Barnið þitt á ellefu til tólf ára

Aldir og stig

Skóli Aldur Næring

Næring barnsins er mikilvæg fyrir heilsu sína. Rétt næring, sem ætti að fela í sér að borða þrjár máltíðir á dag og tvær næringarríkar snakkur, takmarka hásykur og fiturík matvæli, borða ávexti, grænmeti, halla kjöt og fituríkar mjólkurvörur, þar á meðal 3 skammta af mjólk, osti eða jógúrt til að mæta Kalsískar þarfir geta einnig komið í veg fyrir mörg læknisvandamál, þ.mt að verða of þung, þróa veikburða bein og þróa sykursýki.

Það mun einnig tryggja að barnið þitt eykst líkamlega til fulls.

Besta næringarráð til að halda barninu þínu heilbrigt felur í sér að hvetja hann til að:

• Borðuðu ýmsar matvæli
• Jafnvægi matarins sem þú borðar með líkamlegri virkni
• Veldu mataræði með fullt af kornvörum, grænmeti og ávöxtum
• Veldu mataræði sem er lítið í fitu, mettaðri fitu og kólesteról
• Veldu mataræði meðallagi í sykri og salti
• Veldu mataræði sem veitir nægilegt kalsíum og járn til að mæta kröfum þeirra vaxandi líkama

Þú getur einnig hjálpað til við að efla góða næringu með því að setja gott dæmi. Heilbrigðar matarvenjur og venjulegur æfing ætti að vera reglulegur hluti af lífi fjölskyldunnar. Það er miklu auðveldara ef allir í húsinu fylgja þessar leiðbeiningar en ef barnið þitt þarf að gera það eitt sér. Þú ættir líka að kaupa lágan kaloría og fituríkan máltíð, snakk og eftirrétt, lítinn eða feiminn mjólk og matarskammt. Forðastu að kaupa hágæða kalíum eftirrétti eða snakk, svo sem skyndibita, venjulegan gosdrykki eða venjulegan ís.

Mundu að máltíðir ættu að vera skemmtilegir og skemmtilegar og ekki uppsprettur barátta. Algeng mistök leyfa barninu að drekka of mikið af mjólk eða safa svo að hann sé ekki svangur fyrir fast efni, þvingunar barnið þitt að borða þegar hann er ekki svangur eða þvingar hann að borða mat sem hann vill ekki.

Mikilvæg leið sem börn læra að vera sjálfstæð er með því að koma á sjálfstæði um að borða.

Jafnvel þótt barnið þitt megi ekki borða eins og heilbrigður er fóðrið eins og þú vilt, svo lengi sem barnið þitt er að vaxa venjulega og hefur eðlilegt orkustig, þá er líklega lítið að hafa áhyggjur af. Einnig borða flest börn ekki jafnvægi á mataræði á hverjum degi, en yfirleitt er mataræði þeirra yfirleitt vel í jafnvægi. Þú getur íhugað að gefa börnum þínum daglegt vítamín ef þú heldur að hann sé ekki að borða vel, þó að flestir börn þurfi ekki þá.

Aðrar leiðir til að koma í veg fyrir að brjósti í vandræðum er að nota ekki mat sem mútur eða verðlaun fyrir viðeigandi hegðun, forðast að refsa barninu þínu fyrir að borða ekki vel, takmarka máltíðarsamtal við jákvæða og skemmtilega málefni, forðast að ræða eða tjá sig um slæmt matarvenjur barnsins meðan á borðið, takmarkaðu að borða og drekka í borðið og takmarkaðu snarl í tvö næringarrík snakk á hverjum degi.

Feeding venjur til að forðast eru að gefa mikið magn af sætum eftirrétti, gosdrykki, ávaxtasafa drykkir, sykurhúðaðar korn, franskar eða sælgæti, þar sem þau hafa lítið næringargildi.

Skólialdur Vöxtur og þróun

Miðjan til seinni skóladagsáranna eru tímar mikils breytinga á barninu þínu. Auk þess að byrja kynþroska , mun hugur hans einnig vaxa til að skilja rökrétt og abstrakt hugsun og hann mun þróa siðferðisreglur sem hann mun lifa lífi sínu. Þú getur líka búist við því að hann byrjist að flytja frá fjölskyldunni þegar hann þróar eigin sjálfsmynd og einnig verða áhrifum af vinum hans.

Sem betur fer er þessi áhrif venjulega takmörkuð við ytri hluti, svo sem hár og fatnað.

