Geðheilbrigði er jafn mikilvægt og líkamlegt heilsu
Sem foreldri tekur þú reglulega barnið þitt til velferðar til að fá bólusetningar, bjóða næringarríkan mat til að halda honum heilbrigt og lesa nóg af bókum til að þróa orðaforða hans. Hve oft hugsarðu þó um hvernig á að annast geðheilbrigði barnsins?
Ef þú ert eins og margir fullorðnir, þá er það líklega ekki oft. Hins vegar er andleg heilsa barns jafn mikilvægur og líkamleg heilsa hennar, sérstaklega hvað varðar hegðun og fræðimenn.
Það er áætlað að 1 af hverjum 5 börnum upplifa geðröskun á hverju ári, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention. Og meðan ekki er hægt að koma í veg fyrir andlega heilsufarsvandamál, geturðu gert ráðstafanir til að hjálpa barninu að vera heilbrigt og mögulegt.
Gætið að geðheilsu þinni
Eitt af því besta sem þú getur gert til að halda barninu andlega heilbrigt er að annast eigin andlega heilsu þína. Ekki aðeins verður þú að móta venjur sem bæta andlega heilsu, en þú munt einnig búa til heilbrigðara umhverfi fyrir barnið þitt.
Þegar foreldrar hafa ómeðhöndlaða geðheilsuvandamál eru börn líklegri til að fá geðræn vandamál. Börn eru í enn meiri hættu á að fá geðsjúkdóma þegar báðir foreldrar eru með geðræn vandamál.
Ómeðhöndluð geðsjúkdómur foreldris getur gert fjölskyldulífið ósamræmi eða ófyrirsjáanlegt. Það getur einnig haft áhrif á getu foreldris til að aga börnin og geta haft áhrif á sambandi hjóna.
Þessir hlutir taka toll á sálfræðilegu líðan barnsins.
Ef þú ert með geðheilsuvandamál, fáðu meðferð. Rannsóknir sýna hvenær foreldri fær meðferð eða lyf til að takast á við geðsjúkdóma, einkenni barna batna.
Byggja traust
Tengsl barns við foreldri gegnir stóru hlutverki í andlegri heilsu barnsins.
Þróun á öryggi og öryggi byrjar með því að byggja upp traust milli foreldris og barns.
Þetta þýðir að tryggja barnið þitt að þú sért að hitta bæði líkamlega og tilfinningalega þarfir hennar. Þetta felur í sér að sjá um hana þegar hún er svangur, þyrstur, heitt eða kalt, og þegar hún er hrædd eða dapur.
Vertu skuldbundinn til að gera það sem þú segir og segja hvað þú átt við. Leystu ógnir, brotnar loforð og ósamræmi umönnun gera það erfitt fyrir barnið að treysta þér.
Stuðla að heilbrigðum samskiptum við aðra
Sambandið sem barn hefur með foreldrum sínum er mikilvægt, en það er ekki eina sambandið sem skiptir máli. Andlega heilbrigt barn mun hafa fjölmörg tengsl við aðra fjölskyldumeðlima, svo sem ömmur og frænda, sem og vini og nágranna.
Jafnvel ef þú ert tegund foreldris sem elskar að eyða einum tíma með litlum þínum, gefðu honum tækifæri til að tengjast öðrum. Taktu af stað og leyfðu barninu að sofa með ömmu eða frændum sínum.
Raða leikrit með nágrönnum eða börnunum frá skólanum líka. Mundu hversu mikilvægt barnæsku besti vinur þinn var á ungum aldri? Það samband getur haft allan muninn á geðheilsu barnsins.
Vertu sammála
Mikilvægi þess að vera í samræmi er ekki hægt að ofmeta. Börn óska eftir fyrirsjáanlegri umhverfi, skilja hvað þeir verða að gera næst, sem þeir vilja eyða tíma með, hvaða afleiðingar munu verða ef þeir brjóta reglur og hvaða forréttindi þeir fá fyrir góða hegðun.
