Þróun og heilsa þín fimm ára gamall

Aldir og stig

Næring barnsins er mikilvæg fyrir heilsu sína. Rétt næring, sem ætti að fela í sér að borða þrjár máltíðir á dag og tvö nærandi snakk, takmarka hásykur og fiturík matvæli , borða ávexti, grænmeti, halla kjöt og fituskert mjólkurvörur, þ.mt 3 skammta af mjólk, osti eða jógúrt til að mæta kalsíum þörfum þeirra getur einnig komið í veg fyrir mörg læknisvandamál, þar á meðal að verða of þung, þróa veikburða bein og þróa sykursýki.

Það mun einnig tryggja að barnið þitt eykst líkamlega til fulls.

Besta næringarráð til að halda barninu þínu heilbrigt felur í sér að hvetja hann til að:

• Borðuðu ýmsar matvæli
• Jafnvægi matarins sem þú borðar með líkamlegri virkni
• Veldu mataræði með fullt af kornvörum, grænmeti og ávöxtum
• Veldu mataræði sem er lítið í fitu, mettaðri fitu og kólesteról
• Veldu mataræði meðallagi í sykri og salti
• Veldu mataræði sem veitir nægilegt kalsíum og járn til að mæta kröfum þeirra vaxandi líkama

Þú getur einnig hjálpað til við að efla góða næringu með því að setja gott dæmi. Heilbrigðar matarvenjur og venjulegur æfing ætti að vera reglulegur hluti af lífi fjölskyldunnar. Það er miklu auðveldara ef allir í húsinu fylgja þessar leiðbeiningar en ef barnið þitt þarf að gera það eitt sér. Þú ættir einnig að kaupa lágan kaloría og fituríkan máltíð, snarl og eftirrétti, fituskert eða mjólkurmjólk og matarþurrk. Forðastu að kaupa hágæða kalíum eftirrétti eða snakk, svo sem skyndibita, venjulegan gosdrykki eða venjulegan ís.

The Matur Guide Pyramid fyrir ung börn var hannað af US Department of Agriculture til að stuðla að heilbrigðu næringu hjá börnum eldri en tveggja ára. Það er ætlað að vera almenn leiðsögn um daglegt matvæli. Megináhersla matarpýramída er á fimm helstu matvælahópunum, sem allir eru nauðsynlegar fyrir góða heilsu.

Það leggur einnig áherslu á að matvæli sem innihalda mikið af fitu, olíum og sælgæti ætti að nota mjög sparlega.

Til að koma í veg fyrir brjósti geturðu kennt barninu að fæða sig eins fljótt og auðið er, veita honum heilbrigða val og leyfa tilraunir. Máltíðir ættu að vera skemmtilegir og skemmtilegir og ekki uppsprettur barátta. Algeng mistök leyfa barninu að drekka of mikið af mjólk eða safa svo að hann sé ekki svangur fyrir fast efni, þvingunar barnið þitt að borða þegar hann er ekki svangur eða þvingar hann að borða mat sem hann vill ekki.

Mikilvæg leið til að börn læra að vera sjálfstæð er með því að koma á fót sjálfstæði um fóðrun. Jafnvel þótt barnið þitt megi ekki borða eins og heilbrigður er fóðrið eins og þú vilt, svo lengi sem barnið þitt er að vaxa venjulega og hefur eðlilegt orkustig, þá er líklega lítið að hafa áhyggjur af. Einnig borða flest börn ekki jafnvægi á mataræði á hverjum degi, en yfirleitt er mataræði þeirra yfirleitt vel í jafnvægi. Þú getur íhugað að gefa börnum þínum daglegt vítamín ef þú heldur að hann sé ekki að borða vel, þó að flestir börn þurfi ekki þá.

Aðrar leiðir til að koma í veg fyrir að brjósti í vandræðum er að nota ekki mat sem mútur eða verðlaun fyrir viðeigandi hegðun, forðast að refsa barninu þínu fyrir að borða ekki vel, takmarka máltíðarsamtal við jákvæða og skemmtilega málefni, forðast að ræða eða tjá sig um slæmt matarvenjur barnsins meðan á borðið, takmarkaðu að borða og drekka í borðið eða barnstólinn og takmarkaðu snarl í tvö næringarrík snakk á hverjum degi.

Feeding venjur til að forðast eru að gefa mikið magn af sætum eftirrétti, gosdrykki, ávaxtasafa drykkir, sykurhúðaðar korn, franskar eða sælgæti, þar sem þau hafa lítið næringargildi. Gætið einnig gætilega með matvæli sem barnið þitt getur stungið á, svo sem hrár gulrætur, hnetur, þrúgur, sterkur kjöt, poppur, tyggigúmmí eða harður nammi.

Skólialdur Vöxtur og þróun

Á þessum aldri geturðu búist við því að barnið þitt klæða sig, bursta tennurnar án hjálpar, leika með öðrum börnum, spila borð og kortspilum og fylgja reglunum, heita liti, hoppa, fara niður stigann til skiptis fóta, sleppa, tala í 4 -5 orð setninga, syngja lög, hlustaðu á sögur, deila hlutum sjálfkrafa, viðurkenna stafina í stafrófinu, prenta stafi, þekkja símanúmer hans og heimilisfang og ræðu hans ætti að vera fullkomlega skiljanlegt.

