Hjálpa börnunum að endurspegla og endurhlaða með þessum skjótum hreyfingum.
Í kennslustofunni gæti kennari barnsins verið að nota heilabrot frá líkamsræktarforriti barna eins og GoNoodle eða HOPSports. Þessar stutta aðgerðir hvetja börnin til að hreyfa sig og setja hjörtu sína aftur þannig að þeir geti einbeitt sér betur að því að læra.
Heima getur þú notað heilabrot á sama hátt. Ef barnið þitt er í erfiðleikum með heimavinnuna skaltu gera hana einn eða tvo af þessum aðgerðum.
Þau eru einföld leið til að berjast gegn gremju og bæta fókus auk þess sem þeir hjálpa til við að uppfylla dagleg þörf barnsins á líkamlegri starfsemi.
Hjarta hlé ætti að vera virk og skemmtilegt, en ekki svo skemmtilegt eða lengi að börnin eiga erfitt með að komast aftur í vinnuna. Þó að skólabundin forrit nota oft vídeó til að stilla vettvanginn og sýna hreyfingar, þurfa engar aðgerðir hér að neðan að vera skjár. Það er of auðvelt fyrir börnin að fá sogast inn og vilja ekki fara aftur í verkefni sín. Almennt ættirðu að taka virkan tíma, svo það tekur ekki of mikið af tíma þínum fyrir heimanám. Segðu barninu þínu fyrirfram hversu lengi brotið verður. Þetta getur einnig gert það skemmtilegt og spennandi (eins og keppni).
Innihaldshugsanir
- Stökk jakki, stökk reipi eða aðrar stökk . Áskorun barnið þitt til að gera ákveðinn fjölda ýmissa tegunda, eða til að sjá hversu margar stökk hann getur gert á 60 sekúndum.
- Skuggabox
- Hula hoop bragðarefur
- Spilaðu "haltu upp" með ströndinni boltanum eða blöðru, eða spilaðu annað fljótlegt blöðru leik
- Mars eða hár-skref í kringum húsið
- Hlaupa, sleppa eða grapevine niður í ganginum (eða sameina hreyfingar)
- Skjóta (Nerf) körfum
- Gerðu ýttu upp eða plana: Hvað með fjölskyldaþyrpingu?
- Stunda jóga eða stækkar
- Berðu skríða eða krabba ganga yfir herbergi og aftur
- Hopp eða stökkva á lítill-trampólín (eða á rúminu!)
- Spila ping-pong (þú þarft ekki að hafa sérstakt borð, bara púðar, bolti og yfirborð til að slá yfir)
- Settu golfbolta í bolli eða kassa
- Hafa dansflokks - bara eitt eða tvö lög
- Búðu til heilabrúsa, með starfsemi, afbrigði og stöðum. Veldu nokkra og framkvæma verkefni, eins og "Hoppa 10 sinnum / á einum fæti / í eldhúsinu."
- Augnablik fjársjóður veiði: Segðu barninu þínu að fara að finna "eitthvað mjúkt og fjólublátt" eða "eitthvað sem getur spilað tónlist" og koma með það aftur til þín.
- Jafnvægispróf: Settu pappírsplötu á höfuð barnsins og láttu hann ganga yfir herbergið. Gerðu það erfiðara með því að bæta eitthvað við plötuna, eins og beanbag (auðvelt) eða pingpong boltinn (erfiðara)
- Farðu í ímyndaða rússíbaníktúra: Í stól, líkja eftir að setja á belti, halla sér aftur (eins og coaster klifrar upp á hæð), halla sér til hliðar (eins og coaster rennur og snýr á brautinni), hækkar þinn Hendur uppi hátt (eins og coaster plunges niður hæð). Þú getur jafnvel bætt unhooking the belti og hrasa af coaster í lok.
- Andaðu og hreyfa: Hafa börnin að standa og bæta hreyfingu við hvert andardrátt. Þú gætir aukið einn fót í beygðu hné, til dæmis, meðan þú andar (lyfta) og útöndun (lægri). Gerðu nokkrar mismunandi hreyfingar til að skora jafnvægi og stjórna andanum.
Útiheilabrunnur
- Ganga um blokkina þína. Komdu með hundinn þinn ef þú ert með einn.
- Reiðhjól, vespu eða í línu skauta um blokkina.
- Spilaðu með hundinum þínum, eða reynðu að kynna þér aðra af þessum öðrum aðgerðum.
- Spila grípa með foreldri, systkini eða vini.
- Dribble fótbolta eða körfubolta, eða skjóta körfum.
- Teiknaðu höggspjaldshöll og spila leik.
- Spila á sveiflum, rennibraut eða fjallgöngumaður, ef einhver er vel.
- Spilaðu fljótlegan leik af tennis eða badminton (eða bara volley með maka eða högg tennisbolta gegn bakplötu eða vegg.
- Spila 7-upp leik .
Foreldrar, ekki gleyma því að þú getur tekið þátt í heilabrotinu líka.
Krakkarnir munu njóta hléa meira ef þú tekur þátt í þeim, og þú munt fá smá æfingu úr samningnum líka.