Hægðatregða, erfiðleikar með reglulegar hægðir eða bólgusjúkdómar, er mjög algeng einkenni þungunar. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að þjást af hægðatregðu eða óreglulegum, þörmum og verkjum sem tengjast þeim. Það eru hlutir sem þú getur gert til að hjálpa hlutum að fara eftir því að hægðatregða og meðgöngu eru ekki sameiginleg stefna í lífi þínu.
Sumir barnshafandi konur munu fá hægðatregðu frá meðgöngu, þar sem hormón meðgöngu getur dregið úr meltingarfærinu. Annað þjáist af hægðatregðu jafnvel fyrir meðgöngu og þetta er einfaldlega viðbót við eðlilegt vandamál þeirra. Það skiptir ekki máli hvaða flokkur þú fellur í, meðferðin er sú sama.
Hægðatregða, auk þess að vera einfaldlega ánægð, hefur einnig aðrar aukaverkanir. Sumir sem eru með hægðatregðu, finna út að það getur jafnvel valdið gyllinæð . Þetta er æðahnúta í endaþarmi sem er mjög sársaukafullt.
Einfaldar lagfæringar til að forðast hægðatregðu meðan á meðgöngu stendur
Það eru nokkrar breytingar á lífsstílum sem geta hjálpað þér að koma í veg fyrir hægðatregðu og sjá um hægðatregða sem þú ert þegar að upplifa. Ef þú bætir þessum hlutum við í líf þitt, munuð þér líklega taka eftir því að það tekur nokkra daga að vinna, en reglulegt viðhald mun halda þörmum þínum að flytja.
Drekka meira vatn:
Einfaldlega drykkjarvatn getur hjálpað til við að gera hægðir þínar oftar og minna erfitt að fara framhjá.
Halda vökva er mikilvægt fyrir alla, sérstaklega á meðgöngu. Vertu viss um að fá nóg vatn á hverjum degi og þú munt komast að því að þú færð færri vandamál með hægðatregðu. Þetta er líka góð heilsa ráðgjöf um allt.
Borða meira trefjar:
Trefja er að finna í náttúrulegum heimildum eins og mörgum ávöxtum og grænmeti, einnig í baunum og smákornum.
Þessar náttúruauðlindir munu hjálpa þörmum þínum að vera laus og regluleg. Sumir mæla með að prunesafa sé eðlilegt hægðalyf, ef þú ert þegar með vandamál með hægðatregðu. Að borða nokkrar prunes á dag getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir þetta vandamál fyrir marga.
Æfa meira:
Æfing er þekkt fyrir að hjálpa að halda þörmum þínum að hreyfa sig reglulega. Þetta þarf ekki að vera í keppnistímabili eða hlaupa nokkrar mílur. Einfaldlega að bæta við meiri hreyfingu á daginn getur bætt þörmum þínum. Þetta getur gengið í kringum hverfið eða farið í fleiri skref í vinnunni. Það getur verið sund við sundlaugina, eða dansað með maka þínum - allt sem hreyfir líkama þinn og fær hjartslátt þinn upp er gott fyrir heilsuna þína á meðgöngu og víðar.
Horfa á inntöku kalsíums:
Of mikið kalk getur valdið hægðatregðu, þetta er að finna í mörgum mjólkurafurðum. Overdoing mjólk eða osti og þú gætir fundið fyrir innyflum þínum.
Notkun lyfja:
Sum lyf geta aukið líkurnar á að þú fáir hægðatregðu. Einn stór sökudólgur á meðgöngu getur verið járnhlaðinn fæðingarprótín vítamín. Oft er þeim gefið til að koma í veg fyrir blóðleysi . Ef þú ert með vandamál með vítamín - biðja um að skipta. Reyndu að vinna til að koma í veg fyrir blóðleysi á næringarfræðilegan hátt .
Sem síðasta úrræði eru lyf til staðar til að hjálpa með hægðatregðu. Þeir geta verið sérstaklega erfiðar á meðgöngu og þú vilt tala við lækninn eða ljósmóðir áður en þú tekur eitthvað, jafnvel þótt það sé í borði. Þú getur tekið lyf eins og trefjarpilla og hægðalyf til að hjálpa til við að létta sársaukafull einkenni hægðatregðu. Á meðgöngu eru ekki öll þessi lyf örugg eða skilvirk. Vinsamlegast sjáðu lækninn þinn eða ljósmóðir um það sem er öruggt fyrir þig.