Ef ekki, gæti hún þurft viðbót til að vernda vaxandi beinin
Það var þegar börnin voru mjög næm fyrir rickets, sjúkdómur sem veldur ennþroskandi beinum að verða mjúkur og sveigjanlegur. Börn með rickets lauk venjulega með fótum sem beygðu sig út að hliðum kúrekastíl og bólguðum úlnliðum og ökklum.
Þá vísindamenn mynstrağur út algengasta orsök rickets er skortur á D-vítamín, unsung hetja þróun beinagrindar: Ef kalsíum er Batman af beinum heilsu, D-vítamín er Robin, mikilvægt að tryggja líkaminn gleypir nóg kalsíum og öðrum steinefni lykil til að halda beinum sterk og heilbrigð.
Framleiðendur hófu að styrkja tiltekna matvæli með D-vítamíni og tíðni rickets hjá börnum minnkaði.
Á undanförnum árum hefur rickets hins vegar verið að aukast. Sum börn eru ekki að fá nóg D-vítamín, þar sem þau eru í hættu, ekki aðeins fyrir rickets heldur fyrir beinbrot. Hér eru algengustu ástæður D-vítamínskorts hjá börnum og hvað þú getur gert til að ganga úr skugga um að dagskammtur eigin barns þíns sé ekki stutt.
D er fyrir skort á mataræði
American Academy of Children (AAP) mælir með börnum yngri en 12 mánaða og fá að minnsta kosti 400 alþjóðlegar einingar (IE) af D-vítamíni á dag og börn 1 til 18 fá 600 ae af D-vítamíni á dag. Málið er að það eru ekki mikið matvæli, sérstaklega barnalegir sjálfur, sem eru náttúrulega ríkur í D. Það er mikið í ákveðnum tegundum af fitusýrum og fiskolíum, til dæmis. Ömmu var í rauninni að því að ýta á þorskalífolíu: Bara matskeið hefur meira en 1300 ae af D-vítamíni.
Annars eru ríkustu uppsprettur D vítamíns matvæli sem hafa verið styrktar með því. Hér er mynd af hversu mikið D-vítamín er í matvælum sem eru náttúrulegar uppsprettur D-vítamíns og sumir sem eru víggirtar með því:
- Wild lax (3,5 aura): 600 til 1000 ae
- Hlaðinn túnfiskur (3,5 aura): 236 ae
- Fortified appelsínusafi (1 bolli): 137 ae
- Fortified mjólk (1 bolli): 115-124 ae
- Fresh shitake sveppir (3,5 aura): 100 ae
- Harðsoðið egg (1 heilu eggi, D er í eggjarauða): 20 ae
S er fyrir skimpy sólarljós
Hin uppspretta D-vítamíns er ekki matur yfirleitt-það er sólin. Útfjólubláir geislar örva húðina til að framleiða D-vítamín. Þetta skapar auðvitað auðvitað þar sem vitað er að bein útsetning fyrir sólarljósi án sólarvörn getur dregið úr hættu barnsins á að þróa húðkrabbamein. Þess vegna segir AAP að ungbörn yngri en 6 mánaða eigi aldrei bein sólarljós . Eldri börn ættu að vera slathered með örlátur magn af sólarvörn með sólarvörn (SPF) frá 15 til 30 áður en þú ferð utan.
Aukin notkun sólarvörn getur verið önnur ástæða D-vítamínskortur hefur orðið algengari hjá börnum, svo er það í raun einhver skaði í því að leyfa barni að drekka nokkra geisla í nafni beinheilbrigðis? Það er erfitt að hringja því enginn veit nákvæmlega hversu mikið sólarljós er nóg til að fá ávinninginn. Sumir vítamín D vísindamenn áætla að aðeins fimm til 30 mínútur af sólarljósi í andliti, handleggjum, fótleggjum eða baki á milli kl. 10 og 3:00 tvisvar í viku er nóg, en þú ættir að hafa samband við barnalækann þinn um hvort það væri gott hugmynd að láta barnið þitt fara út í sólið óvarið fyrir jafnvel stuttan tíma.
Viðbót: Til D eða ekki til D
Hvort barn ætti að fá aukalega D-vítamín nær til hve mikið hún er í mataræði hennar. Hér er það sem AAP ráðleggur:
Ungbörn sem eru með barn á brjósti (jafnvel að hluta) fá 400 ae á dag af D-vítamíni, sem hefst innan nokkurra daga eftir fæðingu.
Öll börn sem ekki eru með hjúkrun og eru ekki að neyta 32 aura af vítamíni D-styrkt formúlu þarf að bæta við 400 ae af D-vítamíni á dag.
Eldri börn sem ekki eru að neyta 32 aura á dag af vítamín D-vítamíni ættu að fá viðbót af D.
Börn sem eru 1 ára og eldri en ekki fá 600 ae af D-víni á dag í mataræði þeirra ætti að fá viðbót sem inniheldur það magn. Fyrir börn sem geta ekki þola kúamjólk, eru mörg vörumerki möndlu- og sojamjólk nú styrkt með D-vítamíni. Sumar tegundir jógúrt hafa einnig bætt D-vítamíni, svo íhugaðu það þegar þú metur hversu mikið barnið þitt gæti tekið inn.
Börn með aukna hættu á D-vítamínskorti, svo sem þeim sem taka ákveðin lyf og langvarandi sjúkdóma eins og blöðrubólga, gætu þurft hærra skammta af D-vítamíni.
Ef þú og barnalæknir þínir ákveða að barnið þitt ætti að fá viðbót D-vítamíns, þá eru fullt af börnum-vingjarnlegur valkostur. Fyrir börn og smábörn eru vítamínfall. Tuggur vítamín er fínn fyrir börnin 3 og eldri. Og auðvitað, þegar barn er nógu gamalt til að gleypa pillur, getur hún fengið hana D á því formi.
> Heimildir:
> American Academy of Pediatrics. Klínísk skýrsla. "Hagræðing beinheilbrigðis hjá börnum og unglingum barna," Börn, Okt 2014,134 (4) e1229-e1243.
> American Academy of Pediatrics. Stefnuyfirlit. "Útfjólublá geislun: Hættu fyrir börn og unglinga." Barn, Mar. 2011, 127 (3) 588-597
> Heilbrigðisstofnanir Skrifstofa fæðubótarefna. Staðreyndaskrá fyrir heilbrigðisstarfsmenn. "D-vítamín"