Ertu spenntur meðan þú ferð í gegnum IVF eða annan frjósemismeðferð ? Hvort sem þú ert að gera IVF , IUI eða Clomid hringrás , er frjósemis meðferð mikil streita, mikil kvíði.
Það eru svo margir þættir sem brjótast inn í þessi streita líka, frá hormónum til vonar og ótta.
Hvernig er hægt að takast á við?
Hormón frá helvíti
Frjósemismeðferð er streituvaldandi án þess að bæta óstöðugum hormónum við blönduna.
Það er eins og munurinn á því að standa í sólinni í klukkutíma á heitum degi, í stað þess að standa í sólinni í nokkrar klukkustundir undir risastórt stækkunargler. Hormón frá frjósemislyfjum geta verið eins og stækkunarglerið; Þeir hafa tilhneigingu til að gera allt líður miklu meira ákafur.
Hormóna breytir sumum frjósemislyfjum sem valda því að það getur í raun leitt til sveiflur í skapi . Það er ekki bara "í höfðinu þínu."
Bara að hafa þetta í huga getur farið langt til að gera þér líða minna geðveikur. Að deila með nánum ástvinum þínum, þessar upplýsingar - eins og maki þinn eða besti vinur - er líka góð hugmynd. (Þó eins og alltaf skaltu íhuga vandlega hver þú vilt deila frjósemi áskorunum þínum með.)
Þannig að ef þú smellir á þá til að halda salthristaranum á þann algerlega pirrandi hátt, þá mun það vera meira skilningur.
Frjósemis meðferðarlotur eru líklega ekki besti tíminn til að skipuleggja neinar stressandi eða tilfinningalega að reyna fundi ef þú getur hjálpað henni.
Gætið ekki eins vel við frænda þinn, en hún biður þig um kvöldmat í miðri IVF hringrás þinni? Kannski ættir þú að fara framhjá þessum tíma.
Ætlarðu að tala við yfirmann þinn um að fá hækkun? Reyndu að reschedule fundinn í nokkrar vikur.
Sérhver aðstæða þar sem þú þarft að hreinsa í tárum eða reiði er bestur eftir því að eftir hringrásina þína.
(Ef mögulegt er geturðu líka viljað leyfa tíma til að endurheimta frá hvaða fréttir þú færð eftir hringrásina.)
Skipuleggja er ekki alltaf hægt, auðvitað.
Í þeim tilvikum, minnaðu þig á að anda djúpt. Oft.
Skoppar á milli ákafur bjartsýni og svartsýni
Einn mínútu, þú ert fullur af von.
"Þessi hringrás verður sá sem vinnur! Þetta verður kraftaverkamánuðinn minn!"
Þá, næstin mínútu, getur þú séð aðeins guð og guðleysi.
Hvað ef það virkar ekki? Hvað ef ekkert virkar alltaf? Hvað ef ég lifi einmana og þunglyndi í restinni af lífi mínu, skelfandi massi af hlaupi lenti á bakhliðinni í herberginu mínu, að eilífu? "
Haldið í það eina mínútu.
Dragðu djúpt andann. Og annað.
Það er algerlega eðlilegt að sveiflast á milli spennandi og tilfinningalegt. Minndu sjálfan þig - sérstaklega þegar þú ert í dauðadæminu og dimmu stigi - að þetta er bara ein hringrás . Jafnvel ef þetta er þriðja eða fjórða IVF-hringrásin , er það samt aðeins ein hringrás.
Stundum gleymum við að það er eðlilegt að taka nokkrar meðferðarlotur áður en árangurinn er náð. Stundum gleymum við að fleiri meðferðarmöguleikar liggja framundan. Stundum teljum við að við séum í lok vegsins, en það eru fleiri möguleikar sem við vitum bara ekki um ennþá.
Jafnvel ef það versta gerist og þú getur ekki hugsað hvernig þú vonaðir, mun lífið fara áfram.
Það verður mjög erfitt í fyrstu. Mjög, mjög erfitt. En með ráðgjöf og tíma mun þú lifa af þessu. Líf þitt mun ekki enda í lok frjósemis meðferðarreynslu.
Reyndu að muna þetta þegar þú ert að brjóta út, sérstaklega á tveggja vikna bíða .
