Vítamín barna og viðbótarefni
Foreldrar gefa oft börnunum gummy vítamín vegna þess að þau eru eina tegund vítamína sem börnin þeirra munu taka. Það er auðvelt að skilja hvers vegna, þar sem margir "gummies" eru eins og nammi. Í raun er eitt gummy vítamín gert með "Jolly Rancher Sour" bragði.
Þrátt fyrir að mörg börn þurfi ekki að taka daglegt vítamín, ef það gerist, vertu viss um að hann sé í raun að fá öll vítamín og steinefni sem hann þarfnast af viðbótinni sem hann tekur.
Einfaldlega að velja vítamín vegna þess að það er sú eina sem hann mun taka er ekki endilega sú besta hugmynd, þar sem það gæti ekki einu sinni verið næringarefni sem hann vantar.
Þegar nauðsyn krefur geta flestir börn tekið fjölvítamín daglega barna, sem ætti að hafa ráðlagðan daglega endurgreiðslu allra vítamína og steinefna sem þeir gætu þurft, þ.mt vítamín A, C, D og K, B vítamín, járn og kalsíum.
Gummy Vítamín
Hafðu í huga að ekki allir fjölvítamín hafa sömu fjölda vítamína og steinefna eins og aðrir. Til dæmis hefur Centrum Kids Chewables fjölvítamín 23 mismunandi vítamín og steinefni, en önnur fjölvítamín, sérstaklega gummy vítamín, hafa aðeins 14.
Einnig, meðan tuggutengt fjölvítamín gæti haft 100 prósent af daglegu gildi fyrir marga næringarefni, eins og C-vítamín, gæti gummy vítamín aðeins haft 30-50 prósent á skammt. Gúmmí vítamín hefur yfirleitt ekki járn í þeim.
Dæmi um gervigreindar fjölvítamín eru:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - inniheldur omega-3 fitusýrur (fiskolía)
- Coromega Multi-V Gummy Ávextir fyrir börn
- Disney gummies fjölvítamín (mismunandi stafi) - inniheldur DHA (fiskolía)
- Flintstones Gummies og Flintstones Sour Gummies
- IronKids gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - inniheldur DHA (fiskolía)
- Einn daginn Kids Scooby-Doo! Gummies
- Einhvern daginn Kids Jolly Rancher Gummies
- Einhver dagur Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vítamín
- Yummi ber Multi-vítamín og steinefni
D-vítamín og kalsíum
D-vítamín er mjög mikilvægt vítamín sem hjálpar börnum að þróa sterka bein og vernda fullorðna frá því að þróa beinþynningu (veikburða bein sem brjótast auðveldlega). Það gerir það mikilvægt fyrir börnin að taka D-vítamín viðbót við 400 ae af D-vítamíni ef þeir fá ekki nægar mataræði í mataræði þeirra sem eru víggirt með D-vítamíni.
Flest börn þurfa þó ekki stærri skammta af D-vítamíni en AAP mælir með því að þeir sem gera ætti að hafa D-vítamín stöðu sína (25-hýdroxývítamín D og skjaldkirtilshormónastyrkur í sermi).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (hefur kalsíum og D-vítamín)
- L'il Critters Kalsíum Gummy Bears með D-vítamín
- L'il Critters D-vítamín Gummy Bears
- NBA All-Star D-vítamín Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears með D-vítamín
Til viðbótar við eða í stað hefðbundinna fjölvítamína , eða viðbót við aðeins D-vítamín eða kalsíum, fara sumir foreldrar fyrir utan fjölvítamín og gefa börnum sínum önnur viðbót, þar með talið viðbót við fituolíu, aukið C-vítamín, trefjar eða andoxunarefni.
Fish Oil Gummies
Maturpýramídinn mælir með því að börnin borða "fisk sem er ríkur í omega-3 fitusýrum, svo sem laxi, silungur og síld" vegna þess að fiskolía getur komið í veg fyrir kransæðasjúkdóm. Vegna þess að mörg börn eru ekki að borða þessa tegund af fiski og sumir foreldrar telja að fiskolía getur einnig stuðlað að þróun heilans og komið í veg fyrir aðrar sjúkdómar, gefa margir börnin mikla umbeitingu um fitusolíu með omega-3 með DHA og EPA.
Þótt þau séu ekki talin skaðleg, er það smá umdeilt að gefa börnum fiskaolíuuppbót, enda hafa ekki allir rannsóknir sýnt fram á að þeir hafi einhveran ávinning.
Gúmmí vítamín með fiskolíur eru í boði fyrir þá foreldra sem telja að börnin þeirra þurfa þá, þó:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - fjölvítamín sem inniheldur omega-3 fitusýrur
- Coromega Omega3 Gummy Ávextir fyrir börn
- Disney gummies fjölvítamín (mismunandi stafi) - inniheldur DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3 er
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - fjölvítamín sem inniheldur DHA
- Yummi Bears DHA
Gúmmí C-vítamín
Næstum öll vítamín fyrir börn, hvort sem þau eru tuggandi fjölvítamín eða gummy vítamín, munu innihalda C-vítamín. Flestir börnin, jafnvel pickiest eaters, fá nóg C-vítamín úr mataræði þeirra, þó að flestir ávaxtasafa hafa 100% af daglegum þörfum þínum á C-vítamín í einni þjónustu.
Hvað um megadósa af C-vítamín fyrir börn? Þrátt fyrir að sumir foreldrar telji að börnin fái viðbótar C-vítamín til að koma í veg fyrir kvef, þá er þetta umdeilt og flestir sérfræðingar mæla ekki með því.
