Það eru margar fréttir og rannsóknarrannsóknir um hætturnar sem börnin standa frammi fyrir þegar þeir eyða of miklum tíma í rafeindatækjum sínum. En það er miklu minna upplýsingar um áhrif skjárinn tími getur haft á fullorðna, sérstaklega þegar þeir fullorðnir eru foreldrar.
Það er þó ljóst að margir foreldrar eru ofhleyptir á skjánum. A 2016 könnun með Common Sense fjölmiðlum sýnir að meðaltali foreldri tweens og unglinga eyðir meira en níu klukkustundum á dag á bak við skjá.
Þó að þú gætir hugsað það vegna þess að fullorðnir þurfa að vera á tölvu fyrir störf sín, þá fann könnunin mjög lítið skjástundartíma. Reyndar segja foreldrar 82% af þeim tíma sem foreldrar eyða í stafrænum tækjum er helgað persónulegum skjámiðlum.
Þrátt fyrir fjölda klukkustunda sem foreldrar eyða á stafrænu tæki þeirra, telja 78 prósent að þau séu góð tækni fyrir líkön fyrir börnin sín. En í raun og veru, allan þann tíma sem foreldrar eyða á skjánum er líklegt að setja slæmt dæmi fyrir börn.
Hvaða foreldrar eru að gera á búnaði þeirra
Könnunin sýnir að flestir foreldrar eyða tíma sínum til að horfa á sjónvarpið yfir þrjár klukkustundir á dag að meðaltali. En foreldrar tilkynna að þeir eyða líka klukkustund og hálftíma á dag að spila tölvuleiki og aðra klukkustund á félagslegum fjölmiðlum.
Aðeins 15 mínútur á dag voru varið að lesa bækur á e-lesendum. Beit vefsvæða tóku meira en klukkutíma og hálftíma og aðeins um það bil hálftíma og hálftíma var varið í atvinnutengdri starfsemi.
Foreldrar eru áhyggjur af áhrifum skjátíma á börnunum
Þó að flestir foreldrar virðast ekki hafa áhyggjur af eigin skjátíma, eru flestir áhyggjur af notkun rafeindatækni barnsins . Fjörutíu og sjö prósent tween foreldra og þrjátíu og níu prósent unglinga foreldra held að barnið sitt eyðir of miklum tíma á netinu.
Margir þeirra lýstu áhyggjum af því að of mikið félagsleg fjölmiðla myndi skaða hegðun barns, skert fókus, skemma augliti til auglitis samskipta og draga úr líkamlegri virkni. Rannsóknir styðja þessar áhyggjur, þar sem fram kemur of mikill skjár tími, setur börn í hættu á ýmsum andlegum og líkamlegum heilsufarsvandamálum, félagslegum vandamálum og fræðsluvandamálum.
Yfir helmingur allra foreldra áhyggjur unglinga þeirra gæti orðið háður tækni. Það er líka lögmæt áhyggjuefni eins og margir unglingar berjast til að virka í fjarveru rafeindatækja.
Því miður missa sumir krakkar sig á heilbrigðum æskuupplifun. Frekar en að eyða tíma með vinum, eru þeir að tala við ókunnuga á netinu og í stað þess að spila utan, eru þeir að spila tölvuleiki.
Hættan af of miklum foreldra skjár tíma
Þrátt fyrir að foreldrar hafa áhyggjur af tvíþættum og unglingum, sem eyða of miklum tíma á stafræna tækin, virðist það vera mun minna áhyggjuefni fyrir því hversu mikið skjátími gæti haft áhrif á líf sitt.
Fullorðnir sem eyða tíma á hverjum degi með því að nota stafræna tæki þeirra geta orðið fyrir mörgum af sömu skaðlegum áhrifum sem börn standa frammi fyrir, þ.mt þyngdaraukning, svefntruflanir, augnþrýstingur, höfuð og hálsvandamál og minni félagsleg færni.
En kannski er stærsta vandamálið af öllu því að of mikill tími á stafrænum tækjum kann að vera að skemma sambönd foreldra sinna við börnin sín.
Þegar foreldrar starfa á síma sínum, frekar en að gefa unglingum sínum óskipta athygli, hefur samskipti þeirra áhrif. Eða þegar fjölskyldan situr í aðskildum herbergjum sem starfa á eigin skjár, eru færri tækifæri til að tengja.
Jafnvel ef þú ert að horfa á sjónvarpið í sama herbergi, takmarkar skjáinn raunveruleg samskipti. Ef þú vilt virkilega að eyða góðum tíma með unglinga þína , verður gagnvirk starfsemi, eins og að spila grípa eða fara í göngutúr, miklu meira afkastamikill.
Foreldrar sem nota skjámyndir Hafa börn sem nota skjái
Rannsóknir sýna að foreldrar sem eyða miklum tíma í stafrænum tækjum eru líklegri til að setja tímamörk á skjátíma barna sinna. Það er skynsamlegt þar sem erfitt er að sannfæra barnið um að spila ekki tölvuleiki þegar þú ert límdur við Xbox í hinu herbergi.
En það er mikilvægt að íhuga hvaða venjur þú ert að instilla í barninu þínu. Vísindamenn hafa komist að því að æskilegt er að æskilegt sé að bíða eftir að venja sé fullorðinn. Ef barnið þitt horfir átta klukkustundir af sjónvarpi á dag á aldrinum 10, er líklegt að hann horfi átta klukkustundir af sjónvarpi á dag á aldrinum 20 ára.
Tween og unglinga árin eru formative tími merkt af mörgum þroska breytingum. Mörg venja barnsins þróast á þessum tíma getur orðið fyrir lífinu.
