að gráta og whimper er whimper. Þetta mun halda þér frá því að hlaupa inn í herbergið þegar hún gerir eitt smá hávaða en fellur strax aftur að sofa á eigin spýtur. Sumir foreldrar ákveða jafnvel að setja upp lítið rúm eða sofa á gólfinu í herbergi barnsins svo að þeir geti brugðist við hraðar þegar þeir þurfa.
Margir foreldrar telja að No Tears aðferðin sé frekar blíður nálgun að sofa þjálfun. Þeir eru einnig sammála um að það tekur lengri tíma að fá barnið í vana að fara að sofa á eigin spýtur en aðrar aðferðir gera. Ef þú velur þessa aðferð, vertu tilbúin til að eyða nokkrum vikum eða jafnvel mánuði í þjálfun í svefn en aðrar aðferðir. Foreldrar sem velja þessa aðferð, þó, finndu auka tíma fjárfesting í svefn þjálfun er þess virði.
Fading aðferð
Fading er vinsæll svefnþjálfunaraðferð líka. Það getur verið hið fullkomna lausn fyrir foreldra sem vilja hægt að auðvelda barninu að sofna og sofna á eigin spýtur.
Það eru nokkrar mismunandi aðferðir til að hverfa. Með einum, setur þú barn í barnarúm syfju og situr í stól við hliðina á henni þar til hún sofnar. Á næstu dögum er hægt að færa stólinn að dyrunum þar til þú ert farin alveg úr herberginu hennar.
The annar nálgun við þessa aðferð er að fara inn í herbergið barnsins eftir að ákveðinn tíma er liðinn, segðu fimm mínútur, ef barn er fussing. Sumir sérfræðingar segja að þú getir snert hana til að láta hana vita að þú ert þarna, en aðrir segja að þú ættir aðeins að halda munnlega áreiðanleika. Tilgangur þessarar aðferðar er að halda áfram að koma inn í herbergið á ákveðnum tíma þar til barnið sofnar. Þó að þetta hljómi eins og CIO aðferðin, þá ertu í raun ekki að lengja tímann sem barnið grætur fyrr en þú ferð aftur inn. Ef þú hefur stillt fimm mínútur sem tímalengd þinn ferðu aftur á fimm mínútna fresti ef hún grætur, ekki 10 þá 12 mínútur eins og í CIO, til dæmis.
Pick Up, Setja niður Aðferð
Í bók Tracy Hogg, The Baby Whisperer, eru foreldrar kynntar aðferð sem krefst mikillar þolinmæði og tíma en er afar blíður leið til að sofa þjálfun barnsins. The Pick Up, setja niður aðferð er rétt eins og það hljómar. Ef barnið þitt grætur í barnarúminu skaltu velja hana og halda henni þar til hún er syfjaður áður en hún setur hana aftur inn.
Þessi aðferð byrjar með því að setja barn í barnarúm hennar, segja góða nótt og einfaldlega setja höndina á brjósti hennar til að róa hana ætti hún að byrja að gráta á meðan þú ert þarna. Þú bætir við hvað gæti verið kallað leitarorð eða lykilatriði, svo sem "Shh" eða "Góða nótt", bara orð eða stutt setning sem þú munt nota á hverju kvöldi á svefn. Þetta verður merki fyrir elskan að dagurinn sé að enda og það er kominn tími til að fara að sofa.
Ef elskan heldur áfram að gráta, taktu hana upp þar til hún sýnir merki um syfju. Settu hana síðan aftur í barnarúmið og endurtakaðu leitarorðið eða setninguna. Ef hún vaknar aftur skaltu endurtaka ferlið.
Óháð svefnþjálfunaraðferðinni sem þú velur þarftu að hafa mikinn tíma og þolinmæði. Eftir allt saman, elskan hefur verið notað til að hafa þig allt til sín hvenær sem hún vill sofa þar í barnarúminu allan nóttina er alveg ný reynsla. Hún þarf nokkurn tíma til að aðlagast og læra hvað hún er að gera í nótt.