Foreldrar sjokkla. Það er það sem við gerum. Og raunveruleikinn er að stundum getum við líkt eins og við erum ekki að juggla mjög vel og bara getum ekki haldið öllum boltum í loftinu. Allt of oft virðist það bara ekki nóg í dag til að gera allt sem við viljum og þurfa að gera, hvort sem það er að uppfylla vinnutímann, að takast á við alltaf vaxandi stafli af þvotti, hjálpa börnunum við heimavinnuna , og einhvern veginn enn að borða kvöldmat á borðið á réttum tíma.
Að minna okkur á að við getum ekki náð öllu og að hlutirnir örugglega hægja á þegar við gerum foreldra er eitt af fyrstu hlutum sem við ættum að gera þegar við teljum óvart og stressuð áður en við getum byrjað að takast á við "hvernig" í tímastjórnun.
Byrja að nota tímamælir
Fyrir ákveðin verkefni, eins og að skoða tölvupóst eða skanna fréttafyrirsagnir, getur það verið svo auðvelt að fá truflaðir og falla í kanínuhlaupið af öllum þeim veiru myndböndum og GIF-myndum sem eru að hringja í þig og tæla þig til að smella á þau eins og Sírena í ; áður en þú veist það gæti verið að þú hafir eytt leið lengur en þú ætlaðir að gera á netinu. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist (og það gerist hjá okkur öllum) skaltu stilla tímamælir þegar þú þarft að gera tiltekið verkefni. Þannig geturðu verið einbeittur og ekki villuleitur á því sætu köttvideo.
De-ringulreið þinn áætlun
Ein möguleg ástæða, bók Marie Kondo, varð svo vinsæl er að það kom líklega í taugarnar í sultu-pakkaðri og stöðugri lífi okkar.
Rétt eins og heimili okkar geta verið pakkað með hluti sem ekki gefa okkur gleði (eitt af viðmiðunum hennar til að henda eitthvað í burtu), getur það einnig tímasetningar okkar. Við getum lært að segja nei við þá orku-vampíruvinkonu sem heldur okkur í símann í klukkutíma að dreifa gossip um annað fólk; Við getum stillt tímamælir (sjá hér að framan) og ekki flettum innkaupasvæðum fyrir föt sem við getum ekki efni á og þurfum ekki; og við getum verið raunhæfar um hversu mikinn frítíma sem við þurfum að sjálfboðaliða í skóla eða kirkju ( sjálfboðaliða saman sem fjölskylda einu sinni eða tvisvar í mánuði, eða þó oft geturðu sveiflað því, en ekki ofbeldið aðeins til að líða eins og bilun þegar þú getur ekki gert allt).
Brjóttu það niður
Hverja nótt, gerðu lista yfir alla hluti sem verða að verða búnir til næsta dags - það er virkilega þess virði að taka tíma til að gera þetta - og sjáðu hvað þú getur farið yfir þann lista eða farðu á næsta dag eða næstu viku . Þetta mun hjálpa þér að forgangsraða og að sjá öll verkefni þín saman mun hjálpa þér að sjá hvað er og er ekki nauðsynlegt. En vertu viss um að einnig innihalda hluti eins og snuggling með börnunum og slaka á eða spila leiki með þeim á þessum lista. Ekki aðeins gera þessar litlu hlutir mikil áhrif á hversu sterk tengsl þín við barnið þitt verða , rannsóknir sýna einnig að börn sem foreldrar þeirra spila með þeim eru líklegri til að vaxa upp hamingjusöm og tilfinningalega heilbrigð.
Finndu leiðir til að hagræða morgunregluna þína eða svefnvinnslu
Leitaðu að leiðum til að skera niður daglegt líf fjölskyldunnar eins og að gera leik úr því að klæða sig hratt með því að nota tímamælir eða setja allar bókatöskur og kúla og skó fyrir dyrnar og tilbúinn að fara. Á kvöldin geturðu reynt að finna flýtileiðir í svefnrýminu fyrir börnin, svo sem að hefja svefnbækurnar á meðan á baði stendur.
Setja niður það fjarstýringu!
Nú þegar við tökum sjónvarpsþætti, takmörkuðum röðum og öðrum binge-færðum efni á nýjan hátt, hafa margir foreldrar þarna úti fundið sig bláauga og smellir á "næsta þætti" klukkan 3. (Já, það gerist.) En að gera þetta of oft getur leitt til þess að vera of þreytt til að virka vel næstu daginn eða víðar.
Svo gefðu þér mikla þarf hvíld og reyndu ekki að gera meira en nokkra þætti. (Já, það er erfitt.)
Finndu leiðir til að draga úr streitu þinni
Ein ástæðan fyrir því að þú gætir ekki verið að fá allt gert eða líða yfirþyrmt er að þú ert stressuð. Ef þú lítur ekki á sjálfan þig, munt þú vera mun minna afkastamikill og óhamingjusamur gera það sem þú þarft að gera. Ekki bara það, það setur slæmt fordæmi fyrir börnin þín þegar þeir sjá streitu að taka yfir líf þitt þar sem þú hefur minni og minni tíma til gleði og hafa gaman með þeim. Svo farðu í göngutúr og æfðu með vinum, finndu góða jógatíma eða farðu í hönd þína á fullorðnum litasíður sem hafa reynst draga úr streitu.
Vertu snjall um fjölverkavinnslu
Á einum tímapunkti eða á öðrum degi, þurfa allir foreldrar að gera meira en eitt í einu. Og í raun að borða kvöldmat meðan bora margföldunartöflur eða greiða reikninga meðan barnið gerir bókaskýrslu er ekki aðeins nauðsynlegt, það er góð leið til að hvetja barnið þitt ("Við skulum vinna á sama tíma og þá getum við slakað á eða borðað eða gert eitthvað gaman eftir. "). En ef þú ert að horfa á símann þinn og athuga tölvupóst og færslur á félagslegum síðum þegar þú átt að eyða tíma með barninu þínu eða gera eitthvað saman sem fjölskyldu (eins og að hafa fjölskylduleikakvöld eða kvikmyndadag) þá Sendir skilaboð til barns þíns að hún skilji ekki fulla athygli þína. Það er kallað snubbing í síma eða phubbing , og því miður eru fleiri börn í dag að taka eftir því að foreldrar þeirra eru að gera þetta. Bottom line: Þegar það er fjölskylda tími, leggja áherslu á barnið þitt.