Hvort sem þú hefur flutt í nýja borg, eða þú ert að fara í gegnum skilnað , óreiðu og stórar breytingar geta verið erfiðar fyrir börnin. Það er algengt fyrir þá að draga sig úr, vaxa kvíða eða byrja að vinna út þegar þeir eru í erfiðleikum með að takast á við tilfinningar sínar. Stofna reglulega, haltu áfram í samræmi við starfshætti þinn og tryggja að barnið skilji hvað er að gerast í daglegu lífi sínu.
Kenna börnum þínum heilar leiðir til að stjórna streitu
Þó að mikilvægt sé að vernda barnið gegn áföllum getur það besta sem þú getur áfallið stuðlað að geðheilbrigðisvandamálum - þú getur ekki komið í veg fyrir að barnið þitt sé með streitu. Streita er hluti af lífinu.
Ósamræmi við vini, að skera úr íþróttahúsi og mistókst heimavinnaverkefni er skylt að gerast á einum tíma eða öðrum. Gefðu barninu þann hæfileika sem hann þarf til að takast á við þessar aðstæður.
Þó að eitt barn geti fengið streituþenslu frá því að skrifa í dagbók, gæti annar verið að hringja í vin þegar hann er stressaður út. Þekkja svo nákvæmlega ákveðna hluti sem barnið þitt getur gert til að halda streituþéttni hans í skefjum þegar hann er að takast á við erfiðar tímar.
Stofna heilar venjur
Heilbrigt mataræði, nætursvefni og nóg af hreyfingu eru ekki bara góðar fyrir líkamlega heilsu barnsins - það er nauðsynlegt fyrir andlega heilsu hennar líka. Kenna henni að þróa heilbrigða venja sem mun halda líkama sínum og hugum í góðu formi.
Það er mikið af rannsóknum sem sýna hugarfar og þakklæti getur einnig haft mikil áhrif á andlega heilsu. Þannig að þú gætir viljað fella þau inn í daglegt líf þitt og í því ferli getur þú bætt andlega heilsu fjölskyldunnar.
Þróa sjálfsvirðingu
Að hjálpa börnum að þróa sjálfsálit þeirra, sem geta haft verulegan uppörvun andlega heilsu hans, er tvöfalt fyrir foreldra: Í fyrsta lagi viltu gera hlutina þína til að auka sjálfsálit barnsins. Í öðru lagi verður þú að kenna barninu hvernig á að þróa eigin sjálfsálit.
Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa barninu að þróa heilbrigða sjálfsálit:
- Veita raunverulegt, raunhæft lof. Segja hluti eins og, "Þú ert snjallasta krakki í öllu skólanum," mun ekki hjálpa barninu þínu að þróa heilbrigða sjálfsálit. Forðastu að lofa hluti sem hún getur ekki stjórnað, eins og hvernig hún lítur út eða hversu klár hún er. Í staðinn, lofa áreynsluna og stýra tærum hrósum.
- Gefðu tækifæri til sjálfstæði. Krakkar líða betur með sjálfum sér þegar þeir geta gert hluti á eigin spýtur. Svo hvort sem þú kennir barninu þínu hvernig þú klæðist sjálfum þér eða þú sýnir honum að þú treystir honum að búa til eigin grilluðum osti samloku, líta börnin vel á sjálfa sig þegar þeir geta sýnt hæfni.
- Hjálpa barninu þínu að þróa heilbrigða sjálftalningu. Þegar barnið þitt segir eitthvað eins og, "ég mun aldrei vera góður í stærðfræði," það kann að vera freistandi að segja, "Auðvitað verður þú." En það mun ekki hjálpa honum að þróa heilbrigðari innri umræðu . Þegar barnið þitt segir neikvæða hluti um sjálfan sig, spyrðu spurninga eins og, "Hvað geturðu gert til að verða betra?" Eða "Hvað eru sönnunargögn sem eru ekki satt?" Hjálpaðu barninu að draga heilsari ályktanir.
- Hvetja barnið þitt til að þróa nýja færni. Hjálpaðu barninu þínu að kanna hæfileika sína og áhugamál. Fáðu hana í starfsemi og hvetja hana til að vinna hörðum höndum að því að verða betri.
