Ekki rugla saman tvö, eða ofnotkun annað hvort
Veistu kosti og galla í bardaga íþrótta drykkja móti orkudrykkjum? Er barnið þitt? Þessar tvær tegundir af drykkjum innihalda mjög mismunandi innihaldsefni, en margir tveir og unglingar telja að þeir séu þau sömu og að þeir hafi heilbrigt eiginleika, sem er yfirleitt ekki satt. Yfir þriðjungur unglinga neyta íþrótta drykki og 15% neyta orkudrykkja að minnsta kosti einu sinni í viku, samkvæmt einum 2014 rannsókn.
Íþróttir drykkir innihalda oft kolvetni, steinefni, raflausn og stundum vítamín eða önnur næringarefni ásamt bragðefni. Og já, allir þessir (að frádregnum bragðefnum) eru hluti af nærandi mataræði. En ef börnin eru að æfa mjög erfitt í langan tíma, þurfa þeir ekki að fljótt skipta um þessi kolvetni, raflausn og vatn með íþróttadreng. Þess í stað ættu þau að neyta þau sem hluti af heilbrigðu daglegu mataræði þeirra ásamt miklu vatni .
Orkudrykkir innihalda hins vegar örvandi efni eins og koffín, taurín, guarana og náttúrulyf. Helmingur af $ 9 milljörðum króna fyrir þessar drykki er börn, unglingar og unglingar yngri en 26 ára, samkvæmt rannsókn frá 2011 sem birtist í tímaritinu Barnalækningar. Þó að sum börn sjái hvað innihaldsefni fara í orkudrykk, þá eru margir ekki, og finnst rangt að þessi drykkir séu heilsusamari valkostur við gos eða aðra sætu drykki.
Eða þeir neyta stórra hluta orkudrykkja til að rehydrate eftir æfingu, sem leiðir til ofnotkun þessara örvandi innihaldsefna.
Orkunotkun hættur
Koffein er ein stærsti hættan af orkudrykkjum. "Þrátt fyrir að matvæla- og lyfjamálastofnun Bandaríkjanna takmarki koffeininnihald í gosdrykkjum, sem flokkast sem matvæli, er engin slík reglugerð um orkudrykk, sem eru flokkuð sem fæðubótarefni," athugaðu höfundar barnalæknisrannsóknarinnar .
Margir orkudrykkir innihalda meira en 3 sinnum koffein af gosi og hafa viðbótar koffín úr aukefnum eins og guarana, kakó og kolahnetu. Krakkarnir og unglingarnir ættu ekki að neyta meira en 100 mg af koffíni á dag eða 2,5 mg á hvert kg líkamsþyngdar.
Árið 2010 sendi bandarískum samtökum eiturvarnarstofnunum skýrslugjöf til orkudrykkja til að fylgjast með ofskömmtun og öðrum atvikum. Í Þýskalandi, sem hefur fylgst með þessum atvikum síðan 2002, hafa slíkar aðstæður leitt til lifrarskemmda, nýrnabilunar, flog, öndunarfærasjúkdómar, hjartabilun og jafnvel dauða.
Höfundar 2011 rannsóknarinnar vekja einnig sérstaka áhyggjur af orkudrykkjum í ákveðnum hópum krakka, svo sem þeim sem eru með hjartasjúkdóm, ADHD, matarskort og sykursýki. Og þeir hafa í huga að slíkir drykkir eru oft markaðssettar fyrir börnin: "Orkusparandi markaðssetningaraðferðir eru íþróttaviðburði og íþróttamannvirkja ... og vöruþróun í fjölmiðlum (þar með talið Facebook og tölvuleikir) miðaðar við börn, unglinga og unga fullorðna."
Aðrar rannsóknir hafa fundið tengsl milli neyslu orkudrykkja og hegðunarreglu, framkvæmdastjórn, þunglyndi, reykingar og efnanotkun.
Íþróttir Drekka varúðarráðstafanir
Aðal vandamálið við íþrótta drykki er óþarfa hitaeiningar.
"Að meðaltali barnið stundar venja líkamlega starfsemi er notkun á íþróttadrykkjum í stað vatns í íþróttasvæðinu eða í skólastofunni almennt óþarfa," segir klínísk skýrsla frá American Academy of Pediatrics nefndarinnar um næringu. Það er auðvelt að neyta meira en 100 hitaeiningar í einum 20 eyri flösku af sportdrykkjum án þess að átta sig á því - sérstaklega þegar einn flösku er í raun 2,5 skammtar. Margir gleyma að taka mið af stærð þjóna þegar þeir lesa næringarmerki og telja hitaeiningar.
"Of mikil regluleg neysla á kolvetnum sem innihalda drykkjarvörur eykur heildarskammtinn daglega án þess að veruleg viðbótar næringargildi," segir skýrslan.
"Þess vegna hefur tíðar neysla neikvæð áhrif á viðeigandi jafnvægi kolvetnis, fitu og próteins inntöku sem þarf til að ná sem bestum vöxtum, þróun, líkamsamsetningu og heilsu." Niðurstaða: Vatn er næstum alltaf besti kosturinn fyrir virk, heilbrigð börn.
Heimildir:
Nefnd um næringu og ráðið um íþróttamiðlun og líkamsrækt. Klínísk skýrsla: Íþróttir drykkir og orkudrykkur fyrir börn og unglinga: Eru þeir viðeigandi? Pediatrics Vol. 127 nr. 6, júní 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Young unglingarnir 'skynjun, mynstur og samhengi orkudrykkja nota. Fókushópur rannsókn. Matarlyst nr. 80, september 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Unglingabólur í íþróttum og orkudrykkjum: Tengsl við hærri líkamlega virkni, óhollt drykkamynstur, sígarettureykingar og notkun í skjámiðlum. Journal of Nutrition Education and Behavior. Vol 46 nr. 3, maí-júní 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Áhrif orkudrykkja á börn, unglinga og unga fullorðna. Pediatrics Vol. 127 nr. 3, mars 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC o.fl. Hugsanleg skaðleg áhrif orkudrykkja á framkvæmdastarfsemi í upphafi unglinga. Landamærin í sálfræði Vol 20 nr. 5, maí 2014