Þegar þú fagnaði búntinn þinn af gleði inn í heiminn, bjóst þú við meðfylgjandi knippi af óhreinum bleyjum, þvotti og ást. En þú mátt ekki hafa spáð að þvaglát eftir kynþroska hjá þér. Óháð því hversu léttleikurinn þinn er fyrir barnið, eru öskrandi ungbarna og svefntruflanir ekki nákvæmlega ástardrykkur.
Líkurnar eru að þú sért líklega hræddur eða óhuginn í kynlíf eftir fæðingu - hvort sem það er fyrsta barnið þitt eða þriðja. Í raun finnst mæðrum umhyggju fyrir viðbótarbarnum oft að einhverjir hlífar stundi að gera eitthvað annað en að sofa er sóun. Í þessu álagi og svefnleysi ríki er kynlíf yfirleitt hið síðasta í huga þínum.
Líkamlega finnst líkaminn óþekkt vegna breytinga á meðgöngu, fósturlát og áfall sem er fæðing. Eins og margir konur sem nýlega fæðdust, hefur þú líklega ekki hugmynd hvenær (eða ef) þú munt líða eðlilega aftur, hvað þá tilbúin fyrir kynlíf eða nánari með maka þínum.
Þessar tilfinningar eru allt eðlilegar, eðlilegar og fullkomlega í lagi! En það er hægt að komast aftur í skapið aftur. Fyrir slétt umskipti í notkun rúmið þitt fyrir eitthvað annað en svefn, hér er hvenær, hvers vegna og hvernig eftir kynferðislegu kynlíf.
1 -
Hvenær: Taktu þinn tímaTaktu þinn tíma
Þó læknirinn muni gefa opinbera fara fram þegar það er óhætt að eiga kynlíf aftur. Bíddu þar til þú sért tilbúinn. Fjórar til sex vikur er það sem mælt er með almennt að leyfa leghálsinn að loka, vegna þess að blæðing eftir fæðingu hættir og tárin lækna, en sumir konur gætu þurft að bíða í allt að þrjá mánuði. Aðeins 26 prósent nýrra mæðra fannst tilbúin til að hafa kynlíf eftir sex vikur, samkvæmt einni rannsókn , en 85 prósent voru góðir að fara eftir þrjá mánuði.
Þótt mánuðir geta virst eins og langur tími fyrir samstarfsaðila að bíða, þá er mikilvægt að taka ákvörðunina fyrir þig. Að hafa kynlíf áður en þú ert líkamlega tilbúinn gæti leitt til líkamlegra fylgikvilla (eins og sýkingar), svo ekki hoppa til að uppfylla þarfir félaga þinnar til að gera þau hamingjusöm.
Það er allt í hormónunum
Þökk sé meðgöngu þinni, þú ert kunnugur Roller Coaster sveifluð hormón, en ferðin hættir ekki þegar barnið er hér. Hósti í brjóstholi getur tekið miklu lengri tíma til að koma á stöðugleika, svo jafnvel þótt þú hafir þumalinn upp úr lækninum, getur þú samt ekki lítið eins og gamalt kynferðislegt sjálf.
Líkamlega koma litlar estrógenhindlar í veg fyrir náttúrulega smurningu og þynnri leggöngum, sem geta leitt til tárra og minna ánægjulegt kynferðislegrar reynslu. Uppköstin og hæðirnar með skapi þínu geta leitt til lítillar kynferðislegrar löngunar hjá sumum og getur leitt til postpartum þunglyndi fyrir aðra. Æfing, að borða heilbrigt og koma á fót venjum getur hjálpað til við aðlögun að lífinu sem nýjan mamma, en það er mikilvægt að senda lækninn breytingar á skapi, sérstaklega ef þeir halda áfram. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.
2 -
Af hverju: Áhugaleysi gegn samdrættiNákvæmni gagnvart samdrætti
Líkamlegt nánd er auðvitað mjög mikilvægt í samböndum. Bara vegna þess að líkaminn þinn kann ekki að vera tilbúinn til að komast í gegnum kynlíf þýðir ekki að þú ættir að láta nándina falla af veginum. Samskipti skýrt og samúðarmál í gegnum hverja áfanga gerir þér kleift að endurreisa nánd á eigin leið. Einfaldlega að snerta, kyssa og hönd-halda getur komið þér nær saman. Taktu þennan tíma sem tækifæri til að greiða inn á alla þá aftur og fótsprautu sem makinn þinn lofaði. Ef þú finnur sjálfan þig tilfinningu fyrir löngun, eru munnlegar og handbókar örvun frábær leiðir til að fullnægja hvert öðru.