Að setja óheilbrigð dæmi fyrir barnið þitt núna og leyfa honum að láta undan sér of miklum tíma í skjánum - gæti haft langvarandi afleiðingar. Það er mikilvægt fyrir barnið þitt að öðlast hæfileika sem hann þarf að verða ábyrgur fullorðinn. Og hann mun líklega ekki geta lifað ríkur og fullur líf ef hann er alltaf límdur við skjáinn.
Hvernig á að minnka rafhlöðu þína
Þú þarft örugglega ekki að banna stafræna tæki eða aftengja allt úr öllu. En það er mikilvægt að hjálpa barninu að koma á fót heilbrigðu sambandi við rafeindatækni.
Kenna honum að tæknin sé gagnlegt tól og rafeindatækni gæti þjónað mörgum hjálpsamlegum tilgangi í lífi sínu. En vertu viss um að rafeindabúnaður verði ekki eini uppspretta fjölskyldunnar þinnar af skemmtun og samskiptum.
Hér er hvernig þú getur orðið heilbrigður fyrirmynd fyrir barnið þitt:
- Stofna heimilisreglur um rafeindatækni. Frekar en að setja takmarkanir bara á rafrænu notkun barns þíns, settu reglur fyrir alla . Að segja, "Engin snjallsímar á nóttunni" eða "Engin texti í bílnum - jafnvel þegar þú ert farþegi" getur hjálpað til við að koma á heilbrigðari venjum fyrir alla.
- Ekki multi-verkefni. Það getur verið freistandi að senda textaskilaboð meðan þú horfir á sjónvarpið eða flettir í gegnum félagslega fjölmiðla á meðan þú ert í samtali við einhvern, en multi-tasking er slæm hugmynd. Rannsóknir sýna multi-tasking skaðar styrk, minni og framleiðni. Þú vilt örugglega ekki að barnið þitt nái þessum slæmu venjum með því að vafra um netið meðan hann er að gera heimavinnuna sína eða athuga símann meðan hann er í bekknum.
- Hafa tækjalaus máltíðir. Gerðu máltíðir um mat og samtal. Jafnvel ef barnið borðar morgunverð við borðið sjálfur, ekki láta hann nota rafeindatækni sína. Hvetja alla í fjölskyldunni til að setja tíma fyrir máltíðir án skjáa.
- Stundaskrá skjár-frjáls starfsemi. Komast í vana að gera skurðalausa starfsemi, eins og að lesa bók. En einnig, gera það vana að taka þátt í skjár-frjáls starfsemi með fjölskyldunni. Spila borðspil saman eða farðu í göngutúr um helgar.
- Slökktu á bakgrunni. Margir fjölskyldur fá í vana að halda sjónvarpinu á bak við hávaða. En það gerir óhollt fordæmi fyrir barnið þitt. Slökktu á bakgrunnshljóðinni og leyfðu samtali - eða jafnvel rólegur tími.
- Gefðu gaum að stafrænu venjum þínum. Viðurkenna venjur þínar og dæmiið sem þú setur fyrir barnið þitt er lykillinn að því að verða betri fyrirmynd. Ef þú lendir í því að eyða tíma með barninu þínu án þess að síminn sé í hendi þinni eða þú tapar án internetsins, mun barnið þitt ná sér í slæmum venjum þínum. Gefðu gaum að hve miklum tíma þú ert að verja tækjunum þínum á hverjum degi og skera niður eftir þörfum.
- Íhuga stafræna afleiðingu . Ef hringt er aftur á skjánum þínum virðist ómögulegt skaltu íhuga stafræna afleiðingu. Taka burt úr öllu og leyfðu ekki neinum í fjölskyldunni að nota skjái. Hvort sem þú velur að gera það einn laugardag í hverjum mánuði eða þú ákveður að losna við skjái í eina viku, gæti stafrænt afleitni gagnast öllum.
Góðar venjur byrja á þér
Það er ekki nóg að setja reglur fyrir börnin þín sem takmarka skjáinn sinn. Þú þarft einnig að fyrirmynd heilbrigðra venja ef þú vilt setja barnið þitt upp til að ná árangri.
Slæmt stafræn venja getur laumast á þig og hægt, tekið yfir líf þitt. Ef þú vaknar í nótt til að athuga snjallsímann þinn eða þú ert að fletta í gegnum félagslega fjölmiðla á stoplights, þá ertu að vera slæmt dæmi fyrir unglinginn þinn.
Ef þú átt í erfiðleikum með að setja snjallsímann niður eða þú sérð að þú virðist hafa vandamál að stíga í burtu frá skjánum, leitaðu faglega hjálp. Talaðu við lækninn eða skipuleggðu tíma með geðheilbrigðisstarfsmanni.
Mikilvægt er að sýna barninu þínu að þú þekkir málið og þú ert tilbúin til að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að verða besta foreldrið og heilsulegasta fyrirmyndina sem þú getur verið.
> Heimildir:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, o.fl. Fylgjast með og spá fyrir um skjátíma frá upphafi unglinga til upphaflegs fullorðinsárs: 10 ára eftirfylgni. Journal of unglinga Heilsa . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Algengar manntalið: Plugged-in foreldrar tvíns og unglinga . San Francisco, CA: Common Sense Media. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Short CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Hvernig er sjónvarpsþáttur fullorðinsins áhrif á sjónarmið sín á tímaáætlunum fyrir börn? Þversniðs rannsókn. BMC Public Health . 2016; 16 (1).
> Stanford. Fjölmiðlun fjölmiðla greiða geðveikt, Stanford rannsókn sýnir. Stanford News. 24. ágúst 2009.