Hvernig á að meðhöndla streitu og kvíða hjá börnum
Eins mikið og streita er hluti af lífi fullorðinna í dag, er það því miður einnig í auknum mæli hluti af lífi barna líka, sem þýðir að streituhættir fyrir börn er mikilvægt atriði fyrir foreldra að skilja. Stress á barn, eins og álag á fullorðnum, stafar af mörgum þáttum og er best hægt að takast á við með því að læra um hvað vandamálið er, hvað getur valdið því og síðan grípa til aðgerða til að hjálpa barninu að líða betur og slaka á.
Afhverju eru börn stressaðir í dag?
Hugsaðu um alla streituvaldina sem geta valdið kvíða á venjulegum degi fullorðinna: Hávaði. rafræn örvun frá sjónvörpum, tölvum, farsímum og öðrum stöðugum upplýsingatækjum. Umferð. Juggling vinna ábyrgð, starfsemi og fjölskyldu í uppteknum, 24-7 samfélaginu okkar.
Fyrir börn, sem hafa tilhneigingu til að vera næmari fyrir hávaða og uppnámi, geta daglegir streituverkanir aukist, sem gerir þörfina fyrir rólega niður í miðbæ enn mikilvægara. Bættu við þessum skóla og eftir skólastarfi, þrýstinginn til að ná árangri (hvort sem það kemur utan frá eða innan þeirra), fjölskyldubreytingar eða átök og fjölda annarra þátta sem geta leitt til kvíða og þú hefur fullkomna uppskrift fyrir barn streita.
Merki um streitu hjá börnum
Oft eru börn - einkum yngri börnin - ekki fær um að lýsa tilfinningum sínum streitu og kvíða að fullu. Reyndar geta einkenni streitu hjá börnum verið frekar lúmskur, svo sem magaverkir, höfuðverkur eða breytingar á hegðun.
Þú gætir líka tekið eftir skapsveiflum og svefnvandamálum sem og erfiðleikum með að einbeita sér að skólanum.
Ef veruleg breyting hefur átt sér stað á líf barnsins, svo sem hreyfingu eða nýtt systkini, eiga foreldrar sérstakan gaum að sér og leita að hugsanlegum einkennum um streitu barna. Jafnvel ef þú getur ekki ákvarðað ákveðna streituþætti getur barnið upplifað streitu frá einhverjum í skólanum eða öðrum heimildum sem þú ert ekki meðvitaður um.
Haltu utan um hegðun hennar og skap, og horfðu á merki um vandamál. Spurðu kennarann um hvernig hún er að gera í skólanum og fylgjast með því hvernig hún hefur samskipti við vini og fjölskyldumeðlimi.
Það er líka þess virði að tala við barnið um það sem hún kann að vera tilfinning, þótt hún megi ekki vera fær um að móta hana í fullorðnum. Haltu áfram með spurningum um það sem hún gæti verið áhyggjur af eða hlutir sem gætu ekki haft hana til góða. Almennt skilja yngri börn ekki að fullu hugtakið orð eins og streitu og kvíða.
Hvað foreldrar geta gert um barnastöðu
- Láttu börnin vita að þeir geta talað við þig.
Hvetja barnið þitt til að tala við þig um vandamál sem hann kann að hafa og að tala um tilfinningar sínar opinskátt og heiðarlega. Ein mikilvægasta og árangursríkasta leiðin til að mæta fólki er að tala við einhvern um vandamál sitt. Jafnvel þótt barnið þitt geti ekki sérstaklega tjáð hvað hún er í uppnámi um, þá er bara að hafa þig að spyrja og hvetja hana til að tala. - Vertu viss um að hlusta á barnið þitt áður en þú býður upp á tillögur.
Eins mikið og þú vilt kannski að hoppa inn og hjálpa til við að bjóða upp á lausnir, gefðu þér tíma til að fullyrða hugsanir hennar og tilfinningar að fullu áður en þú gerir athugasemdir eða tjá skoðanir þínar.
- Íhugaðu að gera virkni meðan þú talar.
Sum börn kunna að líða betur við að tala um vandamál sín á meðan þeir taka þátt í starfsemi með foreldri. Gerðu eitthvað sem þú notir bæði, svo sem að fara í göngutúr, gera smákökur eða spila körfubolta í heimreiðinni áður en þú spyrð barnið þitt um að ræða vandamál sem hann kann að hafa. (Rannsóknir hafa sýnt að strákar eru sérstaklega ánægðir með að deila tilfinningum sínum ef þeir taka þátt í líkamlegri starfsemi meðan þeir tala.) - Fá börnin til að gera djúp öndunar æfingar.
Hvetja barnið til að anda inn í "gott" loft og anda frá "slæmu" loftinu og myndaðu það sem ber áhyggjur af líkama hennar.
- Gera sumir jóga stafar við börnin þín.
Einföld jóga situr eins og niður hundur, cobra og tré eru frábært fyrir börnin. Jafnvel ef þú gerir þetta í nokkrar mínútur - segðu að morgni fyrir skóla eða kvöld fyrir rúmið - að hafa smá rólega tíma með þér getur verið mikil munur á barnadag. - Prófaðu nokkrar stutta álags hugmyndir fyrir börnin.
Þetta getur falið í sér skemmtilegt verkefni sem þú getur notið saman eins og snuggling saman með bók, nudd, eða að spila uppáhalds leik.