Venjulegur Naps Bætið Nighttime Sleep barnsins

Samkvæmt svefnrannsóknum og móðurlegri reynslu hafa lengd og gæði naps áhrif á nætursvefn. (Og öfugt, nær nóttu svefn hefur áhrif á nef.) Ættbýli eru mismunandi í napping þörfum þeirra. Í töflunni hér að neðan má sjá almennar leiðbeiningar sem eiga við flest börn.

Þegar barnið þitt átti að klára

Tímasetning naps er mikilvægt. Nautin of seint á daginum mun hafa neikvæð áhrif á nætursvefn.

Ákveðnar tímar dagsins eru betra fyrir napping vegna þess að þeir henta líffræðilegum klukka barnsins þíns; Þessar ákjósanlegu tímabil jafnvægi sofa og vekja tíma til að hafa áhrif á nætursvefn á jákvæðu leiðinni.

Öll börnin eru öðruvísi en almennt eru bestu snjallsímarnir sem hér segir:

• Ef barn tekur þrjár naps: miðjan morgun / snemma síðdegis / snemma kvölds
• Ef barn tekur tvo naps: miðjan morgun / snemma síðdegis
• Ef barn tekur eitt blund: snemma síðdegis

Horfðu á Sleepy táknin fyrir barnið þitt

Naps ætti að gerast strax þegar barnið sýnir merki um þreytu. Ef þú bíður of lengi, verður hún yfirtekinn, "hlerunarbúnaður," og ekki hægt að sofa.

Þegar þú ert kunnugur þvott barnsins þíns þarf þú að skipuleggja snjallsíma til að hefja niðurfellinguna. Ef samkvæmir naps eru nýjar þá líturðu meira út fyrir merki barnsins um þreytu og skreppa á venjubundnum þar til þú setur þig í fyrirsjáanlegt mynstur. Með öðrum orðum, byrjaðu ekki langan tíma áður en barnið er tilbúið til að sofa!

Horfa á þessi merki um þreytu; Barnið þitt getur sýnt fram á eitt eða fleiri af þessum:

• Minnkandi virkni
• Haltu niður
• Vonandi áhugi á fólki og leikföngum
• Nudda augu
• Útlit "gljáa"
• Fussing
• Gegn
• Leggjast niður
• Caressing a lovey eða að biðja um pacifier, flösku eða hjúkrunarfræðingur

Tímasetning er mjög mikilvægt

Þú hefur líklega upplifað þessa atburðarás: Barnið þitt lítur þreyttur út og þú hugsar, "Tími fyrir snarl." Svo þvoðuðu hendurnar og andlitið, breyttu bleieunni, svaraði símtali, setti út hundinn og horfði á barnarúm barnabarnsins eða fjölskyldubaðsins , aðeins til að komast að því að hún er skyndilega víða og kvíðin að spila!

Hvað gerðist? Hún hefur flutt í gegnum þreytuhreyfuna og fengið þá "seinni vindinn" sem kaupir hana annars klukkutíma eða tvær af viðvörunartíma áður en hún fer aftur í þreyttur stöðu sína. Þetta getur oft gerst seinna á daginn. Skyndilega er barnið þitt (að lokum!) Tilbúið fyrir nap á kvöldin, og lóðið þykknar. Ertu að setja hana fyrir seint nap og þannig lengja svefn, eða halda henni vakandi og takast á við þreyttur og pirruð barn? Frekar en að horfast í augu við þessa prufu, svaraðu fyrr á tákn hennar um þreytu og fáðu hana í napið hennar rétt á þeim tíma.

Þegar þú hefur fylgst með barninu þínu vandlega í eina viku eða svo, ættir þú að geta búið til nefáætlun sem vinnur með daglegum tímum sínum á árvekni og þreytu og gerir það þannig auðvelt að fylgja námsáætluninni.

The Nap Routine

Þegar þú hefur búið til nap áætlun fyrir barnið þitt, það er mjög gagnlegt ef þú býrð til einföld en sérstakur nap venja. Þessi venja ætti að vera frábrugðin nighttime venjunni þinni, þótt það geti haft líkt sem svefnmerki. Til dæmis, að viðstöddum yndislegan eða sérstökan svefntæknandi tónlist. Fylgstu með sömu leið á hverjum degi. (Nema ef barnið þitt er með skýra merki um að vera þreyttur og tilbúinn að sofa. Þá skammstafað eða jafnvel útrýma venjunni fyrir þann dag.)

Fyrir trega napper getur venja þín falið í sér slakandi hreyfingu, svo sem að klettast / slaka á í sveiflu / gangi í lykkju eða göngu og einhvers konar lullaby-tónlist.

Ekki þarf að vera lengi og að taka þátt í því að vera árangursrík. Ef napið barns þíns kemur fram um sama tíma á hverjum degi verða margar lúmskur vísbendingar, svo sem tímasetning hádegis síns, sem segja barninu að napið er að nálgast.

Betri naps þýða betra nætursvefni.

Napping af flestum börnum