Gefðu þér brot
Það fer eftir því hvaða meðferð þú ert að fara í gegnum og hversu mikið af eftirliti og verklagsreglum getur streitaþrepið verið mismunandi frá degi til dags.
Dagurinn sem þú ert með ómskoðun til að fylgjast með eggbúsvexti ? Sennilega mjög mikil stressdagur. Dagurinn sem þú gefur þér innspýtingu í fyrsta skipti? Annar stressandi dagur.
Þrjú eða fjóra daga áður en þú tekur meðgöngupróf ? Mjög spenntur.
Hins vegar mun hver dagur ekki vera frábær stressor.
Það kann að vera svolítið skrýtið, en þú getur reyndar notið þess að halda þér við nálar . Eftir fimmta daginn af inndælingum er það ekki eins stórt í samningi.
Jafnvel eftirlit mun ekki alltaf vera eins erfitt að takast á við þegar tíminn rennur út, sérstaklega ef meðferðarlotan þín fer jákvæð (eða að lokum fer jákvæð.)
Hvenær sem þú veist að þú ert að fara að eiga mjög erfitt dag, gefðu þér hlé.
Ef þú verður að fara að vinna rétt eftir aðgerð skaltu reyna að laumast í heimsókn á uppáhalds kaffihúsið þitt fyrir bolla af heitu kakó eða bolli af traustum jurtatef.
Sumir heilsugæslustöðvar bjóða meðferð með nálastungumeðferð eða öðrum meðferðarúrræðum sem hægt er að skipuleggja eftir skipun. Ef þú getur, nýttu þá.
Flestir geta ekki sett líf sitt í bið bara til meðferðar. Heiðarlega myndi það ekki hjálpa þér að setja líf þitt í bið. Þá hefurðu ekkert að gera en þráhyggju yfir því hvernig meðferðin fer.
Á sama tíma er nauðsynlegt að viðurkenna þörfina á umbreytingum á streituvaldandi meðferðartímabilum og afturlifandi tímabilum.
Jafnvel ef allt sem þú færð er fimm mínútur á baðherberginu til að gráta áður en þú ferð á næstu fundi skaltu taka þau fimm mínútur.
Kasta í gegnum og þykjast þér þurfa ekki nokkurn tíma til að umskipti-eða slá þig upp um að þurfa þann tíma - er ekki gott fyrir tilfinningalegan heilsu þína.
Streita um streitu
Það er ein af þeim þversögnum sem búa við ófrjósemi . Þú vilt ekki leggja áherslu á meðan á meðferð stendur þar sem þú ert hræddur um að það muni lækka líkurnar á árangri .
En meðferð er stressandi. Áhyggjur af því að þú ert að leggja áherslu á er stressandi . Þannig að þú færð stressuð út ekki aðeins frá meðferðinni heldur bara frá, jæja, stressuð!
Hér er fagnaðarerindið: Rannsóknir hafa leitt í ljós að tilfinningin sem hefur áhyggjur af meðferðinni eyðileggur ekki líkurnar á árangri í meðferð.
Ein stór meta-greining, sem gerð var á vegum Cardiff háskólans í sálfræði í Englandi, horfði á gögnin frá fjórtán rannsóknum, þar með voru samtals 3.583 konur. Þeir komust að því að magn kvíða eða þunglyndis fyrir meðferð hafði ekki áhrif á meðgöngu.
Konurnar með mikla kvíða voru jafn líklegri til að verða þunguð meðan á meðferðinni stóð og þeir sem höfðu minni kvíða.
Með öðrum orðum þarftu ekki að leggja áherslu á streitu.
Hins vegar ættir þú ekki að hunsa streituþrep þín.
Að fá stuðning , finna leiðir til að takast á við og leita ráðgjöf eru allar góðar leiðir til að taka. Ekki vegna þess að þú munir auka möguleika þína á jákvæðri meðgöngupróf .
Þú ættir að gera það sem þú getur til að lækka streitu svo þú getir fundið hamingjusamari og heilsa, ólétt eða ekki . To
Heimild:
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "Emotional distress in infertile women and failure of assisted reproductive technologies: meta-analysis of prospective psychosocial studies." BMJ. 2011 23 feb; 342: d223. doi: 10.1136 / bmj.d223.