Margir barnshafandi konur hafa spurningar um viðbót við DHA (docosahexaenoic acid) á meðgöngu. Þetta efnasamband finnst ekki reglulega í reglulegum vítamínum. Fjölviettuðum fitusýrum (PUFAs) í omega-3 og omega-6 fjölskyldum eru nauðsynlegar fyrir heilbrigðu mataræði af öllum.
Meira um fitusýrur
Matvæli sem veita omega-3 fitusýrur innihalda fisksolíu og tilteknar plöntu- og niðursolíur, en umega-6 fitusýrur er að finna í Palm, soybean, rapeseed og sólblómaolíu.
Fiskolía inniheldur tvö omega-3 fitusýrur-DHA og eicosapentaensýru (EPA). Sumir hnetur, fræ og jurtaolía innihalda alfa-línólensýru (ALA), sem má breyta í DHA og EPA í líkamanum.
Omega-3 fitusýrur geta veitt fjölbreytt úrval af heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal lægri hætta á kransæðasjúkdómum og bata á kólesterólmagni. Það hafa einnig verið efnilegar niðurstöður úr rannsóknum sem snerta omega-3 fyrir krabbamein, þunglyndi og athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD). Vegna þessara hugsanlegrar heilsufar, hefur fiskolía, sem er ríkur í omega-3 fitusýrum, orðið vinsæll viðbót.
Vísbendingar eru um að mælt magn af DHA og EPA, sem tekin eru sem fiskfiskur eða fiskolíanuppbót, getur lækkað þríglýseríð og dregið úr hættu á hjartaáfalli, óeðlilegum hjartslætti og heilablóðfall hjá fólki með hjartasjúkdóma. DHA og EPA geta einnig gagnast fólki sem hefur herða slagæð eða háan blóðþrýsting.
Möguleg áhætta
Hátt skammtar af fitusýrum geta haft skaðleg áhrif, svo sem aukin blæðingaráhætta, hærri þéttni lípópróteins (LDL eða "slæmt") kólesteróls og blóðsykursstjórnunarvandamál. Í sumum áhættuhópum, svo sem fólki sem hefur fengið hjartaígræðslu, geta omega-3 fitusýrur haft áhrif á hjartsláttartíðni.
Omega-3 fitusýrur ættu einungis að nota undir læknishjálp hjá fólki með hjartasjúkdóm.
Hugsanlegan ávinning meðan á meðgöngu stendur
Á þriðja þriðjungi ársins er hjartavöxtur barnsins í hámarki. Þetta er þegar þessar viðbætur áttu að hafa haft áhrif. Hvað virðist vera mikilvægara er hlutfallið af omega-3 og omega-6 fitusýrum. Til dæmis, ef þú auka omega-3 PUFAs getur þú minnkað arakídón sýru (AA), omega-6 PUFA, sem getur dregið úr vaxtarþroska og þroska ungbarna. DHA einn, án AA getur einnig haft neikvæðar aukaverkanir. Þótt það virðist sem raunverulegur fiskur er það sem skiptir máli og ekki gervi DHA.
Þetta þýðir ekki að omega-3 PUFAs hafi ekki möguleika. Reyndar hafa nokkrar nýlegar athugunarrannsóknir sýnt að það gæti verið fylgni við föðurfæðingu, preeclampsia auk háþrýstings á meðgöngu með Omega-3 PUFAs. Konur með sögu um föstu vinnu höfðu 50 prósent lækkun á vinnumarkaði með omega-3 PUFAs, þó að almenningur virtist ekki njóta góðs. Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar í öllum þessum tilvikum.
Talaðu við lækninn þinn
Áður en þú kaupir viðbót við sjálfan þig á meðgöngu eða fæðubótarefni við barnið þitt eftir fæðingu, vertu viss um að tala við lækninn eða ljósmóður um hugsanlegan ávinning fyrir þig og barnið þitt og hvernig þau geta eða vega þyngra en áhættan.
Mundu að þetta snýst um gott hlutfall og tímasetningu. Vegna þess að þegar allt er sagt, hefur enginn sérfræðingur svarið við viðeigandi magn eða viðbótartegund sem virkar vel á meðgöngu.
Heimildir:
Mayo Clinic. Omega-3 fitusýrur, fiskolía, alfa-línólensýra.