Þetta er tími til að vaxa sjálfstæði og börn á þessum aldri vilja vera talin meira ábyrgir. Til að hjálpa til við að auka þennan skilning á ábyrgð er nú gott að byrja að gefa barninu endurgjald . Fjárhæðin er ekki mjög mikilvægt, en er yfirleitt 50 sent í $ 1,00 á ári á aldrinum og ætti að nota til sérstakra hluta sem barnið vill. Stjórnun greiðslna mun hjálpa til við að kenna barninu um verðmæti peninga og mikilvægi þess að spara.

Þó að það sé einnig mikilvægt að barnið þitt hefji reglulega aldurshæf verkefni (að setja eða hreinsa borðið, taka út sorpið, þrífa herbergið sitt, osfrv.) Í kringum húsið, þá ætti þetta líklega ekki að vera bundið við hann. Jákvæð styrkur er mikilvægur fyrir lokað verkfæri, og ekki er hægt að ljúka verkefnum með því að tapa forréttindi (sjónvarp, tölvuleikir osfrv.).

Leyfa barninu þínu að hafa val um hvaða hlutverk að gera stundum hjálpar við að uppfylla kröfur.

Hvetjið sjálfsálit og jákvætt sjálfsmynd í barninu með því að nota jákvæð styrking og tíð lof fyrir hlutum sem hann hefur náð. Hvetja barnið þitt til að vera forvitinn, kanna og taka á nýjum áskorunum.

Einnig vertu viss um að undirbúa barnið þitt fyrir kynþroska og kynferðislega þróun og hefja kynferðisfræðslu ef þú hefur ekki þegar gert það, þar með talið að fráhvarf er öruggasta leiðin til að koma í veg fyrir meðgöngu og kynsjúkdóma.

Skólaaldur Heilbrigður venja

Þú ættir reglulega að tala við barnið um rétta venja sem geta hjálpað honum að leiða heilbrigt líf. Þetta er meðal annars að fá rétta næringu (borða þrjár máltíðir á dag og tvær næringarríkar snakkur, takmarka hásykur og fiturík matvæli, borða ávexti, grænmeti, halla kjöt og fituskertar mjólkurvörur, þar á meðal 3 skammta af mjólk, osti eða jógúrt til að mæta kalsíum þarfir), regluleg hreyfing, nægileg svefn (níu klukkustundir á hverju kvöldi) og þátttöku í utanaðkomandi starfsemi í skólanum og í samfélaginu. Byrjaðu að undirbúa barnið þitt fyrir áætlanir sínar eftir útskrift.

Það er líka mjög mikilvægt að byrja að eiga samskipti við barnið þitt til að koma í veg fyrir að hann nái upp slæmum venjum, þ.mt notkun tóbaks, áfengis og lyfja (þar með talin notkun innöndunarlyfja, einkum úðaefni og lím, og nýrri lyf eins og GHB og Ecstasy sem mörg börn telja eru öruggir). Börn sem foreldrar tala við þau reglulega eru miklu minni hætta á að gera tilraunir með sígarettur, áfengi og lyf.

Kenna þeim hvernig á að forðast aðstæður þar sem lyf, áfengi eða sígarettur eru til staðar og að velja vini sem einnig velja að nota ekki þessi efni. Leggðu áherslu á að þessi efni geti skaðað hann, getur gert hann veikur, getur valdið minnkaðri lungnastarfsemi og vandamálum í að spila íþróttir og að það sé í lagi að segja nei. Láttu hann ekki fara í aðilar sem eru ómeðvitaðir af fullorðnum og láta hann vita að hann geti átt samskipti við þig um þessar erfiðu viðfangsefni. Horfa á viðvörunarmerki um notkun lyfsins, þar með talin skyndileg breyting á hegðun þinni eða persónuleika, minni árangur í skólanum, eða breytingar á hvaða vinum hann tengir við.

Öryggi

Slys eru helstu dánarorsök fyrir börn. Flestir þessara dauða gætu auðveldlega komið í veg fyrir og það er því mjög mikilvægt að halda öryggi barnsins í huga að öllum tímum. Hér eru nokkrar ábendingar til að halda ellefu til tólf ára gömul:

• Samkvæmt nýjustu leiðbeiningum fyrir bílstól , ættu eldri börn á skólaaldri að sitja í belgsstöðu hvatasæti þegar þau ná hámarki þyngdarmarka og hálsbelti fyrir framsæti bílsætis. Flutningur á venjulegu öryggisbelti ætti ekki að eiga sér stað fyrr en börnin eru "nógu gömul og nógu stór" til öryggisbeltanna til að vernda þau rétt, sem venjulega er ekki fyrr en þau eru 4 fet 9 tommur á hæð (57 tommur) og eru á bilinu 8 og 12 ára gamall.

