Það eru nokkrir sérfræðingar í svefni sem hvetja foreldra til að líta nánar á barnatímann sinn og dagvinnuleysi til að bæta svefninn á nóttunni. Sumir stórir nöfn sem vísa til tengsl milli dag- og nætursætis eru Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley og Dr. William Sears .
Ef barnið þitt er ekki sofandi vel um kvöldið gæti það verið að leiðrétta tímabundið lengd og venjur.
Allir foreldrar sem hafa einhvern tíma brugðist við ofbeldisfullum börnum sem vilja ekki fara að sofa á nóttunni vita að stundum sleppi naps eða skimping í svefni getur verið alvarlega áfall. Regluleg, samfelld naps eru mikilvæg og mjög heilbrigð fyrir börn. Það er mikilvægt að hafa í huga að naps eru ekki bara frestur fyrir þig sem foreldri - þegar þú ert að ljúka barnið þitt, er einhver alvarleg vinna í líkama hans. Vöxtur, heilun og miklar þróunar eiga sér stað á naps, þannig að það er mikilvægt að ganga úr skugga um að hann eða hún sé með reglulega nafnaáætlun. Hins vegar myndi ég gæta hvers foreldris að hugsa að aðlögunarljós sé alhliða lausnin að sofa um nóttina. Það kann að virka fyrir þig, eða það má ekki. En að halda litla þínum á venjulegu svefnsáætlun og láta góða svefnvenjur í senn á sér mun gagnast öllum.
Dæmigert fjöldi barnaverðlauna á dag
Áður en þú byrjar að hafa áhyggjur óþörfu en þú þarft að byrja að fíla með naps barnsins þíns, er mikilvægt að skilja að öll börnin eru öðruvísi.
Þó að það sé tiltekið eðlilegt barnabarnamynstur, bara vegna þess að barnið þitt gæti ekki tekið "dæmigerður" fjöldi naps eða vegna þess að hann gæti sofnað meira eða minna fyrir aldur hans, þýðir ekki að eitthvað sé rangt við svefnáætlunina . Það gæti bara þýtt að líkami hans er tengdur fyrir annað hvort meira eða minna svefn en meðaltal barnsins.
Með það í huga, ef þú tekur hámark á töflum um barnið meðaltali með svefn og skiljið muninn á barninu þínu og norminu, gætirðu kannski viljað íhuga að gera nokkrar breytingar á bæði nap- og svefnrúmi.
Svefn um nóttina
Í öðru lagi er einnig mikilvægt að skilja hvað "svefn í gegnum nóttina" er í raun. Barn er talið vera "að sofa um nóttina" þegar hann sefur 6 klukkustundir í einum teygju. Kannski er barnið þitt þegar að sofa í gegnum - þú vissir það ekki.
Naptime og bedtime Routines
Ef þú ákveður að breyta napstímum barnsins og venjum í von um að bæta svefn nótt, gætirðu líka viljað íhuga:
- Gerðu allar breytingar varlega. Til dæmis: Ef þú ert að reyna að sleppa frá 4 naps á dag til tvo, slepptu eina blund í einu og leyfðu barninu að bregðast við nýju mynstri.
- Reyndu og haltu svefnreglunum þínum og naptime venjum svipað. Til dæmis: Leggðu barnið niður fyrir nap á sama stað og hún er gert ráð fyrir að sofa á nóttunni. Þetta hjálpar að koma á trausti og styrkir að þetta er staðurinn þar sem svefn er að gera.
- Ekki búast við að nýfættir falli inn í venjur. Ungir ungbörn munu líklega ekki vera tilbúnir til tímabundinna naps og munu sofa í óreglulegu mynstri. Þetta er eðlilegt og má búast við.
The Takeaway
Á heildina litið getum við ekki sagt með 100% vissu að venjulegir naps muni gera dularfullt barnið þitt að sofa um nóttina. Hins vegar er að koma á einhvers konar svefnáætlun með reglulegum, samkvæmum venjum, svo sem að lesa sömu bók og nappa á sama tíma, til að hjálpa barninu að sofa betur.