Þetta er tími til að vaxa sjálfstæði og börn á þessum aldri vilja vera talin meira ábyrgir. Til að hjálpa til við að stuðla að þessum skilningi á ábyrgð er nú gott að byrja að gefa barninu þínu greiðslur. Fjárhæðin er ekki mjög mikilvægt, en er yfirleitt 50 sent í $ 1,00 á ári á aldrinum og ætti að nota til sérstakra hluta sem barnið vill. Stjórnun greiðslna mun hjálpa til við að kenna barninu um verðmæti peninga og mikilvægi þess að spara.

Þó að það sé einnig mikilvægt að barnið þitt hefji reglulega aldurshæf húsverk (að setja eða hreinsa borðið, taka út sorpið, hreinsa herbergið sitt, osfrv.) Í kringum húsið, þá ætti þetta líklega ekki að vera bundið við hann. Jákvæð styrkur er mikilvægur fyrir lokað verkfæri, og ekki er hægt að ljúka verkefnum með því að tapa forréttindi (sjónvarp, tölvuleikir osfrv.). Leyfa barninu þínu að hafa val um hvaða hlutverk að gera stundum hjálpar við að uppfylla kröfur.

Hvetja sjálfsálit og jákvætt sjálfsmynd í barninu þínu með því að nota jákvæð styrking og tíð lof fyrir hlutum sem hann hefur náð. Hvetja barnið þitt til að vera forvitinn, kanna og taka á nýjum áskorunum.

Sumir fimm ára gamlar taka eina blund á síðdegi um það bil 1 klukkustund að lengd (hann mun gefast upp þessa blund á milli 3-6 ára) og geta sofið alla nóttina í að minnsta kosti ellefu og hálfan tíma. Ef ekki, athugaðu hvort hann sé með góða svefnvinnu og hefur þróað rétta svefnlyfssamtök.

Öryggi

Slys eru helstu dánarorsök fyrir börn. Flestir þessara dauða gætu auðveldlega komið í veg fyrir og það er því mjög mikilvægt að halda öryggi barnsins í huga að öllum tímum. Hér eru nokkur ráð til að halda fimm ára gömlum öruggum þínum:

• Samkvæmt nýjustu leiðbeiningum fyrir bílstól , eiga börnin að sitja í belti-staðsetning hvatamannssæti þegar þeir ná hámarki þyngdarmarka og hálsbelti fyrir framsæti bílsætis .
• Ekki leyfa barninu að ríða á farmsvæði pallbíll, þótt það sé meðfylgjandi. Í slysi eru börn í bakinu á pallbíll lítil vörn gegn alvarlegum meiðslum eða dauða.
• Notið alltaf reiðhjól hjálm og forðastu reiðhjól nálægt umferð.
• Practice íþróttir öryggi : kenndu barninu þínu að alltaf vera í öllum viðeigandi öryggisbúnaði fyrir hvern íþrótt (hjálmar, munnvörður, pads, osfrv.).
• Kenndu fótgangandi (krossgötum osfrv.) Og leiksvæði öryggi (þar á meðal ekki að spila á trampolines).
• Kennaðu ókunnugri vitund (endurskoðunaraðstæður sem rándýr geta notað, þar á meðal að bjóða nammi eða leikföng til að komast í bílinn, biðja um að hjálpa að leita að týndu gæludýri eða að þeir séu að segja að þeir séu að tína barnið þitt vegna þess að þú ert veikur).
• Forðastu að útiloka barnið þitt of mikið af sólinni (notaðu sólarvörn).
• Setjið reyk- og kolmónoxíðskynjari og notið logavarnarefni.
• Notaðu matvælaöryggi: Þvoðu ávexti og grænmeti, ekki borða neikvætt kjöt eða alifugla eða drekka ópasteuraðan mjólk eða safi.
• Ef þú verður að hafa byssu í húsinu, hafðu það og skotin á sérstökum læstum stað.
• Notaðu vatnsöryggi: kenndu barninu að synda, ekki láta barnið leika í kringum vatni (vatn, laug, haf, osfrv.) Án þess að hafa eftirlit með fullorðnum (jafnvel þótt hann sé góður sundmaður). Vertu alltaf með lífvörður eða öryggisvesti þegar á bát, og barnalög laugin með því að hylja það í girðingu með sjálfstengandi, sjálfstangandi hurð.
• Vertu varkár af ákveðnum hundaræktum (Rottweilers, pit bulls, German Shepards) sem eru meira en fimmtíu prósent af banvænum hundabiti og hafa náið eftirlit með börnum þegar þau eru í nærveru dýra.
• Hvetja barnið til að bursta tennurnar með flúoríðs tannkremi tvisvar á dag og hafa reglulega tannskoðun (á sex mánaða fresti).
• Takmarka sjónvarpið og hvetja til að lesa og sögðu.
• Fylgjast með notkun barnsins á tölvum (barn á þessum aldri ætti ekki að hafa óviðkomandi aðgang að Netinu), tölvuleikjum, kvikmyndum og vita hvað þeir hafa aðgang að á heimilum sínum.
• Barnsheldur húsið: Setjið hitastig hitaveitunnar í 120 F, notið hlið í stiganum, setjið hlíf á rafmagnsstöðvum og læsingum á skáp, haldið hreingerningamönnum heimilanna, efni og lyfjum alveg utan umfangs og geymið þær alltaf í upprunalegum umbúðum og þekkið eiturvarnarstöðvarnúmerið (1-800-222-1222) skaltu ekki bera heitt vökva eða mat nær barninu þínu og leyfðu ekki barninu þínu nálægt ofnum, hitari eða öðrum heitum tækjum (sérstaklega krulluðu járni) og þegar þú eldar Notaðu bakbrennarann ​​og snúðu pönnuhöndunum inn, til að koma í veg fyrir að drukkna, tæma allt vatn úr baðherbergjum og pönkum, láttu dyrnar ganga í baðherbergið lokað og slepptu aldrei barninu þínu nálægt neinu vatni, haltu lista yfir neyðarnúmer nálægt síma og læsa herbergi sem eru ekki barnalög).
• Kenndu barninu hvernig á að hringja í 911 (ef það er í boði á þínu svæði).
• Vertu gott dæmi fyrir barnið með því að nota öryggisbelti, hjálm, osfrv.

