Að spila íþróttir kennir unglinga mikið af hæfileikum, bæði íþróttum og öðruvísi. Og það getur verið mjög gefandi að horfa á unglinginn þinn á vellinum eða á vellinum sem gerir það sem hún elskar að gera. En það getur líka verið dökk hlið við menntaskólaíþróttir. Fyrir marga unglinga, það er mikið af þrýstingi til að framkvæma og stundum getur þessi þrýstingur verið mjög óhollt.
Það kann að vera símtöl frá ráðgjöfum í háskóla sem eru að dangla möguleika á íþróttaskipti fyrir framan unglinga þína.
Eða það getur verið þrýstingur frá þjálfarum til að léttast eða fá vöðva til að komast í 'næsta stig'. Og auðvitað, mörg unglingar dreyma um að spila íþróttaíþróttum. Ástin af því að vera ríkur og frægur og fá greitt til að gera eitthvað sem þeir elska geta eldsneyti löngun sína til að verða betri.
Að vera samkeppnishæf í mörgum skólum þýðir að sækja dýr íþróttabúðir og einkakennsla. Sjálfsagt þýðir það líka að vinna út fyrir klukkustundir á hverjum degi, jafnvel á meðan á off-season.
Þrýstingurinn til að verða bestur getur tekið toll á unglinga, bæði andlega og líkamlega. Það er mikilvægt að hjálpa unglingnum þínum að stjórna þeim þrýstingi sem oft kemur með því að vera íþróttamaður í menntaskóla.
Hvetja til jafnvægis lífs
Fyrir mörg unglinga þýðir að efla íþróttahæfileika sína er það að gefa upp mikið af hlutum í menntaskóla. Svo er mikilvægt að íhuga hvort það sé raunverulega þess virði.
Fulltrúar atvinnumanna í íþróttum tala um alla æfingar og vígslu sem það tók til að hjálpa þeim að verða bestir.
En fyrir alla Superstar þarna úti, eru margir fleiri sem aldrei verða að keppa á Elite stigi.
Líkurnar á að fá fullt íþróttaskip eru tiltölulega grannur. Og líkurnar á því að verða atvinnumaður er slakari ennþá.
Svo er mikilvægt að gefa sjálfan þig - og unglingurinn þinn - einstaka sannleiksgildi.
Og hugsa um hvort það sé þess virði að gefa upp tíma með vinum og fjölskyldu eða eftir skóla , svo unglingurinn þinn getur spilað íþróttir.
Breyta hugarfari
Einfaldlega með því að nota orðin "takast á við þrýsting" getur verið erfitt, þar sem það gefur til kynna að þetta ástand er eitthvað hræðilegt sem verður að vera "meðhöndlað". Breyttu samtalinu til að hvetja unglinginn til að "faðma" eða "þrífast á" þann þrýsting sem gefur til kynna að Áskorunin er leið til að bæta sjálfan þig og byggja upp sterkari staf.
Reyndar sýna rannsóknir að smá streita hefur tilhneigingu til að bæta árangur íþróttamannsins í leiknum. Tengdu tilfinningu þrýstings eða tauga við jákvæða niðurstöðu, svo sem að spila betur þegar þú finnur fyrir þrýstingi. Í meginatriðum, þú vilt búa til hvetjandi andrúmsloft með skilaboðum sem unglingurinn getur dafnað í andlitið á mótlæti, frekar en andrúmsloft streitu.
Slökunaraðferðir
Ef unglingurinn þinn er alltaf áhyggjur af frammistöðu hans eða hann er mjög áhyggjufullur um stóra leikinn, gætu nokkrar slökunaraðgerðir verið langt frá því að hjálpa unglingnum að róa sig. Slökunaraðferðir geta einnig farið langt til að hjálpa unglingunni að lifa í meira slaka á lífinu.
Lærðu aðferðir þínar fyrir áreynslustjórnun, þar á meðal hugleiðslu, framsækin vöðvaslakandi og djúp öndun.
Ef þú heldur ekki að þú sért hæfileikaríkur í einhverjum þessara þátta skaltu snúa sér að fagmanni sem getur hjálpað þér bæði að læra að róa sig niður.
Eins og öllum öðrum hæfileikum, taka slökunarhæfni sér æfingu. En ef unglingurinn þjónar þeim reglulega, mun þessi færni draga úr heildarálagi hennar.
