Í flestum skólum, að neita að gera það sem kennarinn segir, þýðir sjálfstætt athöfn. Og með stefnu um núll umburðarlyndi í hækkuninni er líklegt að komast inn í hvers kyns líkamleg breyting sem leiðir til frestunar .
En sumar deildir skólans viðurkenna að þessi refsing breytir ekki endilega hegðun nemenda til lengri tíma litið. Í staðinn er lykillinn að betri hegðun ekki um refsingu alls.
Nokkrir deildir skólans í Baltimore, Maryland komu í stað hefðbundinnar aga með hugleiðsluáætlunum. Í stað þess að vera sendur á skrifstofu aðalskrifstofu vegna misbeiðni, eru börn kennt að æfa hugsunarhæfileika. Og niðurstöðurnar hafa verið ótrúlegar.
Hvað gerðist þegar Patterson High School kynnti hugleiðslu
Patterson High School, almenn menntaskóli í Baltimore, hóf hugmyndina Mindful Moment í skólaárið 2013-2014. Í samanburði við skólaárið 2012-2013, sá skólinn þessar breytingar:
- Stöðvun fyrir baráttu lækkaði úr 49 til 23
- Frestun vegna munnlegra breytinga í skólastofunni var lækkuð úr 36 til 17
- Mætingartíðni jókst um tæp 3%
- Fjöldi níunda flokkara sem kynnt var í 10. bekk jókst um 19 prósent
- Meðal GPA fyrstu níunda stigs stiganna jókst úr 1,06 til 1,51
Mindfulness áætlanir hafa verið innleiddar í öðrum skólum eins og heilbrigður.
Og um borð í stjórnsýslu skýrslu stjórnsýslunnar svipuð niðurstaðan minni hegðun vandamál og aukin fræðileg þátttöku.
The Mindful Moment Program
The Holistic Life Foundation er stofnunin á bak við Mindful Moment Program. Forritið inniheldur 15 mínútna upptöku sem spilar á hverjum morgni og á hverjum degi fyrir nemendur.
Nemendur eru leiðbeinandi með öndunaraðferðum og hugleiðslu. Kennarar snúa í gegnum kennslustofurnar til að móta hvernig æfa sig.
Í forritinu eru einnig Mindful Moment Room-rólegt hörfa sem er í boði fyrir nemendur allan daginn. Sumir nemendur viðurkenna þegar þeir þurfa hlé og biðja um að fara í Mindful Moment Room til að róa sig á eigin spýtur. Á öðrum tímum eru lærisveinar í vandræðum eða truflun send til Mindful Moment Room. Markmiðið er að kenna nemendum að æfa sig með hugsunarhæfileika sína þegar þeir eru sterkir.
Einu sinni í Mindful Moment Room, hvetur leiðbeinandi hvern nemanda. Þeir halda fimm mínútna umfjöllun. Þeir taka þátt í 15 mínútum af hugsunarhætti, sem geta falið í sér öndunaræfingar eða jóga.
Að auki eru kennarar kennt hvernig á að skrá sig inn með nemendum til tilfinningalegra mála yfir daginn. Þeir læra einnig hvernig á að samþætta hugsun æfa í dag nemanda.
The Mindful Moment hefur verið notað við nemendur á öllum aldri. Sumir skólar hafa einnig aðrar aðferðir, svo sem venjuleg jóga-námskeið og önnur námslækkun á streitu.
Hvers vegna Mindfulness Works
Í 2010 rannsókn sem birt var í tímaritinu óeðlilegrar barnsálfræði komist að því að hugsunaraðferðirnar draga úr vandkvæðum viðbrögðum við streitu.
Nemendur sem lærðu hugsunarhæfileika voru ólíklegri til að rífa. Þeir upplifðu færri uppáþrengjandi hugsanir og lækka tilfinningalegan vökva.
Rannsóknarmenn komust að því að 12 vikna áætlun hafi áhrif á að draga úr mörgum hegðunarvandamálum nemenda sem áður hafa sýnt.
Mindfulness forrit geta verið sérstaklega árangursríkt við nemendur sem búa í undirteknum, þéttbýli. Þessir nemendur eru oft fyrir áhrifum af streitulegum lífsreynslum sem gera fræðimenn meira krefjandi.
Mindfulness getur kennt lífskunnáttu nemendur munu ekki læra í hefðbundnu kennslustofunni. Mental styrkur , eðli og langtíma fullnæging í lífinu gæti hins vegar verið lykillinn að því að hjálpa nemendum að ná sem mestum möguleika.
Mindfulness er um að læra hvernig á að fylgjast með hugsunum og tilfinningum án dóms. Svo frekar en að hugsa, "Ég ætti ekki að vera svo reiður núna," getur nemandi lært að það sé í lagi að vera í uppnámi en það er ekki allt í lagi að ná einhverjum.
Mindfulness felur einnig í sér að verða meðvitaðir um hvað er að gerast núna, frekar en að rehashing fortíðina eða hafa áhyggjur af framtíðinni.
