Það er ekki erfitt að sjá af hverju þungaðar konur geta byrjað að líða yfirþyrmandi eins og mánuðirnar og trimesters klæðast; fáir fá svo mikla velmegun en óumbeðnar ráð sem væntanlegir mæður. Fyrir fyrsta sinn mæður, þá er tilfinningin um að vita ekki hvað þú ert að gera oft orðið til sektar. Jafnvel annað, þriðja eða fjórða móðir getur fundið sekan þegar þeir gera sameiginlega meðgöngu "mistök".
Algengar meðgönguleiðir
Kona er almennt haldið á ótrúlega háum gæðaflokki, og að öllum líkindum jafnvel meira svo þegar lífið er annars lítið barn. En það þýðir ekki að þú verður að vera fullkominn kona, eiginkona og móðir allan tímann.
Hér er listi yfir nokkuð af þeim hlutum sem geta gefið þér þungunarskuldbindingu, og meira um vert, hvers vegna ættir þú ekki að slá þig á það.
1. Það sem þú gerðir áður en þú vissir að þú værir þunguð
Þar sem færri en 50% meðgöngu eru fyrirhuguð er algengt að margir konur taki þátt í starfsemi sem þeir ættu annars ekki að hafa haft þau vitað að þeir voru óléttir. Ert þú að slá þig á það glas af víni sem þú áttir í 2. viku? Eða sushi sem þú áttir í 3. viku? Ekki. Þó að það sé alltaf best að hafa í huga ráðgjöf OBGYN þinn eða ljósmóðir, þá gerðu það sem þú gerðir fyrstu vikurnar á meðgöngu áður en þú átti jákvæða prófið yfirleitt ekki valdið viðvörun til lengri tíma litið. Vertu viss um að gæta þín núna.
Ef þú hefur áhyggjur skaltu tala við læknishjálp þinn.
2. Ekki taka vítamín í fæðingu
Sumir þungaðar konur gleymdu að taka fæðingu vítamín, en aðrir geta ekki þola þau (fæðingar vítamín hafa mikið af járni, sem getur verið erfitt að melta). Þó fæðingar vítamín eru mikilvæg, eru þau öryggisnet, ætlað að bæta við heilbrigt mataræði.
Í sumum tilfellum er besta sem þú getur gert er að borða vel, skiptu vítamínum til að sjá hvort annað vörumerki er gagnlegt og gert það sem þú getur. Talaðu við lækninn til ráðgjafar og vitið að þú sért ekki fyrstur til að eiga í vandræðum með vítamín í fæðingu og þú munt ekki vera síðastur.
3. næringarval þitt
Við skulum líta á það, það eru dagar að borða vel er erfiðara en aðrir. Stundum borða vel þýðir áætlanagerð framundan. Þetta getur verið erfitt að gera þegar þú ert að berjast við klárast, morgunkvilla og ofsafengið hormón. Ef þú ert að borða vel meirihluta tíma og forðast áfengi, fyrirgefðu þér að skipta um máltíð eða stykki af súkkulaðikökuðu núna og aftur.
4. Morning Cup þín af kaffi
Koffein er ein algengasta lögfræðileg fíkniefnaneysla, og margir konur líða einfaldlega ekki eins og þeir geta byrjað daginn án bolla af kaffi (eða þrír). Með andstæðar rannsóknir á öryggi koffíns fyrir barnið þitt á meðgöngu eru margir mamma ekki viss um hvað þeir þurfa að gera um þörfina fyrir þennan morgunboll af Joe. Flestir læknar og ljósmæður viðurkenna að kaffi í sannri hófi er besti veðmálin hér. Ef þú ert sekur um neyslu þína í kaffi skaltu reyna að skipta yfir í hálf decaf blanda og vana þig þarna.
5. Kynslíf þitt (eða skortur á því)
Þú getur fundið fyrir sekt eða áhyggjur af því að hafa kynlíf á meðgöngu . Margir mamma er áhyggjufull að kynlíf muni meiða barnið sitt (það mun ekki). Aðrir telja sig sekir þegar þeir eru ekki "í skapi" eða að meðgöngu þeirra trufli kynlíf sitt með maka sínum (það getur líka verið í lagi). Nema læknirinn eða ljósmóðir ráðleggur þér að hætta að eiga samfarir, þá ertu góður að fara - ef þér líður eins og það. Að vera of þreyttur, of veikur, of sár eða einfaldlega ekki ófullnægjandi er allt fullkomlega lögmæt ástæða til að ekki vilji kynlíf. Haltu samskiptaleiðunum við félaga þinn opinn.
Eins og allir sambönd, verður kynlíf þitt líf og hæðir.
6. Ekki líða eins og í fyrsta sinn
Þetta getur verið áhyggjuefni fyrir aðra mömmu, sem kunna að líða minna spennt um annað eða þriðja meðgöngu en þeir gerðu um fyrstu þeirra. Þetta er nokkuð eðlilegt tilfinning. Til að komast aftur í sveifla á hlutum gætuðu tekið upp fæðingarfæðingu , tekið þátt í hópi mæðra eða fengið eldra barnið þitt þátt í að undirbúa nýja komu. Þetta mun einnig hjálpa til við að draga úr einhverju öfundinni sem eldri systkini hafa tilhneigingu til að líða, sérstaklega ef þau verða nálægt aldri á nýju barninu.
7. Svefn á bakinu
Mikil athygli er lögð á svefnvenjur þungaðar konur. Ef þú finnur þig fyrir slysni á bakinu með þér að vita að þú ættir ekki að vera, bara rúlla yfir og halda áfram að sofa. Það gerist. Það sem skiptir mestu máli er að þér líður vel og fáum bestu svefnin sem þú getur. Heilsan þín er heilsa barnsins!
8. Mjög pirrandi
Ökklar þínir eru bólgnir, bakið þitt særir, fötin þín eru of þétt - að sjálfsögðu ertu ekki að fara að vera sólskin geisla alla 40 eða svo vikurnar á meðgöngu þinni. Það er fullkomlega eðlilegt að líða pirraður eða vilja langa tíma vegna þess að líf þitt er að breytast ómætanlega þegar barnið kemur. Taktu þér tíma. Hvort sem það er langur göngutími, kúlabaði, fæðingar jógaþáttur eða bara síðdegispláss í sófanum með gömlum kvikmyndum, láttu maka þínum skammast þín á meðan þú vinnur að því að vaxa manneskju.