Þegar þú ert einelti getur það verið erfitt að vita hvað á að gera. En það er mikilvægt að vera rólegur og þróa áætlun um aðgerðir. Að fá tilfinningalega og freaking út mun gera lítið til að hjálpa ástandinu og mun aðeins gefa Bully viðbrögðin sem hún er að leita að. Hér eru sjö skref sem þú ættir að taka þegar þú ert í einelti.
1. Skjal allt
Taktu þér tíma til að skrifa niður nokkrar athugasemdir um einelti sem þú ert að upplifa.
Taktu upp dagsetningar og tíma hvers atviks og vitnisburðar við atburðinn. Ef þú hefur upplifað netþýði , vertu viss um að taka skjámyndir eða vista afrit af öllu. Það er líka góð hugmynd að senda foreldra eða vini tölvupóst sem er ekki á háskólasvæðinu svo að þeir hafi einnig skjöl um hvað er að gerast.
2. Talaðu við einhvern
Einelti er ekki eitthvað sem þú ættir að reyna að takast á við sjálfan þig. Þó að það geti verið vandræðalegt að deila upplýsingum um það sem þú hefur upplifað, er mikilvægt að heilsa og velferð þín sé að deila reynslu þinni með einhverjum sem þú treystir. Ef þú ert ekki nálægt vini á háskólasvæðinu skaltu hringja í vin frá heimili. Þú gætir líka talað við foreldra þína, treyst fullorðna eða ráðgjafa. Mikilvægt er að finna einhvern sem verður samúðarmaður, samúðarmaður og stuðningsfulltrúi
3. Byrjaðu á botn stigans
Til dæmis, ef þú ert einelti af einhverjum í samskiptakennslunni skaltu hafa samband við prófessorinn.
Ef þrællinn er meðlimur íþróttamanna skaltu hafa samband við þjálfara. Og ef ofbeldi er einfaldlega annar nemandi á háskólasvæðinu, hafðu samband við deildarforseta nemenda. Þú vilt ekki fara beint til forseta háskólans þegar þú ert að takast á við eineltiatburð vegna þess að það skilur þér hvergi að fara með kvörtunina þína.
Að auki, ef þú ferð beint í toppinn mun hann eða hún líklega spyrja hver þú hefur þegar talað. Aðeins fara á næsta stig ef einelti er ekki beint. En ekki vera hræddur við að klifra upp stigann þangað til einhver fjallar um ástandið.
4. Biðja um aðgerðaáætlun
Þegar þú tilkynnir um einelti skaltu vera viss um að finna út aðgerðaáætlunina. Til dæmis, mun sá sem þú hefur samband við verið að skoða skjölin þín, tala við bölvunina eða spyrja andstæðinga ? Ef svo er, leggðu áherslu á að háskóli taki fyrst skref til að vernda þig gegn frekari einelti. Einnig, ef ofbeldi er herbergisfélagi þinn , vertu viss um að þú biðjir um nýtt herbergi verkefni áður en háskóli fjallar um einelti með herbergisfélaga þínum. Mundu að þú hefur mjög litla stjórn á þeirri tegund aðgerða sem skólinn tekur. En þú hefur sagt í hvernig þú verður varin fyrir frekari skaða. Stressu áhyggjuefni þína um hefnd. Mundu að skjalfesta hvað var sagt, dagsetning, tími og önnur viðeigandi upplýsingar.
5. Gætið að þér
Eftir að þú hefur talað við skólann og þú ert viss um að hlutirnir séu meðhöndluðar á viðeigandi hátt skaltu einblína á þarfir þínar. Einelti er áfallastarfsemi og stundum verða nemendur þunglyndir eða kvíða .
Að auki getur verið að þú hafir einhverjar líkamlegar kvartanir eins og höfuðverkur, magaverkir og svefnleysi sem þarf að takast á við.
Þú ættir líka að eyða tíma í að hugsa um leiðir sem hægt er að forðast bullies í háskóla og verja þig þegar ástandið kemur upp. Mundu að þetta er ekki kominn tími til að slúður um ofbeldi eða einelti. Ekki bara viltu taka háan veg, en einnig ef þú eyðir of miklum tíma með einelti á einelti, ert þú fastur í fórnarlambi. Í staðinn, einbeittu þér að hlutum sem byggja á sjálfstraust þitt. Settu nokkur mörk. Gerðu nýja vini. En ekki láta einelti stjórna þér.
Mundu að þú hefur stjórn á viðbrögðum þínum. Vertu viss um að þú ert að reyna að halda áfram.
6. Eftirfylgni
Ef einelti heldur áfram, eða ef háskóli fylgist ekki með eins og þeir lofuðu, fylgdu með tengiliðnum þínum. Spyrðu um framfarir þeirra. Og ef þér líður eins og upprunalega tengiliður þinn tekur ekki málið alvarlega, þá er kominn tími til að hafa samband við einhvern hærra. Að auki, vertu viss um að skrá það sem var sagt á eftirfylgni fundinum, þar á meðal dagsetningu, tíma og öðrum viðeigandi upplýsingum.
7. Lærðu af ástandinu.
Á meðan þú ert ekki að kenna fyrir einelti er mikilvægt að þú lærir af ástandinu. Taktu dæmi um þetta neikvæða ástand og notaðu það til að hvetja þig og gera þig sterkari. Leggðu áherslu á markmið framtíðar, skemmtunar eða sjálfsbata frekar en að búa yfir neikvæðum þáttum eineltis og sársauka sem það veldur. Verið varkár ekki til að faðma neikvæðar skilaboð, en í staðinn læra hvernig á að svíkja þessar athugasemdir og aðgerðir. Leggðu áherslu á þrautseigju, resiliency og assertiveness .