Wee líkamsþjálfun? Ekki alveg, en líkamleg virkni fyrir leikskóla skiptir enn máli.
Þurfum við virkilega að kynna líkamlega virkni fyrir leikskóla? Það virðist sem smá börn þurfa ekki aukalega hvatningu til að færa upptekin líkama sinn. Og eftir að hafa hækkað í mörg ár, hafa offita verð fyrir börn 2 til 5 ára lækkað, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention. En til þess að halda því fram og hjálpa leikskólum að lifa heilbrigt, þurfa foreldrar og umönnunaraðilar að ganga úr skugga um að jafnvel smá börn fái nóg af virkum leikstörfum á hverjum degi.
Hversu mikið er "nóg"? Samfélag heilbrigðis og líkamlegra kennara (fagfélags fyrir kennara) mælir með:
- Uppbyggð leikrit: Að minnsta kosti 60 mínútur á dag, uppsöfnuð. Þetta gæti þýtt 10 mínútur að spila grípa; 10 mínútur að hjóla á vespu eða hjólandi ; 15 mínútur að spila með fallhlíf með bekkjarfélaga og kennara; og 25 mínútna sundlaun .
- Frjáls leikrit: Að minnsta kosti 60 mínútur á dag (og allt að nokkrum klukkustundum) í hvers kyns óbyggðri hreyfingu, eins og að kanna á leikvellinum eða spila eins og heima.
- Takmarkaður kyrrsetími: Ekki meira en 60 mínútur í einu sitjandi (lesa bækur, horfa á skjái, litarefni) nema þeir sofi
Fyrir smábörn (12 til 36 mánaða gömul) eru tilmælin þau sömu, nema skipulagður líkamlegur virkni ætti að bæta allt að 30 mínútum á dag í stað 60.
Kennsla líkamlegrar virkni fyrir leikskóla
Af hverju þurfum við að hringja í skipulagt leikrit sérstaklega?
Lítil börn þurfa hjálp til að læra hreyfileika . Þeir verða að fara í gegnum nokkur þroskaþrep til að læra hvernig á að samræma hreyfingar sínar í skilvirkan gang, kasta, smitast og þess háttar. "Það er algeng misskilningur að ef þú sparkar börnunum út að leika, þá munu þeir læra" á eigin spýtur, segir Jackie Goodway, doktorsgráður, lektor í mótþróunarþróun og grunnskólakennslu í Ohio State University.
"En það er eins og að lesa. Ef þú kennir þeim ekki, gefðu þér endurgjöf og gefðu þeim viðeigandi tækifæri til að æfa og læra," munu þeir ekki verða vandvirkur í þessum hæfileikum.
Þó formlegt námskeið geta verið yndisleg, segir Goodway, foreldrar gera bestu fyrirmyndirnar. Til að auka líkamlega hreyfingu barns þíns og mótorþróunar skaltu eyða tíma í að spila virkan með honum. Bjóða jákvæð, uppbyggileg endurgjöf ("Skjóttu svolítið mjúklega næst" eða "Mér líkar við hvernig þú komst út fyrir boltann"). Veita ævintýralegt leikföng og búnað á aldrinum hátt, svo sem wiffle boltanum og fitu plastflögum í staðinn fyrir þungt tré. Ef þú skráir barnið þitt í hreyfiflokki skaltu ganga úr skugga um að það sé viðeigandi fyrir þroskaþrep hans. Krakkarnir í þessum aldri eru ekki tilbúnir til íþrótta íþróttamanna , og þeir ættu ekki að eyða tíma í að bíða eftir að snúa sér á hliðarlínunni. Í staðinn fyrir eina boltann og 10 börn, til dæmis, eiga öll börn að eiga eigin bolta.
Hvetja til hreyfingar fyrir leikskóla
Til að tryggja að barnið fái daglega skammtinn af virkum leik, reyndu:
- Merkja eða elta: Fyrir fjölbreytni, hoppa, vaða eða dansa í stað þess að keyra
- Afli eða kickball (tilraun með boltum af mismunandi stærðum og áferð)
- Sund eða annað vatnaleik , eins og að hlaupa í sprinkler eða þvo bílinn
- Hestaferðir eða vespu
- Skrið í gegnum pappa-kassagöng
- Dans: Setjið klútar eða tætlur til að gera það spennandi
- Inni hindrunarbraut: Byggja saman saman með sófahúð, hula hoops (að stökkva inn og út), stólar sem eru raðað upp til að mynda göng eða jafnvægisbjálk, o.fl.
Heimild:
> Virkur byrjun: Yfirlýsing um leiðbeiningar um hreyfingu hreyfinga fyrir börn sem fæðast í fimm ár. National Association for Sport and Physical Education, 2009.