Vinnumálastofnun er ekki unaður í eina mínútu sem sjónvarpsþættir og kvikmyndir geta sýnt það að vera. Reyndar er mikið af vinnuafli að sitja og bíða. Þú ert venjulega að bíða eftir næsta samdrætti , sem í upphafi vinnunnar getur verið 15-20 mínútur í sundur. Þetta er mikið af biðtíma.
Eitt af vandræðum við að bíða er tilfinningalegt gjald sem það getur tekið.
Þetta er sérstaklega satt ef þú ert að gera ekkert annað en að bíða. Vertu upptekinn á milli samdrættanna eða ef þú hefur fengið lyf, eins og epidural, getur hjálpað þér að varðveita vits þín um þig. Svo hvað áttu að gera til að vera upptekinn? Prófaðu einn af þessum aðgerðum:
Segja brandara
Þetta gæti hljómað mjög kjánalegt, en brandarar geta verið það sem læknirinn eða ljósmóðurinn pantaði. Ég mun aldrei gleyma þegar ég lærði þetta við fæðingu. Móðirin var sjö sentimetrar og strax eftir að samdráttur var liðinn leiddi hún mér til mín, greip handlegginn minn og sagði: "Segðu mér brandari!" Ég minntist fljótlega á einn frá sonar minn þá fjórða bekk. Hún brosti, chuckled smá og slaka aftur. Eftir næstu samdráttu gerði hún það sama, þó að þessi tími krafðist brandara frá eiginmanni sínum. Við fórum fram og til eins og í tvær klukkustundir. Hún hafði jafnvel hjúkrunarfræðinga sprunga brandara vegna þess að eiginmaður hennar og ég voru að keyra út af brandara til að segja henni.
Svo íhuga að pakka upp brandari bók eða bókamerki nokkrar brandari síður. Þessi mamma sagði okkur síðar að þetta hjálpaði henni að slaka svo mikið á milli samdrætti.
Spila leiki
Að spila leiki er frábær leið til að taka upp nokkurn tíma og nýta hins vegar andlega orku sem venjulega er varið með því að rífa yfir vinnu og spá fyrir um hvar það næsta samdráttur væri eða hvenær barnið myndi komast hingað.
Eitt sem ég elska um að spila leiki í vinnunni er að það eru svo margir möguleikar, að það er yfirleitt að minnsta kosti einn leik eða tveir sem virkilega virka vel fyrir fjölskyldu. Atriði sem þarf að hafa í huga um að spila leiki í vinnunni væri:
- Hversu langt í sundur eru samdrættirnar sem þurfa athygli þína?
Ef þeir eru nokkuð nálægt saman, þá þarftu að velja leik sem býður upp á fljótlega beygjur. Sama má segja um andlega virkni, hugsaðu skák á móti tic tac toe. - Er hlátur gott?
Ef þú hefur gaman af að hlæja og hugsa að það muni hjálpa, skaltu íhuga leiki sem hlýða hvatningu. Þetta getur virkilega hjálpað til við að róa taugar allra. - Hversu mikið hreyfing er krafist?
Eins og spurningin um samdráttarlengd er góð spurning hversu mikið hreyfing er krafist. Til dæmis tekur charades mikið meira pláss og krefst mikillar hreyfingar en að segja nafnspjald leikur.
Skrifaðu
Ef þú hefur áhuga á að skrifa, getur vöðva á milli samdrættir eða frá því að þú færð epidural til þegar þú þarft að ýta þér að gefa þér tækifæri til að endurspegla. Kannski myndirðu skrifa bréf til barnsins, dagbókarfærslu, tala á Twitter eða Facebook, eða jafnvel senda fæðingarbréf. Hvort sem þú notar tölvuna þína, síma eða penni og pappír, getur þetta haldið þér tilfinningalega og andlega upptekinn.
Horfa á mynd
Önnur leið til að vera upptekin og halda áfram að leiðast er að horfa á bíómynd. Þetta er frábært að gera í byrjun vinnuafls eða ef þú hefur fengið epidural vegna þess að það er lengri hættuspil. Þú getur venjulega komið með eitthvað til að horfa á tölvuna þína eða símann. Ég myndi ekki treysta á að fæðingarstaður þinn hafi of mikið með kvikmyndum. Þó að margir sjúkrahús bjóða upp á sjónvarp, með mismunandi fjölda sýninga. Styttri sýning getur verið frábært ef þú þarft að hætta að fylgjast með samdrætti. Vertu viss um að einhver annar hafi ytri og verið viss um að þeir skilji að sjónvarpið eða tölvan sleppi á barnatíma.
Svefn
Já, sofa ef þú getur. Þetta á við, sama hvar þú ert í vinnunni eða þar sem þú ert líkamlega staðsett, heima eða fæðingarstaður. Þetta er sérstaklega satt ef það er tími dagsins sem þú vildi venjulega sofa. Ekki láta spennu hugsunarinnar um vinnu halda þér upp, þú munt ekki sofa í gegnum fæðingu og vera vakandi mun ekki láta barnið koma hraðar. Það er í raun frábær leið til að klæðast þér. Það er líka frábær tími fyrir samstarfsaðila að hvíla eins og heilbrigður, eða fá smá mat og vatn.
Loka hugsanir
Hvort sem þú ætlar að nota eitthvað af þessum hugmyndum eða ekki, þá verður það aldrei til að hafa einn eða tvo í burtu ef þú þarft það. Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú átt lengri vinnu , sem flestir vilja ekki vita fyrr en þeir eru í miðju.