Gúmmí vítamín með aukalega C-vítamín eru:
- Flintstones Gummies Plus Friðhelgi Stuðningur (hefur aukalega C-vítamín)
- L'il Critters Ónæmiskerfi C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears C-vítamín
Aðrar gummy viðbætur
Önnur fæðubótarefni fyrir börn í gummy formi sem foreldrar gætu gefið börnum sínum eru trefjar og andoxunarefni:
- L'il Critters Ávextir og Veggie Gummy Bears (andoxunarefni vítamín A, C og E)
- Smábrúnt gúmmí með litla maga
- Pedia-Lax Trefjar Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (andoxunarefni vítamín A, C og E)
Eins og C-vítamín, eru önnur andoxunarefni, vítamín A og E, stundum gefin börnin af foreldrum sínum sem friðhelgi smiðirnir til að reyna að koma í veg fyrir sýkingar. Eins og með C-vítamín, þetta er ekki sannað ávinningur. Einnig hafðu í huga að mörg matvæli eru nú styrkt með vítamínum A, C og E.
Margir krakkar, sérstaklega þeir sem ekki borða ávexti og grænmeti , fá líklega ekki nóg trefjar í mataræði þeirra. Nýjustu tillögur eru að börnin ættu að borða um 14g af trefjum fyrir hverja 1.000 hitaeiningar sem þau borða. Þeir sem eru með lítið trefjaræði hafa oft vandamál með hægðatregðu og magaverkir . Ef börnin þín geta ekki fengið nóg trefjar með því að borða mataræði með háum trefjum , gætu þau haft hag af einum af þessum trefjumuppbótum.
Meira um gummy vítamín
Ættir þú að gefa börnum þínum auka vítamín og steinefni eða önnur fæðubótarefni? Ef þeir þurfa þá, þá viss. Til dæmis eru smábörn sem eru svo vandlátur að borða að þeir missa algerlega á sumum matvælahópum þurfi fjölvítamín, unglingar sem ekki drekka mjólk gætu þurft D-vítamín og kalsíumuppbót og börn sem eru með hægðatregðu njóta góðs af auka viðbótarefnum .
Ávinningur margra annarra fæðubótarefna, svo sem andoxunarefna, fiskolíu og aukið C-vítamín, er minna skýrt skorið. Oft, þó að vítamín sé ekki að börnin líði betur, gerðu þau að minnsta kosti að foreldrar þeirra líði með fullvissu um að þeir séu að gera eitthvað aukalega til að halda þeim heilbrigt.
Til að taka upplýstar ákvarðanir um gummy vítamín, hafðu einnig í huga að:
- Eins og önnur lyf, skaltu halda gummy vítamínum úr nálar börnum þínum, svo að þeir taka ekki meira en ráðlagður upphæð og fá ofskömmtun af vítamínum, sérstaklega þar sem flestar gummy vítamín bragðast eins og nammi.
- Gúmmí vítamín hafa venjulega ekki járn og aðeins takmarkað magn kalsíums, sem eru tvö steinefni sem margir krakkar sem taka viðbót þurfa í raun. Ef barnið þitt borðar ekki mörg járnrík matvæli eða matvæli með járni, þá skaltu gæta þess að vítamínið sem þú gefur barninu þínu inniheldur járn. Nákvæmari kalsíumuppbót , eins og Tums Kids sýrubindandi / kalsíumuppbót, myndi einnig vera gagnlegt ef börnin þín borða ekki eða drekka nóg kalsíumrík matvæli .
- Þrátt fyrir að það séu mörg gummy vítamín sem segjast gefa börnunum fullt af ávöxtum og grænmeti í gummy, þá hafa þær venjulega engin trefjar. Hugsaðu um trefjaruppbót ef þetta er helsta uppspretta af ávöxtum og grænmeti sem börnin fá, nema þeir séu að borða aðra mataræði með miklum trefjum.
- Ef þú gefur barninu þínu meira en eina tegund af viðbót, eins og kalsíum og fituolíu, skaltu ganga úr skugga um að ekki sé tvöföldun á öðrum vítamínum, svo sem A, C og D vítamínum, sem geta leitt til ofskömmtunar og alvarlegra aukaverkanir.
Og tala við barnalækann um vítamín sem þú gefur börnunum þínum.
Hvað á að vita um Gummy vítamín
Þó að flestir börnin þurfa ekki reglulega viðbót, þá ættirðu að ganga úr skugga um að vítamínið sem þú gefur þeim inniheldur í raun allt það sem þeir vantar í mataræði þeirra. Krakkarnir gætu elskað að taka gúmmí vítamín en tuggutengt fjölvítamín gæti verið betra að velja ef þú ert með mjög vandlátur eater sem borðar ekki mikið af járnríkum matvælum.
Heimildir:
American Academy of Pediatrics. Klínísk skýrsla. Forvarnir gegn Rickets og D-vítamínskorti hjá ungbörnum, börnum og unglingum. Börn 2008 122: 1142-1152.
American Academy of Pediatrics. Hvar erum við: Vítamín. Uppfært júní 2010.
Jenkins DJ. Eru matarráðleggingar um notkun fituolíu sjálfbær? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Children, 18. útgáfa.
Mahalanabis, D. Andoxunarefni vítamín E og C sem viðbótarmeðferð við alvarlegum bráðum neðri öndunarfærasýkingu hjá ungbörnum og ungum börnum: slembiraðað samanburðarrannsókn. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vítamín Barn í endurskoðun. 2006; 27: 44-55.