Notaðu skjátíma til að hvetja til virks, líkamlegs leiks
Ættu börnin þín virkari, líkamlegan leik í lífi sínu? Það er enginn vafi á því að takmarka skjátíma er mikilvægt fyrir vellíðan barna, og að skjárinn er of oft kyrrsetur. En þú getur líka notað elskaða skjái barna þína til kosturs þíns. Þeir geta í raun hvatt hreyfingu, í stað þess að hindra það. Hér er hvernig, aldur eftir aldri.
Leikskólakennarar, sjónvarpsþættir og líkamsleikir
Veldu rétt tilboð og sjónvarp og kvikmyndir geta hvatt barnið þitt til að vera virkari. Ef þú ert með leikskóla getur þú hvatt hana til að klifra, hoppa eða teygja eins og Dora the Explorer, Forvitinn George eða annar uppáhalds persóna. Hún gæti gert þetta á meðan sýningin er að spila. Eða hún gæti endurtekið tjöldin eða búið til sína eigin á öðrum tímum, þegar sjónvarpið er ekki einu sinni á!
Á litlum skjáum, eins og símar eða töflur, geta ákveðnar forrit - eins og þær sem beinast að teikna - bætt við fínt hreyfileika barnsins. Þú getur líka notað áfrýjun töflunnar til að fá börnin að spila virkan leik, svo sem Super Stretch Yoga. Eða fjárfesta í LeapBand, sem er færanlegan rekstur rekstraraðila fyrir 4- til 7 ára. Það lögun a raunverulegur gæludýr á skjánum, sem börnin geta annast um með því að taka þátt í stuttum líkamlegum áskorunum.
Grade-Schoolers og skjár-innblástur líkamlegur leik
Eins og litlu bræður og systur, geta yngri bekkskóla börn horft á frábærhetja teiknimynd og spilað síðan eigin virkan, hetjulegan leik á leikvellinum eða á leikdegi. Svo margar sögur, stafir og stillingar sem barnið þitt sér á sjónvarpsþætti eða í kvikmyndum er hægt að breyta í hugmyndandi, virkan leik. (Gerðu einfaldar leikmunir eða búningar í boði geta hjálpað til við að auka þessa tegund af dramatískum leik. En fyrir marga krakka er hluti af gaman að snúa handklæði í hettu og festist í sverð!)
Á þessum aldri geta börnin einnig notað einföld hæfniforrit og rekja spor einhvers og gætu notið þeirra sem verðlauna verðlaun (raunveruleg eða raunverulegur). Með hjálp þinni, app eins og Pokemon GO getur verið mikil hvatning til að komast út og fá einhverja hreyfingu á meðan að leita að Pikachu og vinir hennar.
Þú getur líka notað skjátíma til að nýta þér með því að gera það skilyrði fyrir virkum, líkamlegum leik. Þegar þú þarfnast krakka til að vinna sér inn skjátíma með því að reka virkan spilunartíma fyrst, ertu að gera forvitni í líkamlegri virkni. Og þú ert að tryggja að skjárinn sé ekki of háur af mörgum vakandi klukkustundum barnsins. Þú getur notað formlegt kerfi, svo sem að gefa börnum tákn fyrir hvert 15 til 30 mínútna virkan leik sem þeir geta síðan skipt um fyrir jafnt (eða minna) magn af sjónvarpi eða öðrum skjátíma.
Eða er hægt að stilla klukkustundir á meðan skjár er ekki leyfður, svo sem fyrir og eftir skóla, sem tryggir að skjátími gerist eftir heimavinnuna, húsverk og leiktími er lokið. Og fyrir suma fjölskyldur mun einföld áminning gera bragðið: "Hey, þú hefur horft á sjónvarpið um hríð. Það er kominn tími til að fara að gera eitthvað annað. Viltu skjóta nokkrar körfur?" Eða jafnvel, "Viltu horfa á sýningu seinna? Við skulum taka Max í göngutúr saman fyrst."
Líkamleg leika fyrir skjár-þráhyggju Tweens og unglinga
Ef eldra barnið þitt er íþróttamaður eða dansari geturðu horft á kostirnir í sjónvarpinu. Að sjá þau gætu hvatt barnið þitt til að læra nýja færni og æfa oftar. Svo getur kvikmyndað sig á meðan hún er að spila, svo hún getur núll á leiðum til að bæta tækni sína.
Jafnvel ef barnið þitt er ekki í íþróttum, geta sjónvarps- og myndskeið á netinu boðið honum kíkja á eitthvað sem hann gæti viljað reyna. Hver veit? Hann gæti verið fyrstur í bekknum sínum til að reyna að fara í bogfimi eða vatnspóló, þökk sé að sjá íþróttina sem birtist í sjónvarpi eða á uppáhalds YouTube rásinni hans.
Og ef barnið þitt elskar YouTube, Instagram eða einhvern annan félagslegan hlutdeildarvettvang, minndu hana á að fylgjendur hennar vilji ekki sjá stöðugt sjálfstraust í vinnunni þinni. Hún þarf að komast út í heiminn og finna nýjar aðstæður til að sjá og mynda. Hvetja hana til að gera það á fæti eða á hjóli.
Unglingar með eigin smartphones þeirra eru einnig framúrskarandi frambjóðendur fyrir leikjatölvuleikir, frá Pokemon GO til Zombies, hlaupa til Ninja Fitness (eða jafnvel eldri skóla valkosti eins og geocaching ).