• Ef þú ert ekki með örvunarstæði skaltu ganga úr skugga um að barnið þitt sé uppi á baksæti með hringi og axlabuxlu á öllum tímum.
• Ekki leyfa barninu að ríða á farmsvæði pallbíll, þótt það sé meðfylgjandi. Í slysi eru börn í bakinu á pallbíll lítil vörn gegn alvarlegum meiðslum eða dauða.
• Notið alltaf reiðhjól hjálm og forðastu reiðhjól nálægt umferð.
• Practice íþróttir öryggi: kenndu barninu þínu að alltaf vera í öllum viðeigandi öryggisbúnaði fyrir hvern íþrótt (hjálmar, munnvörður, pads, osfrv.).
• Kenndu fótgangandi (krossgötum osfrv.) Og leiksvæði öryggi (þar á meðal ekki að spila á trampolines).
• Forðastu að útiloka barnið þitt of mikið af sólinni (notaðu sólarvörn).
• Setjið reyk- og kolmónoxíðskynjari og notið logavarnarefni. Hafa flýja áætlun ef eldur er á heimilinu, notaðu logavarnandi svefnfatnað og kenna barninu um eldsöryggi (aldrei spila með leikjum, osfrv.).

• Notaðu matvælaöryggi: Þvoðu ávexti og grænmeti, ekki borða neikvætt kjöt eða alifugla eða drekka ópasteuraðan mjólk eða safi.
• Ef þú verður að hafa byssu í húsinu, hafðu það og skotin á sérstökum læstum stað.
• Notaðu vatnsöryggi: kenndu barninu að synda, ekki láta barnið leika í kringum vatni (vatn, laug, haf, osfrv.) Án þess að hafa eftirlit með fullorðnum (jafnvel þótt hann sé góður sundmaður). Vertu alltaf með lífvörður eða öryggisvesti þegar á bát, og barnalög laugin með því að hylja það í girðingu með sjálfstengandi, sjálfstangandi hurð.

• Hvetja barnið til að bursta tennurnar með flúoríðs tannkremi tvisvar á dag og hafa reglulega tannskoðun (á sex mánaða fresti).
• Takmarka sjónvarpið og hvetja til að lesa og sögðu.
• Fylgjast með notkun barnsins á tölvum (barn á þessum aldri ætti ekki að hafa óviðkomandi aðgang að Netinu), tölvuleikjum, kvikmyndum og vita hvað þeir hafa aðgang að á heimilum sínum.
• Kenndu barninu hvernig á að hringja í 911 (ef það er í boði á þínu svæði).
• Vertu gott dæmi fyrir barnið með því að nota öryggisbelti, hjálm, osfrv.

Algeng vandamál í skólanum

• Unglingabólur: Algengt vandamál sem hefur áhrif á flest unglinga á einum tíma eða öðrum. Það stafar af olíu clogging svitahola í húðinni. Uppbygging meiri olíu og baktería getur síðan valdið því að húðin verði rauð og bólgin. Það byrjar almennt meðan á kynþroska stendur, því þetta er tími þegar mörg hormón aukast og það er þessi hormón sem valda því að húðin framleiði meiri olíu. Unglingabólur eru ekki af völdum matvæla sem þú borðar (eins og súkkulaði, gosdrykki eða fituskertar mataræði) eða óhreinindi (blackheads orsakast af litarefni, ekki óhreinindi) og þú getur ekki skilið það frá einhverjum öðrum. Það getur versnað með því að klípa bóla, sterka hreinsun sem ertir húðina, ákveðin snyrtivörur sem geta lokað blokkum olíuleiðum og tilfinningalegum streitu. Unglingabólga bætir venjulega við þann tíma sem þú ert tuttugu til tuttugu og fimm ára en hægt er að komast undir stjórn fyrr með viðeigandi ráðstöfunum.