- Vertu góður fyrirmynd. Barn sem sér foreldra stöðugt að setja sig niður eða efast um eigin virði er líklegri til að líkja eftir þeirri hegðun. Ef þú glíma við sjálfsálitamál skaltu gera ráðstafanir til að bæta sjálfsálit þitt svo þú getir verið góður fyrirmynd fyrir barnið þitt.
Spila saman
Barn sem er heilbrigt - bæði líkamlega og andlega - þarf að spila. Sannleikur, fullorðnir þurfa líka að spila! Þetta er kominn tími til að setja til hliðar vinnu, störf og aðrar skuldbindingar og einbeita sér eingöngu á barnið þitt, sem sýnir honum að hann er þess virði að vera dýrmætir mínútur.
Meðan þú spilar með barninu þínu verður þú ekki aðeins að byggja upp tengsl en þú munt líklega finna þig afslappandi líka - og sjá foreldra hafa gaman og slepptu áhyggjum getur tryggt barninu að hún geti líka gert það.
Vertu á útlitinu fyrir rauða fánar
Sum börn eru náttúrulega smá sjálfsvitund eða svolítið svartsýnni en aðrir. Það er ekki endilega vandamál. Hins vegar er lína þar sem eðlilegur barátta breytist í áhyggjuefni.
Ef þú tókst að merkja að barnið þitt finnist dapur eða of ákafur um venjulegar aðstæður, eins og að fara í skóla eða hitta nýtt fólk gæti verið vandamál. Breyting á skapi eða hegðun sem varir lengur en tvær vikur gæti verið merki um vandamál.
Vertu á útlit fyrir félagsleg vandamál, fræðileg vandamál eða fjölskyldavandamál. Erfiðleikar með starfsemi á þeim svæðum skulu vera rauður fáni.
Talaðu við kennara barnsins eða umönnunaraðila til að sjá hvernig hann vinnur í skólanum - er hann ófær um að einbeita sér, sitja eða leggja áherslu á það verkefni sem fyrir liggur? Hvernig er einkunn hans? Er hann að meina eða líkamlega skaða aðra nemendur eða jafnvel dýr? Þetta eru öll merki um að barnið gæti þurft að sjá faglega geðheilbrigðisþjónustu.
Áður en þú verður of áhyggjufullur skaltu hafa í huga að vandamálið gæti ekki verið of alvarlegt eða langvarandi. Stundum getur lítill streita, eins og fæðing nýrrar systurs eða bróðar, valdið því að barn geti sýnt nokkrar um einkenni, en það dregur venjulega úr.
Leita í faglegri hjálp
Það er áætlað að aðeins 21 prósent barna með geðheilbrigðisvandamál fái í raun meðferð. Það þýðir að mikill meirihluti barna með geðræn vandamál er ekki að fá hjálpina sem þeir þurfa.
Það kann að virðast eins og róttækar ákvarðanir, en það er engin aldur of snemmt að barn geti séð geðheilbrigðisþjónustu . Reyndar gæti það jafnvel krafist fjölskyldunnar að mæta fjölskylduráðgjöf ef aðeins eitt barn sýnir einkenni lélegs geðheilbrigðis.
Ekki aðeins getur það hjálpað til við að bæta andlegt heilsu barnsins, en það getur einnig veitt fjármagni og stuðningi við foreldrið sem kann einnig að vera barátta.
Vertu virkur um að halda barninu þínu andlega heilbrigt og mögulegt er. En ef þú sérð merki um vandamál skaltu ræða við lækni barnsins um áhyggjur þínar. Snemma íhlutun getur verið lykillinn að því að meðhöndla vandamál eins og kostur er.
> Heimildir
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Að bæta samfélagslegan andlega heilsugæslu fyrir börn: Þýða þekkingu í aðgerð. Gjöf og stefna í geðheilsu . 2013; 40 (1): 6-22.
> Hegðunarheilbrigði barna. Centers for Disease Control and Prevention. Published November 29, 2016.
> Meðferð barna með geðsjúkdóma. National Institute of Mental Health.
> Whitebread D. Frjáls leik og andleg heilsa barna. The Lancet Child & Adolescent Health . 2017; 1 (3): 167-169.