Ábendingar til að auðvelda morgunsykur
Að vera barnshafandi þýðir að um 75 prósent kvenna muni líða órólegur eða uppkola á einhverjum tímapunkti á meðgöngu þeirra, venjulega mjög snemma á fyrsta þriðjungi ársins. Þetta er kallað morgunkvilla, en það getur gerst hvenær sem er dag eða nótt. Þó að það sé ekki ein galdur lækning fyrir morgunkvilla, hér eru nokkrar af bestu ráðunum til að auðvelda magann.
Borða tvær sprengiefni
Borða tvær kex áður en höfuðið fer frá kodda. Þetta er gamalt en vitur ráð. Það eru mamma sem sverja við þetta, þó að sumir taki það aðeins lengra og segðu að bæta við nokkrum próteinum, eins og hnetusmjör . Það getur vissulega ekki meiða að reyna það. Þú gætir jafnvel hugsað um það sem miðja nótt snarl. Ef þvagblöðru þín fær þig upp á baðherbergið skaltu grípa krakkann á leiðinni á baðherbergið.
Hugsaðu lítið
Minni, tíðari máltíðir geta einnig hjálpað til við að halda svifandi maga í skefjum. Ef þú nibble á mat allan daginn, þá er líklegt að þú getir haldið því niður, að minnsta kosti einhvern tíma. Að hafa smá mat gerir þér líða betur. Þetta gæti verið um blóðsykur, eða það getur einfaldlega verið um þægindi. Beit sem leið til að neyta hitaeiningar er sagður vera mjög gagnlegt.
Forðast
Forðist matvæli og lykt sem virðast vekja ógleði. Stundum getur næstum hverja mat eða hverja lykt komið í veg fyrir ógleði þinn.
Þetta getur einnig þýtt að þú gerir breytingar á lífi þínu, eins og að sleppa á ilmvatn, skipta um deodorant þinn, og jafnvel breyta tannkrem vörumerki. Treystu mér, viðkvæma gag viðbragð mun þakka þér.
Blóð sykur
Borða eitthvað mikið í próteinum áður en þú ferð að sofa. Hjálpar blóðsykrinum að halda þér meira um nóttina og um morguninn.
Annar ábending er að fara í snarl í rúminu þínu og að borða handfylli af því meðan þú ert að fara á baðherbergið um nóttina .
A smákaka á dag
Engifer, te, smákökur, jafnvel kryddið getur verið gagnlegt til að koma í veg fyrir ógleði. Það eru líka sogskál og dandy dropar útgáfur af þessum vörum til að hjálpa þér. Sumir vilja góða gamaldags peppermint eða smjörkrem.
Ís, ís, elskan
Hafa sopa af íssvatni sem hvöt til að hreinsa verkföll. Margir barnshafandi segja að þetta hjálpar þeim að halda máltíðir niður líka. Sipping ís vatn allan daginn mun einnig hjálpa til við að tryggja að þú haldist vökvi. Þetta getur verið mikið vandamál fyrir sumt fólk, og ekki einu sinni vegna þess að þau eru í raun að henda upp, en vegna þess að þeir forðast að drekka vatn af ótta við að henda upp.
Þrýstingur
Acupressure hljómsveitir geta borist eins og armbönd og getur dregið úr ógleði meðan þú klæðist þeim. En vera varaðir eins og einn mamma segir, standa við hliðina á fötu eða salerni þegar þú tekur þau af! Þessir koma í ýmsum stílum og fashions.
Mikill andardráttur
Peppermint, annaðhvort lykta það í aromatherapy mynd eða nudda te getur hjálpað draga úr ógleði. Það er líka vitað að hjálpa við að draga úr orku. Erfitt sælgæti, almennt, getur einnig hjálpað til við munnþurrkur og jafnvel út ofsöfnun (ptyalism) sem getur gerst stundum.
Slakaðu á
Dragðu djúpt andann. Það gæti verið hugur um mál stundum. Þetta hljómar Hokey en reyndist unnið fyrir mig nokkrum sinnum þegar ég gat alveg ekki efni á að vera veikur. Það dró ekki ógleði en hélt hádeginu í líkama mínum. Jafnvel þótt þessi bragð virki aðeins sem skyndiminni mál þar til þú kemst þar sem þú getur sleppt - það er þess virði.
Þægindi Matur
Borða það sem þú getur, ef það dvelur er það líklega gott. Taktu tvisvar sinnum fleiri matvæli í mataræði eins og kostur er. Það eru vissulega dagar þar sem spyrja sjálfan þig: Hvað get ég borðað í dag? er það besta sem þú getur gert. Þetta getur þýtt mataræði Tootsie rúlla eingöngu eða ávexti leður eða safa.
Það er vissulega betra en ekkert. Mundu að fyrsta þriðjungurinn er aðeins tímabundinn.
> Heimildir:
> American College of Obstetricians og Kvensjúkdómar (ACOG). Ógleði og uppköst meðgöngu. ACOG Practice Bulletin nr. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Ógleði og uppköst meðgöngu: Notkun 24 klukkustunda meðgöngu-Einstaklingsbundin skammtastærð (PUQE-24). J Obstet Gyneecol Get. 2009; 31 (9): 803-807