Í stað þess að refsa börnum fyrir að tapa þrælunum sínum eða senda þau heim snemma til að stela bekknum, eru börnin kennt að verða meðvitaðir um tilfinningar sínar. Þegar þeir viðurkenna að þeir líði dapur eða reiður, þeir geta notað heilbrigt viðbrögð við að takast á við óþægilega tilfinningar sínar .
Svo á meðan hefðbundin skólastefnu gæti sagt, "Við erum að senda þér heim af því að þú getur ekki stjórnað þér," hugleiðsluforrit senda skilaboð sem segja: "Við ætlum að kenna þér hvernig á að stjórna þér betur." Þessar áætlanir leggja áherslu á að kenna börnum lífsleikni sem mun hjálpa þeim að stjórna streitu á afkastamiklum hætti.
Önnur hugsunaráætlanir í skólum
The Mindful Moment Program er ekki fyrsta hugsunaráætlunin sem hleypt er af stokkunum í skólum. Í raun byrjaði Bretlandi að skila hugsunaráætlun í skólum árið 2007.
Tvær helstu fyrirtæki í Bandaríkjunum sem bjóða upp á hugsunarþjálfun eru MindUP og Mindful Schools. MindUp skýrir að 81 prósent nemenda auka tilfinningalegan upplýsingaöflun vegna áætlunarinnar. Foreldrar geta keypt heimaáætlun fyrir börn sem mega ekki fá hugsun í skólanum.
Mindful Skólar býður upp á þjálfun til kennara. Þau veita námskeið sem kenna hugsunarhæfileika sem hægt er að fara aftur í skólastofnunina.
Kostir hugsunarhyggju lengja í fullorðinsárum
Rannsóknirnar á því hvernig hugsjónin nýtur góðs af börnum heldur áfram að koma og flestir líta mjög vel út. Rannsóknir sýna hugsun gagnvart fullorðnum á nokkra vegu:
- Aukin sambönd ánægju - Hjón sem æfa hugsun sýna minna átök og betri samskipti.
- Betri líkamleg heilsa - Mindfulness hefur reynst auka friðhelgi, lækka blóðþrýsting og draga úr sársauka.
- Minnkuð tilfinningaleg viðbrögð - Mindfulness getur dregið úr neikvæðum tilfinningum sem geta hjálpað fólki að lifa rólegri og friðsælu lífi.
- Betri áhersla - Mindfulness bætir styrk og athygli, sem getur verið sérstaklega gagnlegt í heiminum í dag þar sem rafeindatækni er stöðugt að berjast fyrir athygli allra.
- Betri sálfræðileg heilsa - Mindfulness bætir streitu og bætir sálfræðilega heilsu. Fullorðnir sem sinna hugsun eru í minni hættu á mörgum geðheilsuvandamálum.
Að kenna börnum sínum um hæfileika á ungum aldri geta þjónað þeim vel fyrir það sem eftir er af lífi sínu. Ávinningurinn getur lengst langt út fyrir skólastofuna og gæti hjálpað þeim að stjórna tilfinningum sínum og stjórna streitu sinni í fullorðinsárum, sem gæti verið lykillinn að langtíma árangri.
Eftir allt saman, jafnvel þótt barn gengur vel akademískt eða fær háskólagráðu, getur hann barist til að ná árangri í lífinu ef hann getur ekki stjórnað skapi sínu. Og sama hversu vel barn gengur í fræðilegum prófum, mun hún eiga erfitt í lífinu ef hún fær svo stressuð út að hún geti ekki hugsað beint.
Lærðu barnið þitt Mindfulness heima
Ef skólabörn þín hefur ekki samþykkt hugsunaráætlun - og flestir hafa ekki gert það - þú getur kennt hugarfarfærni heima. Það eru mörg forrit, bækur og forrit til að hjálpa börnunum að læra hugsun.
Auðvitað er mikilvægt fyrir þig að þróa eigin hugsunarstarf þitt. Ekki aðeins mun það draga úr streitu þinni, heldur verður þú líka góð fyrirmynd fyrir barnið þitt og þú verður búinn að þjálfa hann þegar hann þarf hjálp til að æfa hæfileika sína.
Þú getur líka talað við skóla barnsins um að framkvæma hugsunaráætlun. Sýna gjöf rannsóknarinnar og tala um ávinninginn, og þeir gætu verið tilbúnir til að taka upp forrit eða borga fyrir kennara til að öðlast þjálfun.
> Heimildir:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Hlutverk mindfulness í rómantískum tengslum ánægju og svör við tengslum streitu. Journal of Civil and Family Therapy . 2007; 33 (4): 482-500.
> Afgreiðsla GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Áhrif huga-athygli og samúð hugleiðslu þjálfun á amygdala viðbrögð við tilfinningalega áreiti í venjulegum, ekki hugleiðslu ástandi. Landamæri í mannlegri taugaskoðun . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. The Mindful Brain og Emotion reglugerð í skapi. Kanadíska tímaritið í geðlækningum . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Hagnýtar og frumlegar niðurstöður skólamiðaðrar hugsunar í þéttbýli ungmenna. Journal of óeðlileg barnsálfræði . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Hugleiðsla, mindfulness og vitsmunalegur sveigjanleiki. Meðvitund og skilning . 2009; 18 (1): 176-186.