Lærðu hvernig bjartsýni getur dregið úr álagi eineltis
Það er algengt að þið getið orðið fyrir einelti með því að örvænta fórnarlömb tilfinningalega og láta þá líða vonlaus og viðkvæm. Þess vegna er mikilvægt að markmið eineltis sé að vita hvernig á að haldast þrátt fyrir mikla sársauka af ástandinu. Ein leið til að gera það er að taka þátt í jákvæðri hugsun þrátt fyrir neikvæð áhrif eineltis.
Reyndar eru vísindamenn að finna fleiri og fleiri vísbendingar sem vísa til ávinnings af jákvæðri hugsun og bjartsýni.
Rannsóknir sýna til dæmis að ekki aðeins eru jákvæðir hugsendur heilbrigðari og minna stressaðir, en þeir hafa einnig meiri heildarvitund um vellíðan. Að auki geta fólk sem hugsar jákvæðar hugsanir einnig upplifað ýmsar aðrar bætur, þar á meðal lægri þunglyndi, lægri þyngdarstuðull og betri meðhöndlun.
Jákvæð hugsun byrjar oft með sjálftali, sem eru ósagðar hugsanir sem liggja í gegnum höfuð mannsins. Og þegar það kemur að einelti er þetta sérstaklega mikilvægt. Margir sinnum munu fórnarlömb eineltis taka þátt í neikvæðu sjálftali, oft endurtaka skilaboð bölvunarinnar í höfðinu, eins og "ég er tapa", "enginn líkar mér" og "ég er einskis og heimskur." En Þetta er gríðarlegt mistök og getur leitt til þunglyndis, vonleysi og jafnvel sjálfsvígshugsanir.
Í staðinn ætti fórnarlömb eineltis að segja sig frá því að skilaboðin sem nautin eru að segja eru ekki sönn og skipta þeim með fleiri staðfestu skilaboðum eins og "Það er ekkert athugavert við mig", "ég er góður maður" og "ég hef eitthvað til að bjóða heiminum. "Ekki aðeins munu þessar yfirlýsingar staðfesta virði þeirra og sjálfsmynd, en þeir munu einnig njóta góðs af öðrum hugsunum frá jákvæðri hugsun.
Leiðir Jákvæð hugsun getur gagnast fórnarlömbum eineltis
Takast á við streitu eineltis . Jákvæð hugsun hefur áhrif á getu einstaklingsins til að takast á við einelti . Í stað þess að búa yfir neikvæðum þáttum og skilaboðum frá einelti, hafa bjartsýnir menn tilhneigingu til að takast á við ástandið á miklu afkastamiklum og jákvæðum vegu.
Til dæmis eru jákvæðir hugsuðir oft að finna svæði þar sem þeir geta notað aðstæðurnar til að nýta sér, svo sem að hjálpa öðrum í svipuðum aðstæðum. Önnur leið að jákvæð hugsun hjálpar fórnarlömbum eineltis að takast á við streitu er það oft hvetja þá til að þróa áætlun um aðgerðir til að sigrast á einelti og gera það að hætta.
Jákvæðar hugsuðir eru líklegri til að trúa því að aðrir verði tilbúnir til að hjálpa þeim við einelti, þar á meðal kennara og stjórnendur. Þeir hafa von um að ástandið muni ljúka í stað þess að sjá ástandið sem vonlaust.
Auka heildar seiglu . Öflugir menn eru færir um að takast á við einelti með styrk og úrlausn. Frekar en að falla í sundur, geta þeir þrautað og sigrað neikvæð áhrif eineltis . Og bjartsýni, eða jákvæð hugsun, gegnir mikilvægu hlutverki í þessari getu.
Fólk sem er fær um að halda hugsunum jákvætt er miklu líklegri til að hopp aftur frá einelti aðstæðum en þeim sem eru hættir við neikvæðar hugsanir. Þeir vita eðlilega að einelti reynsla er ekki endir heimsins. Þeir geta einnig beitt hugsunum sínum að markmiðum sínum og áætlunum frekar en að einblína á val annarra.
Bætir heilsu og vellíðan . Einelti getur haft skelfilegar afleiðingar, þar á meðal allt frá fræðilegum baráttum og heilsufarsvandamálum, þunglyndi, átröskum og sjálfsvígshugleiðingum. En jákvæð hugsun getur veitt biðminni fyrir sum þessara mála.
Fólk sem er bjartsýnn er fær um að einblína meira á það sem þeir geta stjórnað eins og viðbrögð þeirra við einelti eða hvernig þeir eru að fara að takast á við það. Að auki forðast þau að rísa um það sem þeir geta ekki stjórnað, svo sem nafnaköllun, nettengingar og venslaárásargirni . Með því að gera það, geta þeir forðast neikvæðar leiðir til að takast á við sársauka af einelti.
Á heildina litið eru margar kostir við jákvæða hugsun, en það er mikilvægt að hafa í huga mikilvægi þess að halda því í samhengi. Til dæmis, sama hversu jákvætt maður er, slæmt mun gerast. Fólk mun bully þá og gera grín að þeim. En jákvæð hugsun getur hjálpað ef manneskjan leggur áherslu á að takast á við áskoranir á afkastamikill hátt og reyna að ná sem mestu úr slæmum aðstæðum eins og einelti.