Og það eru - ahem - aðrar leiðir til að tengjast líkamlega. Ein rannsókn leiddi í ljós að 40 prósent nýrra mæðra á óvart fyrstu vikurnar eftir fæðingu. Þetta er frábær leið til að endurreisa ekki kynferðislega löngun, en það hjálpar einnig að minna þig á það sem líður vel fyrir líkama þinn.
Lærðu að elska þitt nýja líkama
Líkaminn þinn hefur bara framkvæmt ótrúlega feat: skila örlítið manneskju í heiminn! Eins algengt og það kann að vera að sjá orðstír mamma á forsíðu tímarita sem lítur út fyrir svelte og kynþokkafullur aðeins nokkrum mínútum eftir að hafa fæðst, er þetta ekki raunhæft ráð fyrir okkur aðeins dauðleg. Fyrst af öllu, þeir hafa lið af stylists, leiðbeinendur, dietitians og kokkar sem eina starf er að fá fræga mamma að horfa stórkostlegur. Í öðru lagi eru þeir fær um að einbeita sér að útliti þeirra vegna þess að þeir hafa allt lið af aðstoðarmönnum, unglingum og hjúkrunarfræðingum sem þjóna þörfum þeirra allan sólarhringinn. Þú ert hins vegar að gera það á eigin spýtur! Slepptu því að búast við þvottabólgu, aðeins sex vikum eftir barnið og faðma líkamann sem þú hefur. Já, líkaminn hefur breyst, en þú hefur orðið vitni fyrir kraftaverkið sem breytti því.
Svo já, það er mögulegt fyrir þig að líða örugglega aftur. Bíddu eftir að læknirinn hafi gefið þér allt í lagi til að æfa sig (og taktu það rólega), en meira máli. Vertu blíður við sjálfan þig.
3 -
Hvernig: Hvað á að búast milli blaðannaHvað á að búast milli blaðanna
Kynlíf mun vera svolítið öðruvísi núna; Það er ekki að neita því, sérstaklega ef þú ert tilbúinn til að halda áfram fyrr en seinna. Brjóstin þín verður viðkvæm, svo reyndu að klæðast hjúkrunarbrjósti eða tanki til að koma í veg fyrir bein snertingu við eymsli. Eins og fyrir hérna , getur þú fundið fyrir þurrki og finnst minna en þétt (ef þú átt fæðingu í leggöngum). Hleðsla á smurefni hjálpar til við að halda hlutum slétt, og Kegel æfingar hjálpa til við að snúa leggöngum vöðvum til að koma í veg fyrir þéttleika fyrir barnið.
Í millitíðinni eru nokkrar stöður sem kunna að líða betur fyrir þig og maka þínum. Sársauki er algengt hjá nýjum mæðrum, svo veldu stöður sem leyfa þér að stjórna dýpt og styrkleiki skarpskyggni. Ég mæli með stöðu þar sem konan er efst eða skeið að byrja, þar sem bæði setja minna þrýsting á viðkvæmar blettir og eftirfyllingar.
Allir eru öðruvísi og huggunarstig breytast eins og þú læknar. Vertu viss um að tala upp ef þú finnur fyrir sársauka - þú ert sá eini sem veit hvað er gott fyrir þig! Á þeim huga, ef eitthvað líður vel, ekki vera feiminn um að biðja um meira.
Hvað pabbi getur gert
Nýir mamma upplifir sveiflukenndar hormón, tilfinningalega og sálfræðilegar breytingar - svo ekki sé minnst á líkamlega áfall barnsburðar - til hins betra hluta heillegs árs, svo að hoppa aftur á kynlífsturninn getur tekið smá stund. Það er mikilvægt að vera viðkvæm fyrir öllum þeim breytingum sem hún hefur gengist undir og að styðja við nýjar reynslu og áskoranir sem hún er að upplifa. Þótt það kann að virðast eins og ógnvekjandi, fjarlæg framtíð, mun hún snúa aftur að kynþokkafullur, líkamlegri sjálfstætt tíma og fullnægjandi stuðningi.
Þú átt bæði möguleika á að koma á nýjum eðlilegum með nýjan viðbót, svo þolinmæði er lykillinn. Það er mikilvægt að hún leiði hvað varðar hraða og styrkleiki, en allt sem þú getur gert til að gera hana kleift að líða vel, slaka á og kynþokkafullur mun ryðja veginum til ástríðu. Þú þarft að sýna henni að hún er elskuð, óskað og studd, svo að byggja upp rómantíkina (og forleik). Ef þú byggir það, gæti hún bara komið.