Gerðu það ekki verra
Í flestum tilfellum vil foreldrar bara hjálpa. Hins vegar eru ýmsar leiðir sem foreldrar geta bætt við þrýstingi á unglinga íþróttamönnum sínum án þess þó að átta sig á því:
- Lofa eða verðlaun unglinga þína aðeins eftir sigur eða góða sýningu, en ekki eftir slæma sýningar eða tap
- Bjóða óumbeðinn ráð um hvað á að gera í næsta leik eða hvernig á að verða betri
- Samanburður á árangur unglinga þíns til annars manns á liðinu, eða of mikið verðandi liðsfélaga
- Leggja áherslu á það sem fjölskyldan fórnar til að styðja við íþróttamenn unglinga þína
- Samskipti vonbrigði í líkamsstöðu, andliti eða raddmerki
- Talandi um nauðsyn þess að fá íþróttaskipti eða þörfina á að framkvæma betur til að breyta íþróttum í ævilangt feril
Eftir tjóni standast þráin að bjóða upp á platitudes eins og "allt sem skiptir máli er reynt" eða "gott leik". Unglinginn þinn líklega heldur ekki að þetta sé satt og þú munt líklega fá auga-rúlla eða sarkastíska athugaðu aftur.
A þjálfari getur auðveldlega gert þrýstinginn verri líka, en það er starf hans. Ef þú heldur að það sé að fara of langt, skipuleggja fund í einu til einn svo þú getir fjallað um áhyggjur þínar í lokuðu umhverfi.
Viðurkenna meiðsli
Samkvæmt American Academy of Orthopedic Skurðlæknar eru unglinga íþróttamenn jafn líklegir til að verða slasaðir sem atvinnumenn. Munurinn? Kostir sitja út vegna þess að þeir vita þegar meiðsli lýkur feril, en unglingur missir þroska og skilning á því.
Unglinga þín gæti fundið pressað til að spila, jafnvel í sársauka, að hugsa um að fara í leik sé merki um veikleika. Ef þú trúir því að unglingurinn þinn sé slasaður, gerðu það sem þú getur til að gera hana skref til baka og gefa líkama sínum hvíld.
Leyfa ekki íþróttum til að verða sjálfsmynd unglinga þíns
Sumir unglingar munu þyngjast í átt að framúrskarandi í einni virkni; Hins vegar er það klárt að hvetja unglinginn til að vera vel ávalinn manneskja. Hlaupaðu, já, en reyndu líka að spila skólann eða halda í hlutastarfi í lokinni. Því meira sem íþróttin verður sjálfsmynd unglingans, því meiri þrýstingurinn sem hann finnst vera bestur í skólanum, svæðinu eða ríkinu.
Horfa út fyrir misnotkun á efni
Rétt eins og tálbeita áfengis og marijúana, eru unglingar næmir fyrir því að reyna að bæta frammistöðuhæf efni til að bæta árangur þeirra eða líkama. Þrátt fyrir að flestir foreldrar geri ráð fyrir að unglingarnir myndu aldrei nota lyf, eru mörg unglingar að leita að flýtileiðir til að bæta árangur þeirra.
Horfðu á viðvörunarmerki um notkun lyfja eins og:
- Skyndileg aukning í vöðvamassa
- Alvarleg unglingabólur
- Nálarmerki á handleggjum eða fótum,
- Extreme skap sveiflur eða springur af reiði
- Aukið brjóstvef hjá karlar eða minnkað brjóstastærð hjá konum
Jafnvel lagalegar viðbætur geta verið skaðlegar þegar þær eru teknar í stórum skömmtum. Vertu í útsýningu fyrir ungling sem tekur mikið magn af vítamínum, duftum eða öðrum fæðubótarefnum til að byggja upp vöðva.
Aðrar leiðir til að hjálpa
A unglinga íþróttamaður þarf stuðning foreldra sinna og opið samskiptamiðlun til að biðja um aðstoð þegar þörf er á. Viðbótarupplýsingar um hvernig þú getur hjálpað unglingunum að takast á við þrýstingið eru:
- Vertu rólegur meðan á leikjum eða æfingum stendur
- Forðastu umræður um að vinna eða tapa
- Leyfðu unglinganum að ákveða hvort hún vill auka þjálfun eins og búðir eða einka kennara
- Halda hefðum í stað, svo sem að fara í hádegismat eftir leik, hvort liðið vinnur eða tapar
Minntu unglinga þína, hvort sem hún vinnur eða tapar, muntu alltaf styðja og sýna að þú ert stolt af því sem þeir hafa náð. Í hvert skipti sem um er að ræða, leyfa eða hvetja unglinginn til að taka hvíldardaginn, ná í svefn eða námi og gefa líkama sínum hlé - þeir hafa unnið það!
Heimildir:
American Academy of Orthopedic Skurðlæknar: OrthoInfo: Íþróttaskemmdir í framhaldsskóla
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Mat á streituvarnaráætlun fyrir unga menntun íþróttamanna. Geðheilsa og forvarnir . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Þrýstingur á frammistöðu: Viðtalsefni áhorfenda á háskólastigi í skóla á aldrinum 50 ára aldurs í íþróttum. Árangur aukning og heilsa . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.