Foreldrar geta gegnt mikilvægu hlutverki í því að koma í veg fyrir líkamsáreynslu í ungum börnum
"Ég er svo feitur." "Ég er ljót." Orð eins og þetta geta verið óánægðir með að heyra þegar þau koma frá 10 ára eða unglingi, en það getur verið mjög truflandi þegar þau eru talin af börnunum eins ung og leikskóla eða leikskólaaldur . Ýmsar rannsóknir hafa sýnt að börnin gætu byrjað að hafa áhyggjur af líkamsþyngd og líkamlegri útliti eins fljótt og 3 til 5 ára og að margir ung börn tjá óhamingju um líkama sinn.
Nýlegar rannsóknir um umhverfisvandamál í líkamanum
Rannsóknir sem gefnar voru út í ágúst 2016 af fagfélögum fyrir umönnun barna og barnaárs (PACEY), góðgerðarstofnun sem veitir þeim sem starfa í barneignum í Englandi og Wales, komist að þeirri niðurstöðu að það er ekki óalgengt að mjög ung börn tjá óánægju með hvernig þeir líta út. Sumir af því sem rannsóknir þeirra fundu:
- Allt að 24 prósent barnaverndarmanna hafa tilkynnt að börnin séu ung og 3 til 5 ára að tjá óhamingju um eigin útliti eða eigin líkama.
- Hugsandi 47 prósent barnaverndarmanna hafa séð kvíða um líkamsástand hjá unglingum á aldrinum 6 til 10, næstum tvöfalt líkur á líkamshreyfingum kæra meðal þeirra sem eru aðeins nokkrum árum yngri.
- Eins og margir eins og 71 barnaverndarstarfsmenn telja börn verða að verða áhyggjur af líkama sínum á yngri aldri.
- Setningar eins og "Hann er feitur" eða "Hún er feitur" eru algeng meðal börnum; allt að 37 prósent barnaverndarstarfsmanna hafa heyrt börnin segja það eins og þetta og eins og margir eins og 31 prósent hafa heyrt barnakall sjálfur sjálfir.
- Tíu prósent barnaverndarmanna tilkynna að hafa heyrt barn segja að hann eða hún lítist ljót og 16 prósent segja að þeir hafi heyrt börnin segja að þeir vildu að þeir væru eins fallegir eða góðar eins og einhver annar.
- Næstum einn af hverjum fimm (19 prósent) barnaverndarmenn segja að þeir hafi séð börn neita mat vegna ótta um að það muni gera þau feitur.
Annar skýrsla, útgefin í janúar 2015 af Common Sense Media í janúar, er rekinn í hagnaðarskyni sem vinnur að því að mennta og styrkja foreldra, kennara og stjórnmálamenn um leiðir til að hjálpa börnum að dafna þegar þeir nota fjölmiðla og tækni, komist að því að líkamsmyndin byrjar að þróast á mjög ung aldur og að myndir sem miðast við hvernig einhver lítur út eru staðalímyndir, óraunhæfar og kynjaframkvæmdir. Skýrslan skoðuð núverandi rannsóknir um hvernig börn og unglingar líða um líkama þeirra og komist að því að vandamál um líkamsmynd hefjast löngu fyrir kynþroska: Börn eins og ungir og 5 ára byrja að tjá mislíkar líkama sinn og segja að þeir vilji vera þynnri. Nokkrar aðrar á óvart niðurstöður frá skýrslu Common Sense Media:
- Meira en helmingur stúlkna og þriðjungur stráka, eins ungir og 6 til 8 ára, segja að þroskaþyngd þeirra sé þynnri en þau eru.
- Eftir 7 ára aldur hefur einn af hverjum fjórum börnum reynt einhvers konar mataræði.
- Eins og margir eins og 41 prósent stúlkna segja að þeir nota félagslega fjölmiðla til að "gera sig líta kælir."
- A gríðarstór 87 prósent kvenkyns stafir á sjónvarpi sem eru á aldrinum 10 til 17 ára eru undir meðalþyngd.
Ábendingar fyrir foreldra til að hjálpa börnum að þróa heilbrigða líkamsmynd
Krakkarnir læra um líkamsmynd og þróa áhyggjur af útliti þeirra - frá ýmsum aðilum, þar á meðal foreldrum, vinum og jafningi og fjölmiðlum.
Foreldrar geta gegnt lykilhlutverki í því að hvetja til góðs líkama í börnum. Hér eru nokkrar ábendingar til að hafa í huga:
- Fylgstu með orðum þínum. Ekki segðu eitthvað eins og, "Ég lít svo vel á þetta," eða "ég get ekki borðað þetta vegna þess að það mun gera mig fitu." Barnið þitt hlustar og lærir af þér. The Common Sense Media rannsóknin komst að því að börnin eru á aldrinum 5 til 8 ára sem telja að mamma þeirra sé óánægður með líkama þeirra líklegri til að vera óánægður með eigin líkama. Sýna traust á líkama þínum og um sjálfan þig.
- Reyndu ekki að einblína á útliti. Ekki tala um útlit fólks og líkama þeirra og einbeita sér að mikilvægari hlutum um manneskju, eins og hvernig góður eða góðgerðarstarf er eða hvort þeir hafa góða hegðun eða vinna hörðum höndum.
- Leggja áherslu á æfingu og heilbrigða borða yfir þyngd. Eyddu fjölskyldutíma að gera virka hluti eins og að leika út, hjóla og fara í garðinn. Þegar þú ferð í matvöruverslun, láttu börnin hjálpa þér að velja heilbrigt ávexti og grænmeti og lesðu næringarmerki saman til að kenna börnunum um heilbrigða matarvenjur .
- Skannaðu leikföng sín. Kíktu á aðgerðatölurnar í brjósti leikfanga sonar þíns. Eru þeir óraunhæfar bufandi vöðvar? Búðu dúkkurnar í herbergi dóttur þinnar hlutföllum sem eru ekki mönnum mögulegar? Reyndu að breyta þessum leikföngum út eða að minnsta kosti jafnvægi þá út með raunsærri upplifun mannslíkamans. Betra enn, birgðir upp á heila-bygging borðspil , þrautir og frábær bækur fyrir börn .
- Talaðu um kynja- og líkama staðalímyndir í auglýsingum og fjölmiðlum. Skoða efni með barninu þínu og þegar þú sérð auglýsinga eða sjónvarpsþætti eða kvikmyndir sem innihalda konur í skimpy búningum eða gera óhollt matvæli líta freistandi skaltu tala um það sem er athugavert við þessar myndir.
- Takmarka skjátíma. Rannsóknir hafa sýnt að skera á skjáinn getur dregið úr áhættu barna vegna offitu og jafnvel bætt stig. Lærðu börnunum að skoða ruslpóstsauglýsingar, sem eru nú jafnvel eftir börn á netinu , með skilning á því hvað þeir eru að reyna að selja og tala um af hverju þessi matvæli eru slæmt fyrir heilsuna.