Algeng vandamál í skólanum

• Hægðatregða: mjög algengt og pirrandi vandamál hjá börnum. Það er venjulega skilgreint sem yfirferð á hörðum og sársaukafullum hægðum eða fara fjórum eða fleiri dögum án þörmunar. Hægðatregða stafar oftast af mataræði sem er lítið í trefjum en getur einnig stafað af því að drekka of mikið af mjólk (meira en 16 til 24 oz / d), ekki drekka nóg vatn eða bíða of lengi til að fara á baðherbergið. Upphafleg meðferð er að auka fjölda vökva sem hann drekkur og auka magn af trefjum og kli í mataræði hans. Það er venjulega einnig gagnlegt að draga úr magni hægðatregðu í mataræði hans, þar á meðal kúamjólk, jógúrt, osti, soðnar gulrætur og bananar. Kólnunarefni geta verið nauðsynlegar ef þessi skref virka ekki.
• Sýkingar í efri öndunarfærum: Þetta eru mjög algengar og innihalda einkenni skýrar eða grænar nefrennsli og hósta og eru yfirleitt af völdum kulda veirur. Hringdu í barnalækninn ef barnið þitt er með háan hita, erfiðleikar við öndun eða er ekki að bæta á 7-10 daga.
• Uppköst: fylgir yfirleitt niðurgang sem hluti af veirusýkingum. Ef barnið byrjar uppköst er best að gefa þeim hlé frá því að borða og drekka í klukkutíma eða svo og þá byrja að gefa litlu magni af Pedialyte (1 teskeið) á fimm eða tíu mínútum. Þegar barnið þitt getur þolað að drekka þessar litlu magni geturðu aukið Pedialyte til um matskeið hvert fimm eða tíu mínútur og þá stærri magni sem þola og síðan fara aftur í venjulegt mataræði. Forðastu að gefa Pediacyte í meira en 12 klukkustundir. Hringdu í barnalækninn ef uppköstin hafa blóð í henni, ef það er dökkgrænt eða ef barnið þitt er sýnt fram á ofþornun (sem inniheldur ekki þvaglát á 6-8 klst., Með munnþurrkur og þyngdartap).
• Niðurgangur: Algengt vandamál og orsakast oft af veirusýkingum. Hringdu í barnalækninn ef niðurgangur hefur blóð eða bláæð í honum, ef það er ekki að verða betra í 1-2 vikur eða ef þú sérð einkenni ofþornunar (þar með talið þvaglát á 6-8 klst., Með munnþurrkur og þyngdartap). Þú ættir að halda áfram með venjulegt mataræði en getur gefið 1-2 aura af Pedialyte í hvert skipti sem hann hefur mikinn niðurganginn til að koma í veg fyrir ofþornun.

Að taka barnið þitt til barnalæknis

• Við fimm ára eftirlit er hægt að búast við:
• Könnun á vöxt og þroska leikskólans þíns.
• Endurskoðun á fóðrun og svefnáætlun.
• Mæling á hæð, þyngd og blóðþrýstingi.
• Ráðgjöf til að koma í veg fyrir meiðsli, tannheilsu og rétt mataræði.
• Ónæmisaðgerðir: DTaP, IPV, Varivax hvatamaður (ef barnið þitt hefur ekki haft kjúklingapoki) og MMR hvatamaður (ef það er ekki þegar gefið í fjögurra ára eftirlit).
• Skimpróf: sýnipróf og heyrnapróf.

Næsta skoðun með barnalækni verður þegar barnið þitt er sex ára.

Barnið þitt á ... greinum er aðlagað úr fréttabréfi barnsins og greinar af greinum frá keepkidshealthy.com og eru notuð með leyfi Keep Kids Healthy, LLC.