Flestir hugsa um rúsínur sem heilbrigt snarl fyrir börn. Reyndar hefur þú líklega heyrt um þau sem nefnast "nammi nammi" eða "heilsa mesta heimsins."
Ef þú spyrð barnalækna, þá munt þú líklega fá aðra sögu. Þar sem þau eru klístur og mikið af sykri í þeim eru rúsínur einnig oft ofarlega á listanum sem áhættuþáttur fyrir börn að fá holur.
Þannig að sumt fólk gæti hafa úthlutað litlum kassum af rúsínum á Halloween sem heilbrigt val við nammi, til dæmis gætu aðrir foreldrar klúðrað þeim með öllum hinum Halloween snarl sem þeir vildu börnin þeirra forðast.
Bakgrunnur
Samkvæmt National Institute of Dental og Craniofacial Research, þegar þau ná í leikskóla, hafa yfir 40 prósent barna þegar eitt eða fleiri holrúm. Að sjálfsögðu er að borða rúsínur ekki eina eða aðal orsök þessara holna og stærri áhættuþættir eru líklega:
- Ekki bursta vel
- Að drekka of mikið safa og mjólk
- Borða mikið af ruslmatur
- Ekki heimsækja tannlækni reglulega
- Að fá flösku eða bolla á nóttunni
Enn, þar sem hola er svo stórt vandamál, viltu ganga úr skugga um að þú gerir allt sem þú getur til að vernda börnin gegn tannskemmdum.
Kostir þess að borða rúsínum
Þegar þú skoðar næringarupplýsingar um rúsínur er auðvelt að sjá hvers vegna sumir telja rúsínur vera besta matar náttúrunnar, sérstaklega fyrir börnin.
Meðal þeirra sem rúsínur eru að fara til þeirra eru að þeir séu:
- Lágt í fitu
- Lágt í kólesteróli
- Mjög hátt í trefjum (2g á skammt), sem er gott ef barnið þitt hefur hægðatregðu
- Góð uppspretta járns og kalsíum
- Góð uppspretta kalíums
Hvað með allt sykur? Þó rúsínur hafa mikið af sykri í þeim eru þau náttúruleg, einföld sykur.
Þetta er betra en súkkulaðikornin sem flest önnur sykurmatur sem börn borða og það er þessi sykur sem gefur rúsínum góðan bragð sem flestir elska.
Gallar af því að borða rúsínum
Þar sem rúsínur hafa svo margt að gerast fyrir þá, hvers vegna myndirðu alltaf hugsa um að bjóða þeim ekki börnum þínum? Íhugaðu að einn tannlæknir, í grein um algengar tannvandamál, klárar rúsínur með öllum öðrum dæmigerðum skömmum sem börnin borða og fer svo langt að segja að "foreldrar sem veita snarl eins og rúsínur, þurrkaðir ávextir , sælgæti og ávaxtasafa getur stuðlað að því að tannlækni barna sinna. "
Á hinn bóginn fannst rúsínur nýlega að innihalda plöntuefni sem hafa reynst hamla vexti baktería sem almennt er að finna í munni og eru talin vera ábyrg fyrir því að valda holum. Þessi rannsókn var þó í rannsóknarstofu, og hvort þetta þýðir að virkilega hamla hola hjá börnum sem borða rúsínur hefur ekki enn verið sannað.
Hafðu í huga að engar rannsóknir hafa verið gerðar til að sýna að holar eru algengari hjá börnum sem borða rúsínur heldur.
Þar sem það stendur
Rúsínur eru greinilega heilbrigt matvæli og góð uppspretta margra vítamína og steinefna sem börnin þurfa sem hluti af heilbrigt mataræði.
Og þar sem þeir smakka svo góðar og auðvelt að borða, gera þeir frábæran snarl , sérstaklega fyrir vandláta eaters.
Þar sem það er mögulegt að borða megi leiða til holrúma er það þó mikilvægt að sjá um tennur barnsins þegar hann borðar rúsínur. Til viðbótar við venjulega reglulega tannlæknaþjónustu þína á hverjum morgni og við svefn getur þú burst og tannað tennur barnsins eftir að hann borðar rúsínur, sérstaklega ef þú finnur oft lítið stykki af rúsínurum á milli tennur barnsins þíns.
> Heimildir:
> Algengar tannvandamál í börnum. Creighton PR - Pediatr Clin North Am - 01-DEC-1998; 45 (6): 1579-60.