Með því að halda frjósemi dagbók eða frjósemi töflu gerir þér kleift að taka upp tíðahring og frjósemi merki. Sumir telja frjósemi dagatöl eru aðeins fyrir þá sem gruna líkama basal hitastig þeirra (BBT) , en það er ekki endilega svo. Frjósemi dagatöl getur verið eins einfalt eða eins nákvæmlega og þú vilt.
Hvaða formi frjósemi dagatalið þitt mun taka veltur á hvaða frjósemi merki þú ert að fylgjast með.
Ef þú ætlar að fylgjast með BBT þínum þá þarftu grafstílrit, sem þú getur gert með hendi, með tölvuforriti eða með því að skrá þig inn á einn af mörgum frjósemisfræðum á netinu .
Ef þú ert ekki að fylgjast með hitastigi þínu getur þú notað veggbók eða dagbók dagbókar. Það eru einnig forrit í boði ef þú vilt fylgjast með frjósemismerkjunum með snjallsíma. Þú getur valið þann aðferð sem passar persónuleika þínum og lífsstíl best.
Hvers vegna ættir þú að halda frjósemi dagatal
Að fylgjast með frjósemi og tíðahringjum þegar þú ert að reyna að hugsa getur hjálpað þér að ákvarða frjósömustu dagana þína. Ef þú skoðar BBT þinn, getur þú fundið út hvenær þú eggleggjar í raun, sem getur hjálpað þér að kynlíf fyrir meðgöngu í framtíðinni.
Að halda BBT frjósemi dagbók getur einnig hjálpað þér að komast að því hvort egglosin þín sé ekki eðlileg. Ef þú ert ekki egglos eða þú sérð eitthvað óvenjulegt um egglos tíma getur þú sýnt þær upplýsingar sem þú hefur safnað saman með frjósemi dagatali þínum til læknis.
Hún getur notað þessar upplýsingar til að hjálpa þér.
Auk þess sem læknir mælir yfirleitt að reyna að hugsa í eitt ár (fyrir konur yngri en 35) áður en þú leitar hjálpar, ef þú getur sýnt lækninum þínum að þú hafir tímabundið samfarir um egglos í sex mánuði, þá getur hún verið reiðubúin að rannsaka fyrr.
Frjósemi dagbók getur einnig staðfest hvort tíminn sé seinn eða ekki, en það er mikilvægt að vita hvort þú ert kláði til að taka meðgöngupróf .
Önnur ástæða til að fylgjast með frjósemisskilti er að hjálpa að skipuleggja mánuðinn. Ef hringrásin þín er regluleg, fylgist með hvenær síðasta tímabilið þitt mun hjálpa þér að vita hvenær þú átt von á næsta. Ef þú eða makinn þinn er út úr bænum í viðskiptum og þú ert að reyna að hugsa, getur þú reynt að skipuleggja ferðir sem eiga sér stað eftir egglos.
Frjósemi dagbók getur einnig þjónað sem veruleiki stöðva. Kannski finnst þér eins og þú sért með kynlíf hvern annan dag, en þegar þú byrjar að fylgjast með hlutum gætir þú tekið eftir að þú sért með getnaðar kynlíf bara einu sinni í viku. Þá getur þú breytt því sem þú ert að gera til að auka líkurnar á getnaði.
Frjósemi táknar að þú getur fylgst með frjósemi dagatal
Þú getur fylgst eins lítið eða eins mikið og þú vilt á frjósemi dagatal. Að minnsta kosti ættirðu að fylgjast með fyrsta degi tímabilsins. Þetta mun hjálpa þér að sjá hvort hringrásin þín sé regluleg eða óregluleg og hjálpa þér að reikna út hvenær á að prófa fyrir meðgöngu.
Að sjálfsögðu mun mælingar á fleiri frjósemisskilti hjálpa þér við að greina frjósöman glugga - það er líklegast að kynlíf muni leiða til meðgöngu. Að fylgjast með fleiri en hreinum lágmarki getur einnig hjálpað lækninum þínum ef þú þarft hjálp við að reyna að verða þunguð.
Frjósemi merki sem þú gætir viljað fylgjast með eru:
- Legháls slím þinn
- Leghálsbreytingar þínar
- Niðurstöður þínar um egglosprófanir (bæði neikvæðir, jákvæðar og óvissar niðurstöður)
- Munnvatnsprófunarniðurstöður
- Kynlíf þitt (já, finnst kynlíf eða "í skapi" er egglos skilti !)
- Egglosverkur , einnig þekktur sem Mittelschmerzverkur
- Dagar sem þú hefur barnabarnandi kynlíf (sumar skammstafað það sem BD, fyrir barnsdans, á frjósemi dagbók)
- Sérhver óvenjuleg einkenni, þ.mt hugsanleg einkenni snemma á meðgöngu (slæmir krampar, höfuðverkur, ógleði, þreyta)
- Nokkuð sem getur kastað hringrás þinni (eins og veikindi, ferðalög eða mikla streitu)
Ekki horfa á þennan lista og held að þú verður að fylgjast með öllu því.
Hugsaðu um þennan lista sem möguleika þína og fylgdu því sem hjálpar þér best.
Vonandi, að halda frjósemi dagatal mun hjálpa þér tíma kynlíf fyrir meðgöngu og hugsa hraðar. Ef þú ert að reyna að hugsa lengur en þú vonaðir, muntu fá frekari upplýsingar til að deila með lækninum þínum.