Æfingin gæti verið besta leiðin til að takast á við þessa rússíbanisferð.
Líkami barna (og heila) breytist hratt á kynþroska, sem getur fljótt leitt til tilfinninga á óþægindum eða alvarlegri líkamsmyndum. Hvað getur hjálpað? Hæfni. Venjulegur líkamlegur virkni getur hjálpað tvíburum og unglingum finnst meira í stjórn á breytingum sínum. Æfing getur einnig hjálpað börnum í kynþroska að stjórna streitu og viðhalda þyngd þeirra (jafnvel þar sem hormón þeirra þvinga þá til að bæta við pundum).
Jafnvel þegar þeir vaxa þroskaðri og sjálfstæðari, þurfa unglingarnir að halda áfram að tala við þá um þyngd og heilsu, svo ekki hætta núna.
Strákar og kynþroska
Á kynþroska geta strákar orðið íþróttamikill þökk sé aukinni vöðva og hæð. Jafnvel of þungar strákar geta verið innblástur til að æfa meira, en offitu strákar geta forðast líkamlega virkni vegna vandræðingar um stærð þeirra.
Strákar á þessum aldri geta orðið fyrir þrýstingi til að verða "stór" og vöðvastæltur. Og það getur leitt til hættulegra hegðunar á vöðvauppbyggingu. Rannsókn á stórum hópi unglinga, sem birt var í tímaritinu Barnalæknir, skýrði frá því að ákveðin vöðvahækkandi hegðun unglinga gæti aukist, einkum meðal hópa eins og íþróttamenn og börn sem eru of þung. Rannsakendur námu næstum 2.800 unglingum (bæði strákar og stúlkur) frá 20 mismunandi miðstöðvum og framhaldsskólum.
Þeir fundu fimm mismunandi vegu að börnin í þessum aldri reyndu að byggja upp vöðva. Tvö hegðunin er hugsanlega heilbrigð: breytt borða og æfingarvenjur.
Þrír eru talin óhollir: Ofnotkun á próteini og notkun stera eða annarra vöðvauppbyggjandi efna. Næstum 12% unglinganna, sem margir voru íþróttamenn, sögðu að þeir gerðu þrjú eða fleiri af þessum hlutum.
Höfundar þessarar rannsóknar benda til þess að leiðin sem samfélagið leggur áherslu á leanness og vöðvastyrk þýðir að unglingar eru að taka þátt í þessum hegðun til að auka ánægju með líkama þeirra (ekki endilega fyrir góða heilsu).
Þannig að foreldrar og læknar þurfa að ráðleggja unglingum hvað er heilbrigt og hvað er ekki þegar það kemur að því að byggja upp vöðva og missa fitu.
Stelpur og Puberty
Það er ekki á óvart að kynþroska getur verið reynt tími fyrir stelpur . Þeir sem þróa snemma geta skammast sín fyrir nýjum ferlum sínum og stöðu sem kynlíf. Þeir sem þróast seinna en jafningjar þeirra líða eftir. Þyngdaraukning í tengslum við kynþroska er eðlileg, en getur skilið eftir stelpum, "Er ég feitur?" Léleg líkamsmynd getur valdið þeim á hættu að fá áfengisraskanir (strákar líka).
Stelpur í rannsókninni á vöðvahækkandi hegðun voru mjög líkleg til að breyta matarvenjum sínum og æfingum meðan á unglingsárum stóð. Auðvitað getur þetta verið mjög gott, ef það er gert rétt! Svo vertu að tala við dóttur þína um heilbrigða val.
Hlutverk íþrótta
Ekki sérhver tween eða unglingur finnst íþróttir , og það er í lagi. Lið íþróttir og samkeppni eru vissulega ekki fyrir alla, og þú vilt ekki bæta við aukaþrýstingi á diskinn á unglinganum. Það sem skiptir máli er líkamleg virkni, í hvaða formi sem helst virkar best fyrir barnið þitt. Það kemur í veg fyrir streitu, auk þess að stuðla að góðu heilsu. Svo hjálpa henni að finna einhvers konar hreyfingu sem hún hefur gaman af . Kannski getur þú jafnvel tekið þátt í íþróttum saman , eða lærðu eitthvað nýtt sem lið!
> Heimild:
> Eisenberg ME, Wall M og Neumark-Sztainer, D. Vöðvaspennandi hegðun meðal unglinga stúlkna og stráka. Barnalækningar , Vol. 130 nr. 6, desember 2012.