• Gynecomastia: Það er ekki óalgengt að strákar fái brjóstþroska eins og þeir fara í gegnum kynþroska. Það byrjar venjulega sem lítil högg undir einum eða báðum geirvörtum, sem kunna að vera ömurleg. Þú ættir að fullvissa barnið um að þetta brjóstmoli sé eðlilegt og ætti að hverfa innan nokkurra mánaða eða ára án meðferðar.
• Blóðleysi: Það er algengt að börn fái stundum bláæðasótt (blóðnasir). Sumir geta jafnvel haft eins marga og tvær eða þrjár vikur og á meðan þeir kunna að vera ógnvekjandi, veldur þau mjög sjaldan alvarleg vandamál. Blóðleysi kemur venjulega fram þegar nefstíflar barnsins eru þurrir eða ertir af ofnæmi eða sýkingu í efri hluta öndunarvegar.
• Poison Ivy: er tegund af snertihúðbólgu af völdum húðsins sem veldur ofnæmisviðbrögðum við olíuna í bláum eiturfíklum, eitur eik eða eitur sumac. Útbrotin koma venjulega fram innan nokkurra klukkustunda til daga eftir að hafa haft samband við þessar plöntur, allt eftir því hversu viðkvæmt þú ert.

• Hægðatregða: mjög algengt og pirrandi vandamál hjá börnum. Það er venjulega skilgreint sem yfirferð á hörðum og sársaukafullum hægðum eða fara fjórum eða fleiri dögum án þörmunar. Hægðatregða stafar oftast af mataræði sem er lítið í trefjum en getur einnig stafað af því að drekka of mikið af mjólk (meira en 16 til 24 oz / d), ekki drekka nóg vatn eða bíða of lengi til að fara á baðherbergið. Upphafsmeðferð er að auka magn vökva sem hann drekkur og auka magn af trefjum og kli í mataræði hans. Það er venjulega einnig gagnlegt að draga úr magni hægðatregðu í mataræði hans, þar á meðal kúamjólk, jógúrt, osti, soðnar gulrætur og bananar. Kólnunarefni geta verið nauðsynlegar ef þessi skref virka ekki.

• Sýkingar í efri öndunarfærum: Þetta eru mjög algengar og eru einkenni skýrar eða grænar nefrennsli og hósta og eru yfirleitt af völdum kulda veirur. Þú getur venjulega notað yfirborðsyfirborðsmeðferð. Hringdu í barnalækninn ef barnið þitt er með háan hita, erfiðleikar við öndun eða er ekki að bæta á 7-10 daga
• Uppköst: fylgir yfirleitt niðurgang sem hluti af veirusýkingum. Ef barnið byrjar uppköst er best að gefa þeim hlé frá því að borða og drekka í eina klukkustund eða svo og byrja síðan að gefa lítið magn af skýrum vökva (1 teskeið eða matskeið) á fimm eða tíu mínútum. Þegar barnið þitt getur þolað að drekka þessar litlu magni geturðu aukið hreinsa vökva í u.þ.b. matskeið á fimm til tíu mínútum og síðan stærri magni eins og þolað og síðan breytt aftur í venjulegt mataræði. Hringdu í hjúkrunarfræðinginn ef uppköst hefur blóð í því, ef það er dökkgrænt eða ef barnið þitt er sýnt fram á ofþornun (sem inniheldur ekki þvaglát á 6-8 klukkustundum, með munnþurrkur og þyngdartap).
• Niðurgangur: Algengt vandamál og orsakast oft af veirusýkingum. Hringdu í hjúkrunarfræðinginn ef niðurgangurinn hefur blóð eða blása í honum, ef það er ekki að verða betra í 1-2 vikur eða ef þú sérð einkenni ofþornunar (sem felur ekki í þvaglát á 6-8 klukkustundum, með munnþurrkur og þyngdartap) . Þú ættir að halda áfram með venjulegt mataræði en getur gefið 1-2 aura af skýrum vökva í hvert skipti sem hann hefur mikla niðurganginn til að koma í veg fyrir ofþornun.

Fyrir meiri upplýsingar:

Að taka barnið þitt til barnalæknis

Á ellefu til tólf ára eftirlit er hægt að búast við:

• Könnun á vöxt og þroska barns þíns.
• Yfirlit yfir mataræði og svefnáætlanir
• Mæling á hæð, þyngd og blóðþrýstingi.
• Ráðgjöf til að koma í veg fyrir meiðsli, tannheilsu og rétt mataræði.
• A endurskoðun á árangri skólans.
• Ónæmisaðgerðir: Tdap (stífkrampabóluefni), Meningókokka bóluefni (Menactra eða Menveo) og HPV bóluefni (strákar og stúlkur) og hugsanlega Varivax hvatamaðurinn (ef barnið þitt hefur ekki haft kjúklingapoki), HepB og HepA röð - ef það er ekki þegar gefið .
• Skoðunarpróf: sjón- og heyrnartruflanir.

Næsta eftirlit með barnalækni verður þegar barnið þitt er tólf til þrettán ára.