Leyndarmál til að gera skóla hádegismat sem börnin munu borða
Ef þú hefur einhvern tíma tekið upp hádegismatakassann barnsins í lok skóladagsins til að komast að því að mestu hádeginu sem þú pakkaðir var varla snertur, þá veitðu hversu hrifinn það getur verið. Og ef þetta gerist reglulega getur það verið að hafa áhyggjur líka.
Að borða heilbrigt hádegismat er ekki aðeins mikilvægt fyrir líkamlega vöxt barns þíns, en það getur hjálpað henni að vera einbeitt og andlega og tilfinningalega í sitt besta.
Svo hvað geta svekktur foreldrar gert til að ganga úr skugga um að barnið éti það sem þeir elska pakka í hádegismat? Hér eru nokkrar einfaldar aðferðir til að reyna að gera skóla hádegismat barnsins freistandi:
Skerið smjörlíki í skemmtileg form.
Sandwich skeri í skemmtilegum hönnun eru besti vinur foreldrisins. Það kalkúnn og avókadó samloka er líklegri til að vera scarfed niður ef samloka er skorið í risaeðla eða stjörnum.
Hugsaðu litla skammta stærðir.
Stórir skammtar geta verið ógnandi fyrir litla maga og litla fingur. Barnið þitt er ekki líklegt að borða 10 gulrætur - raunveruleikinn er sá að flestir krakkar sem vilja gulrætur munu líklega neyta 5 eða 6, eftir því hversu margir þeir vilja borða í sitjandi. Ef þú setur í heilu epli skaltu gera það lítið stórt sem verður auðveldara fyrir smá hendur og munni að borða, eða betra enn, skera eplið í sneiðar til að auðvelda barninu þínu. Skrældu appelsínur og settu þær í endurnýjanlegar töskur eða skera banana og blandaðu því saman við bláber og aðra ávexti til að búa til heilbrigt ávaxtasalat.
Ekki má pakka yfir.
Það kann að vera freistandi að stækka hádegismatakassann barnsins með stórum samloku, jógúrt í fullri stærð og stóran boll af ávöxtum. En ungir grunnskólakennarar eru oft of uppteknar að spjalla við vini sína til að borða mikið hádegismat og margir borða ekki mikið máltíðir í einum setu. Hugsaðu um hvernig barnið þitt borðar heima; ef hann hefur tilhneigingu til að graze og borða snarl og smá máltíðir, ekki búast við að hann borði risastór hádegismat í skólanum.
Notaðu Bento Box.
Það eru nokkur frábær bentó-kassar á markaðnum í dag, eða þú getur búið til eigin hólf með endurnýtanlegum kísilmuffinsmótum.
Hugsaðu skemmtileg form fyrir grænmeti og ávexti. To
Skerið grænmeti eins og gulrætur og kúrbít í skemmtileg form með því að nota japanska grænmetisskeri, sem eru ódýr og skemmtileg. Snúðu vatnimelónum og cantaloupes í bíta-stór blóm og stjörnur. Ekki aðeins mun skemmtileg form gera ávexti og grænmeti meira aðlaðandi, lítill stærð mun gera það minna erfitt og auðveldara fyrir börnin að borða.
Bæta við osti! To
Hvort sem það er bolluspil pasta með spergilkál, makkarónur eða heilbrigt quesadilla með baunum og grænmeti eins og kúrbít eða spínati sem er falið inni, osti er galdur innihaldsefnið sem gerir fatið þitt, eitthvað sem börnin vilja gera upp á.
Ekki reyna neitt nýtt. To
Hádegisskóli í skóla er ekki kominn tími til að rísa út nýtt mat eða mat sem barnið þitt er ekki kunnugt um. Flestir smábörn eins og að halda sig við eftirlæti þeirra. Á meðan kvöldmat er frábært tækifæri til að hvetja börnin til að prófa eitthvað nýtt, er betra að bjóða upp á hádegismat í skólanum með því að halda áfram með gamla uppáhald.
Sætið náttúrulega.
Jazz upp vatn með nokkrum skera upp ávöxt eða gefa honum vínber til að fara með smá cheddar osti og multigrain brauð.
Gerðu aðra góða dágóður eins og smákökur eða brownie einu sinni í nokkra meðhöndlun en notaðu ávöxt til að bæta sætan snertingu við hádegismat barnsins.
Notaðu þær.
Ef þú átt spaghettí og kjötbollur í nótt eða tvo áður, þá getur það verið frábært viðbót við hádegismat í skólanum. Bættu við nokkrum bræddum strengasmjör, broccoli bitum og öðrum uppáhalds grænmeti og voila! Nærandi hádegismatur sem barnið þitt er líklegt að borða.
Leyfðu barninu þínu að hjálpa þér að pakka hádeginu. To
Ekki aðeins mun þetta vera frábært tækifæri til að kenna barnsábyrgð og sjálfstæði , en það mun hjálpa hvetja barnið til að borða hádegismat sem hann hjálpaði að pakka.
Prófaðu mismunandi tegundir hugsanlegra skóla hádegismatsmöguleika á helgar. To
Pasta salat með ólífum og feta? Gúrkur með kirsuberatómum og skógarkjöti með sósu? Hvað um kalkúnn og avókadó rúllað í hörfræi? Helstu hádegisverður er fullkominn tími til að prófa mismunandi skóladagskenntapyndir til að sjá hvað barnið þitt líkar við og líkar ekki.
Að lokum, vertu þolinmóð. Pakkaðu minnispunkt í hádegismat barnsins og minna henni á hversu mikið þú elskar hana og biðja hana um að reyna sitt besta til að borða upp heilbrigt hádegismat hennar svo að hún geti verið stór og sterk og mátti heila hana til að læra og skemmta sér í skólanum.