Það eru aðrar uppsprettur kalsíns auk mjólkur.
Er nauðsynlegt fyrir smábörn að drekka mjólk? Þó að þeir þurfi ekki endilega mjólk, og margir þola það ekki mjög vel, þurfa ungir börn kalk og D-vítamín, sem eru aðgengilegar frá mjólk og mjólkurvörum.
Það eru þó valkostir við mjólk og aðrar leiðir til að gefa barninu kalk .
Eitt val er að gefa börnum þínum styrktan soyma mjólk.
Hins vegar hafðu í huga að sojamjólk er allt fitugur og ekki er ráðlagt að takmarka fitu inntöku barns fyrr en hann er á bilinu 2 og 3 ára. Þannig að barn sem drekkur sojamjólk verður að fá fitu af öðrum matvælum í mataræði hans.
Þannig að meðaltali kröfu um 16 grömm af mjólk á dag veitir fullmjólk 16 grömm af fitu samanborið við 7 til 10 grömm sem þeir fá frá sojamjólk. Að gefa 6 til 9 grömm af fitu frá öðrum aðilum ætti að tryggja að barnið þitt sé nóg af fitu í mataræði hans.
Byggt á 1.300 kaloría mataræði og með 30 prósent af hitaeiningum úr fitu þarf smábarn líklega um 40 grömm af fitu á hverjum degi.
Annar kostur er að gefa ungbarnasósuformúlu , sem er mjólkurfrjálst og hefur allt fitu og kalsíum sem vaxandi smábarn þarf. Eins og fyrir aðrar tegundir af mjólk, er mjólkurhúð móðgandi fyrir börn yngri en 12 mánaða vegna þess að það skortir járn, fólat og vítamín B12.
En lífrænt geitum mjólk er hægt að gefa eldri börnum. Ef barnið er með ofnæmi fyrir eða þolir ekki kúamjólk, þá er líklegt að hann hafi svipuð vandamál með geitum mjólk, þar sem þeir deila mörgum próteinum og bæði hafa laktósa.
Önnur matvæli sem eru góð uppspretta kalsíums eru kalsíum-styrkt appelsínusafi, jógúrt og ostur.
Það verður erfiðara ef barnið þitt hefur sönn mjólk ofnæmi, þar sem hann líklega myndi ekki geta þola jógúrt eða ostur. Hins vegar geta börn með einföld laktósaóþol ekki séð um mjólkurafurðir.
Veldu svo matvæli sem eru háir í kalsíum til að fá barnið þitt kalsíum sem hann þarfnast, en vertu viss um að þeir trufla ekki ofnæmi eða mataróþol. Og bera saman matmerki til að velja tegundir eða tegundir matvæla sem hafa hærra hlutfall af daglegu gildi kalsíums.
Fyrir börn sem geta borðað brauð og ost getur grillað osti samloka veitt nánast allan daginn af kalsíum eða 750 mg.
A viðbót vítamín getur einnig verið gagnlegt ef þú heldur ekki að barnið þitt sé að fá nóg kalsíum úr mataræði hans. Hins vegar eru vítamín, jafnvel þau sem eru með viðbótar kalsíum , yfirleitt aðeins um 200 mg eða 20 prósent af daglegum þörfum, þannig að þú þarft venjulega einnig að bæta við þessum vítamínum með matnum sem merkt er "Hár í kalsíum". Sjá leiðbeiningar okkar um að kaupa vítamín til að fá frekari upplýsingar.
Í samræmi við greiningaráætlunina eiga börn sem ekki drekka 500 ml af mjólk á hverjum degi og hverjir fá ekki reglulegt sólarljós að fá 200 ae af vítamíni D á hverjum degi.