Mjólk, á einni eða annan hátt, er stór hluti af næringu barnsins.
Það er góð uppspretta kalsíums, D-vítamín og prótein.
Reyndar, eftir aldri þeirra, eiga flest börn að drekka á milli 2 og 4 glös af mjólk á hverjum degi, sérstaklega ef þeir eru ekki að borða eða drekka neinar aðrar kalsíuríkar matvæli , svo sem jógúrt, ostur eða kalsíum-styrkt appelsínusafa .
Eina vandamálið er að mjólk hefur mikið af fitu í því, sérstaklega í samanburði við fituríkan mjólk og mjólk án mjólkur. Þessi aukafita er sérstaklega að því er varðar fjarveru faraldur sem við erum að reyna að takast á við.
Fáðu hvaða mjólk?
Sem betur fer er það ekki of erfitt að reikna út hvers konar "mjólk" til að gefa nýburum og yngri ungbörnum eins og flestir foreldrar vita að gefa þeim annaðhvort brjóstamjólk eða járn-styrkt ungbarnablöndun.
Flestir foreldrar vita líka að skipta yfir í heilmjólk þegar barnið er eitt ár eða eftir það þegar þau ákveða að brjóstast af brjóstagjöf .
Hvenær á að skipta yfir í fituríkan mjólk er þó svolítið meira ruglingslegt fyrir marga foreldra.
Whole vs Low Fat Milk
Hefðbundið, American Academy of Pediatrics mælti með því að öll börn skiptu yfir í fiturík mjólk þegar þau voru tveir ára. Ungir smábörn, sem ekki voru með barn á brjósti, áttu að drekka heilmjólk.
Það breyttist með 2008 skýrslu um "blóðsýkingu og hjarta- og æðasjúkdóma í börnum" þegar AAP gaf út nýjar tillögur að mjólkurmjólk gæti verið viðeigandi fyrir sum börn á aldrinum 12 mánaða og 2 ára ef þau eru þegar of þung eða ef þeir hafa fjölskyldumeðlimi sem eru of þung eða hafa hátt kólesteról, o.fl.
Málið fyrir heilan mjólk
Heilmjólk er góð kostur fyrir smábörn yfir 12 mánaða aldur sem ekki eru með barn á brjósti og ekki drekka smábarnablöndur. Samkvæmt AAP, í leiðbeiningum um næringu barns þíns , þurfa þessir "börn að nota kaloríur úr fitu til vaxtar og þróunar heila" og "þetta er sérstaklega mikilvægt á fyrstu 2 árum lífsins."
Eina hinn raunverulegur ávinningur af mjólk á mjólkurmjólk er að margir telji það smekkast betur, svo fyrir börn sem ekki venjast litlum mjólk og einfaldlega neita að drekka það, má mjólk vera eina þannig að þeir muni drekka mjólk yfirleitt.
Alveg mjólk gæti einnig verið betra ef þú ert með mjög vandlátur eater sem er ekki of þung og einfaldlega er ekki að fá nóg af fitu og hitaeiningum úr restinni af mataræði hans. Þú vilt ekki að allir hitaeiningar barnsins séu komnir úr mjólk, þó skaltu tala við barnalækni og / eða skráða dýralækni ef þér líður eins og þú ert í þessu ástandi.
Málið fyrir lágan fitumjólk
Þrátt fyrir að AAP sé ávinningur af heilmjólk fyrir yngri smábörn, sem ekki eru of þung, segja þeir að "eftir 2 ára aldur geturðu skipt um smábörnina þína til að skimma eða fituríkan mjólk, eins og afgangurinn af fjölskyldunni."
Er munurinn á mjólk og háum mjólkurmjólk mjög mikilvægt?
A fljótur samanburður á mjólk næring merkjum (á 8 eyri þjóna) sýnir að það raunverulega gerir:
- Heilmjólk - 150 kaloría - 8g feitur
- 2% Mjólk - 120 Kalsíum - 4,5 g Fita (Mjólkursykur)
- 1% Mjólk - 100 Kalsíum - 2,5 g Fitu (Léttmjólk)
- Skímamjólk - 80 Kalsíum - 0g Fitu (fitulyf)
Svo ef 5 ára gamall þinn fer úr mjólk í 1% mjólk og drekkur venjulega 3 bolla af mjólk á dag, myndi hann spara 150 hitaeiningar á dag.
Þó að þetta hljómi ekki eins mikið, þar sem þú færð um pund fyrir hver 3.500 hitaeiningar sem þú eyðir, gætu þessi auka 150 hitaeiningar kostað þig auka pund í líkamsþyngd á 3 vikna fresti eða svo (150 hitaeiningar / dag x 23 dagar = 3450 hitaeiningar = 1 pund).
Best mjólk fyrir börn
Svo hvað ættir þú að gera? Samkvæmt leiðbeiningum AAP, ef smábarnið þitt er ekki að halda áfram að hafa barn á brjósti, þá ættir þú að skipta henni yfir í fullan mjólk þegar hún er 12 mánaða gamall. Næst skaltu skipta yfir í skímu eða lágmarksmjólk á aldrinum 2 ára. Gerðu skiptina fyrr, eftir 12 mánuði, ef barnið þitt er þegar of þungt.
Að skiptast á byrjunaraldri er miklu auðveldara en að gera það þegar barnið þitt er eldra þegar líklegt er að þær séu áberandi og vera ónæmir fyrir að skipta yfir í fituríkan mjólk.
Enn, jafnvel með yngri barnið þitt, geturðu gert smám saman rofi, farðu fyrst í 2% mjólk og síðan aftur að skipta aftur, í þetta sinn í 1% mjólk eða hrámjólk.
Snemma skipti yfir í fituríkan mjólk hjálpar einnig að tryggja heilbrigt venja fyrir það sem eftir er af lífi barnsins, því líklegt er að hann muni halda áfram að drekka fiturík mjólk sem unglinga og fullorðinn í stað þess að fá meiri fitulækkun og kaloría .
Mundu að sojamjólk, möndlumjólk og hrísgrjómmjólk osfrv. Eru yfirleitt lágfita og það myndi líka vera góð kostur þegar barnið þitt er 2 ára, sérstaklega ef hann er með ofnæmi fyrir kúamjólk eða hefur laktósaóþol.