Hvernig á að fá vinnu þína
Atvinnuleysi er ófyrirsjáanlegt. Þungaðar konur hafa tilhneigingu til að eyða miklum tíma í að hafa áhyggjur af því sem á að gera ef þeir gera það ekki á sjúkrahúsinu á réttum tíma , en sannarlega langur hægur vinnuafli er líklegri til að vinda upp og auka líkurnar á læknisaðstoð og c-hlutum . Svo hér eru sex leiðir til að takast á við vinnu þína ef það hægir á fyrsta stigi eða hraðar upp í stalled vinnuafl:
1. Breyting á stöðum
Stundum þarftu einfaldlega að hreyfa sig . Að flytja mun hjálpa barninu að fara niður með þyngdarafl, að beita meiri þrýstingi til leghálsins er að mestu leyti, þetta getur hjálpað þér að halda áfram að fæða . Það getur einnig hjálpað barninu þínu að velja besta staðinn þar sem þú færir þig niður í mjaðmagrind þína. Ef þú ert að leggja niður skaltu reyna að sitja upp. Komdu út úr rúminu og reynðu fæðingarbolta eða klettastól. Ef þú ert með epidural og getur ekki farið mjög vel, getur þú beðið um hjálp til að flytja frá hlið til hliðar eða sitja upp aðeins meira. Hnetuspjald getur einnig verið gagnlegt til að hjálpa framfarir vinnuafls þíns, sérstaklega ef staða barnsins er af hverju þú ert að upplifa tafa.
2. Ganga eða standa
Ef þú getur farið í göngutúr eða jafnvel valið stutta staða geturðu fengið stærri ávinning af þrýstingi á leghálsi eða fóstursfjölgun í mjaðmagrindina . Þú færð einnig ávinninginn af hreyfingu, sem getur aukið áhrif þyngdaraflsins.
Margir konur finnast einnig að þessi hreyfing, eins og swaying, klettur eða dans, hjálpar mjög sársauka þeirra.
3. Brjóstastimun
Brjóstastækkun virkar vegna þess að það losar oxytósín í blóðrásina og það getur valdið samdrætti. Þetta er hægt að gera með brjóstdælu eða handvirkt með fingrum sem nudda geirvörtana þína.
Sumir mömmur finna jafnvel að allt sem þeir þurfa að gera er að komast inn í sturtuna og láta vatnið slá niður á geirvörturnar. Þetta getur valdið nægilegri örvun til að hvetja oxytókínflæði til sumra mæðra.
4. Þrýstingur Techniques
Nudd og acupressure getur verið mjög gagnlegt í að hjálpa til við að flýta fyrir stalled vinnuafl. Almenn nudd getur hjálpað þér að slaka á, draga úr sársauka eða bara vera góð breyting á hraða. Sérstakar aðferðir við akupressure geta leitt stig sem leyfa líkamanum að framleiða meira oxytósín líka og auka þannig samdrætti. Þetta er hægt að gera með læknishjálp eða nokkrum fæðingardúpum með sérstaka þjálfun. Þú getur líka talað við nuddþjálfari þinn eða nálastungumeðferð til að sjá hvort þeir hafi einhverjar góðar tillögur.
5. Breyting á staðsetningu
Stundum þarftu virkilega bara staðsetningarbreytingu - nýtt umhverfi, jafnvel þótt það sé aðeins fljótlegt. Þessi andlega hlé getur verið mjög gagnlegt fyrir suma mæður. Ef þú ert á sjúkrahúsinu skaltu reyna að ganga í sölurnar eða ganga umfram húsið ef það er mögulegt. Sumir sjúkrahús hafa jafnvel sérstök svæði þar sem þú getur gengið. Margir mamma njótir að horfa á börn í leikskólanum eða einfaldlega flytja sig í kring. Ef þú ert heima skaltu fara í göngutúr, jafnvel þótt það sé í eigin bakgarði.
Of þreytt í göngutúr? Prófaðu einfaldlega búningsklefa. Þú getur líka prófað ýmsar slökunaraðferðir, þar á meðal notkun vatns . Þetta getur hjálpað þér að líða eins og þú sért ekki stöðvandi.
6. Læknisaðstoð til að flýta vinnuafli
Stundum getur læknishjálp verið rétt val. Þetta gæti falið í sér að brjóta vatnið þitt ( blóðflagnafæð ), augmentation ( IV Pitocin ) eða jafnvel með verkjalyf, þar með talið epidural til að hjálpa þér að slaka á. Hvaða einn af þeim sem þú telur að fer eftir því hvar þú ert í vinnuafli, hvað er að gerast, hversu langt með þér og hversu langt þú verður að fara - það er svolítið giska leik. En þegar ákvörðun er tekin með stuðningshópnum þínum, fylgir sérfræðingur.
Þegar við tölum um hægfara vinnuafli er eitt sem fátækt ræður alltaf: Gera ekkert. Ef þú og barnið þitt eru að gera fínn og vinnuafl tekur lengri tíma en þú átt von á gæti verið að ástæðan fyrir að barnið þitt þurfi aðeins meiri tíma. Það þarf ekki að grípa inn ennþá.
> Heimildir:
> Handbók Vinnumálastofnunar. Simkin, P og Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 útgáfa.
> Tilmæli WHO til að auka atvinnu. Genf: World Health Organization; 2014. Yfirlit.