Við vitum öll að svefn er mjög mikilvægt. Sérstaklega sem foreldrar, sofa verður dýrmætasta vara og eitt sem við gerum ekki alltaf eins mikið og við viljum. En ný rannsókn bendir til þess að svefn fyrir smábörn sé í raun miklu mikilvægara en við gerum grein fyrir.
Nýr rannsókn í fræðilegum börnum skoðuð tengslin milli hegðunar og svefn hjá börnum og komist að því að fátækur svefn snemma í lífinu gæti í raun verið tengd við vandamál með hegðun síðar í lífinu.
Nánar tiltekið leit rannsóknin á samtökin milli ófullnægjandi svefns og taugafræðilegrar starfsemi, eins og sést í skýrslum mæðra og kennara.
Slæm svefn í skreyttum börnum
Rannsóknin kom í ljós að í raun voru þrjár mismunandi tímar þegar svefnin breyst fyrir börnin:
- Milli sex mánaða og tveggja ára: Á þessum aldri, sem sameinar bæði börn og smábörn, var litið til 11 til 12 klukkustunda svefn á dag á dag, talin "ófullnægjandi" svefn. Á þessum aldri þurfa börn meira en 12 klst svefn á dag.
- Milli 3 og 4 ára: Flutningur í smábarnastigi og inn í leikskólastigið voru börn sem höfðu minna en 10 til 11 klukkustundir af svefni á dag skilgreind sem lélegir svikarar.
- Milli 5 og 7 ára: Augljóslega eru börn á þessum aldri framhjá smábarnastiginu, en á skólastigum, minna en 9 klst. Svefn uppfyllt breytur fyrir lélegan svefn.
Tengslin milli svefn og hegðun
Til að meta börnin horfðu vísindamenn í framkvæmdastjórn, heildarhegðun og félagslega tilfinningalega virkni og lærðu hvernig þær niðurstöður tengdust svefnvenjum barna.
Óvænt var að niðurstöður rannsóknarinnar leiddu í ljós að bæði kennarar og mæður, sem annast börnin þeirra, lýsti því yfir að börn sem voru fátækir svikari í smábarnunum höfðu meiri hegðunarvandamál en þeir sem sofnuðu lengur.
Á aldrinum 3 og 4 virtist vera mest áríðandi, þar sem börnin höfðu versta stig.
The erfitt hluti er að smábarn og leikskólatímar geta verið mest krefjandi á marga vegu, þar sem börn læra að miðla meira og taka á sér sjálfstæðari hlutverk. Og ef þeir fá ekki nóg svefn, getur hegðunin orðið verri verri.
Ungbörn með lélegan svefnvenjur höfðu verri hegðunarskoðun þegar þau voru tilkynnt af kennurum eða umönnunaraðilum, en ekki mæðrum þeirra, sem gætu haft mikið af mismunandi ástæðum. Foreldrar gætu haft mismunandi staðla, til dæmis, eða börn geta sofið meira heima en í dagvistun, eða umhverfisþættir gætu komið í leik.
Rannsóknin leiddi hins vegar í ljós að "Ófullnægjandi svefn í leikskóla og snemma skólaár tengist fátækari móður- og kennara-tilkynntum taugafrumum í miðaldri."
Ábendingar fyrir smábarnssvefni
Svo hvað þýðir allt þetta? Í grundvallaratriðum er þessi svefn frábær mikilvægt fyrir alla, en sérstaklega smábörn. Það kann að vera tengill við þróun heilans á smábarnunum sem geta haft áhrif á hegðun þeirra sem við erum ekki meðvitaðir um ennþá. Við vitum að svefn er "vinnu" fyrir smábörn, sem þýðir að mikið af vöxt og þroska þeirra gerist í raun í svefni, svo það er skynsamlegt að tryggja að smábörn fái heilbrigða svefnáætlun.
Ef þú átt í vandræðum með að fá smábarn til að sofa eða hefur nýlega farið í gegnum truflaða svefn með smábarninu þínu, eru hér nokkrar ábendingar sem gætu hjálpað:
- Fjarlægðu skjái amk eina klukkustund fyrir svefn. Skjávarnir hressa heilann, svo í stað þess að hjálpa til að "vinda niður" smábarnið þitt, geta þau tekið á móti. Í stað þess að nota spjaldtölvu eða sjónvarp skaltu setja upp svefnplata til að róa smábarnið þitt niður.
- Vertu í samræmi. Það getur verið svo erfitt, en samkvæmni er lykillinn. Ef þú ert að þjálfa smábarninn þinn til að sofa í eigin rúmi hans, til dæmis getur það tekið endurtekið aftur smábarninn þinn aftur að sofa áður en þú ná árangri.
- Mundu að svefn getur gerst í sprungum. Smábörn þurfa um 15 klukkustundir á dag til að vera heilbrigð, en það þýðir ekki að sofa 15 klukkustundir á kvöldin. Þess í stað getur þessi tími brotist upp meðal naps. Og hvert smábarn er öðruvísi, svo gaumgæfist eiginleikum eigin barns þíns að hann sé yfirhöfðaður og aðlagast því.
> Heimildir:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L. Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Áætlaður rannsókn á ófullnægjandi svefn- og taugakvillaaðgerðum meðal barna með aldurshópa. Academic Pediatrics, Retrieved from Retrieved from http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract