Besta aðferðirnar til að hjálpa þeim að takast á við tilfinningar sínar.
Á hvaða aldri sem er, er gráta venjulegt svar við því að vera óvart af sterkum tilfinningum, eins og reiði, ótta, streitu eða jafnvel hamingju. Sum börn, hins vegar gráta meira en aðrir.
Þeir sömu börn kunna að verða reiður oftar, kunna að verða svekktur hraðar og geta orðið of spenntir miðað við jafnaldra sína líka. Þó að það sé örugglega ekkert athugavert við of mikið tilfinningalegt barn, getur það gert lífið svolítið erfiðara fyrir þá.
Ekki rugla tilfinningar fyrir veikleika
Stundum eru foreldrar vandræðalegir með of miklum tilfinningalegum krökkum. Faðir getur cringe að horfa á son sinn að gráta eftir að hafa tapað baseballleiknum eða móðir getur dregið dóttur sína úr dansflokki við fyrsta tákn táranna.
En grát er ekki slæmt. Og það er í lagi fyrir börnin að hafa mikla tilfinningar.
Tilvera tilfinningalega gerir barnið ekki veikburða. Það er þó mikilvægt fyrir börnin að læra að þekkja og skilja tilfinningar sínar. Reyndar getur tilfinningaleg vitund hjálpað börnunum að vera andlega sterkir - jafnt þegar þeir finnast þessar tilfinningar djúpt.
Forðastu að hringja barnið þitt í augnablik eða að því tilskildu að næmi hans sé föst. Allir hafa mismunandi skapgerð og barnið getur verið fæðst með meiri tilfinningalega næmi en þú ert vanur.
Kenna barninu um tilfinningar
Það er mikilvægt fyrir barnið að þekkja tilfinningar hennar. Byrja að kenna henni um tilfinningar hennar með því að nefna þá fyrir hana.
Segðu: "Þú ert sorglegur núna," eða "ég get sagt þér að þú ert vitlaus." Nafnðu tilfinningar þínar líka með því að segja: "Ég er sorglegt að við getum ekki farið í heimsókn amma í dag" eða "ég er reiður að þeir strákar voru að meina í dag. "
Þú getur einnig slegið upp samræður um tilfinningar með því að tala um stafi í bókum eða sjónvarpsþáttum.
Sérhver einu sinni í einu og spyrja spurninga eins og, "Hvernig finnst þér þessi persóna finnst?" Með æfingum mun getu barnsins til að merkja tilfinningar hennar batna.
Útskýrið muninn á tilfinningum og hegðun
Það er einnig mikilvægt fyrir börn að læra hvernig á að tjá tilfinningar sínar á félagslega viðeigandi hátt. Hrópandi hátt í miðjum matvöruversluninni eða að kasta skapi tantrum í skólanum er ekki í lagi.
Segðu barninu þínu að hún geti fundið fyrir tilfinningum sem hún vill - og það er í lagi að vera mjög reiður eða mjög hræddur.
En gerðu það ljóst að hún hefur val á því hvernig hún bregst við þeim óþægilegum tilfinningum . Svo jafnvel þótt hún finnist reiður, þá er það ekki í lagi að lemja . Eða bara vegna þess að hún líður sorglegt, þýðir það ekki að hún geti rúllað um gólfið þegar hún grunar öðru fólki.
Rannsaka hegðun hennar en ekki tilfinningar hennar. Segðu: "Þú ert að fara í tíma vegna þess að þú lendir bróður þinn," eða "Þú ert að tapa þessu leikfangi fyrir afganginn af daginum vegna þess að þú ert að öskra og það eyðir eyrum mínum."
Staðfestu tilfinningar barnsins
Stundum lágmarka foreldrar tilfinningar óvart. En það sendir rangan skilaboð. Segja, "Haltu áfram að fá það í uppnámi. Það er ekki stórt mál "mun kenna barninu að tilfinningar hans séu rangar.
En tilfinningar eru í lagi - jafnvel þótt þú telur að þeir virðast óhóflegir.
Hvort sem þú heldur að hún sé vitlaus, dapur, svekktur, vandræðalegur eða fyrir vonbrigðum, gefðu honum nafn. Þá sýna þér að skilja hvernig hún líður og veita samúð.
Svo á meðan að segja, "Ég veit að þú ert reiðubúinn að við ætlum ekki að fara í garðinn í dag," sýnir að þú skilur að hún er reiður, það gæti komið fram sem svolítið sterk.
Segðu: "Ég veit að þú ert reiðubúinn að við förum ekki í garðinn í dag. Ég er orðinn pirruður þegar ég fæ ekki að gera hluti sem ég vil líka gera. "Þessi auka þáttur styrkir barnið þitt þannig að allir finni tilfinningar sínar stundum (jafnvel þótt þeir séu ekki eins oft eða eins ákafur eins og hún finnur þá).
Á sama tíma, hjálpa börnum að skilja að tilfinningar geta verið flýgandi og hvernig barnið líður núna muni ekki varast að eilífu - eða jafnvel endilega meira en nokkrar mínútur. Að átta sig á því að tilfinningar þeirra, sem og tár, koma og fara geta hjálpað barninu að vera svolítið rólegri í miðri tilfinningalegum augnabliki.
Lærðu leiðbeiningar þínar um tilfinningu fyrir barninu
Bara vegna þess að barnið finnur tilfinningar sínar ákaflega, það þýðir ekki að hann þarf að láta tilfinningar hans stjórna honum. Þegar hann er í uppnámi getur hann lært að róa sig niður .
Þegar hann vaknar í óþægilegum skapi getur hann lært að hressa sig upp. Og hann getur fundið leiðir til að takast á við óþægilegar aðstæður á heilbrigðan hátt. Hér eru nokkrar gagnlegar færni til að kenna barninu þínu svo að hann geti lært að stjórna tilfinningum hans:
- Practice djúpt öndun. Lærðu barninu hvernig á að anda inn hægt og hljóðlega í gegnum nefið og síðan út í gegnum munninn. Endurtaktu nokkrum sinnum, þar til hann hefur grípa á tárum hans.
- Telja að róa sig niður . Kenna barninu þínu til að afvegaleiða sig frá órólegum hugsunum með því að telja. Telja loftflísar, telja til 10, eða telja niður frá 100 eru bara nokkrar andlegar verkefni sem gætu dregið úr neyð hans.
- Taktu hlé . Leyfa barninu að gefa sér stuttan tíma eða biðja kennara ef hún getur haft eina mínútu til að safna sér, hvort sem það er að fara að drekka eða vatn eða stíga inn í annað herbergi í eina mínútu. Gerðu það ljóst fyrir barnið þitt að hún geti lagt sig í tímann áður en hún sendir hana þar til um misbeiðni er að ræða. Þá mun hún hafa stjórn á því að ákveða hvenær hann er tilbúinn að koma út.
- Búðu til rólega niðurbúnað . Fylltu í kassa með atriðum sem hjálpa barninu að róa sig niður (eða hressa upp). Litabækur og liti, litarefni sem lyktar vel, myndir sem barnið þitt nýtur eða róandi tónlist eru bara nokkur atriði sem geta haft áhrif á skynfærin og hjálpað henni að stjórna tilfinningum sínum.
- Vandamál leysa með barninu þínu. Ef tilfinningar þínar eru í vandræðum fyrir hann - eins og enginn vill spila með honum vegna þess að hann grætur allan tímann eða hann er ófær um að taka þátt í líkamlegri menntun vegna þess að hann grætur ef hann missir - vinnur saman til að takast á við vandamálið. Biddu um inntak hans í hvaða aðferðir gætu hjálpað honum. Hann getur þróað nokkur skapandi lausnir með stuðningi þínum.
- Þekkja skapboðara. Talaðu við barnið um það sem hún vill gera þegar hún finnst hamingjusamur, eins og að spila utan, lesa brandari bók eða syngja uppáhalds lögin hennar. Skrifaðu þessi atriði niður og segðu henni að þau séu skapari hennar. Þegar hún líður illa, hvetja hana til að gera einn af skapandi hvatamönnum sínum til að hjálpa henni að takast á við tilfinningar hennar.
Forðastu að efla tilfinningalegan útbrot
Leiðin sem þú bregst við tilfinningum barnsins þíns skiptir miklu máli. Stundum hvetja foreldrar óvart börnin til að hafa tilfinningalegan útbrot.
Ef þú ert að vinna að því að hjálpa barninu þínu að stjórna tilfinningum sínum betra er best að forðast eftirfarandi:
- Verðlaun barnsins til að róa niður . Ef þú býður barninu þínu sérstaka skemmtun í hvert skipti sem hún dregur sig saman, getur hún lært að springa í tár er góð leið til að fá eitthvað sem hún vill.
- Lokaðu barninu þínu með athygli . Þó að það sé mikilvægt að bjóða upp á þægindi, vertu viss um að ekki ofleika það. Þú vilt ekki að barnið þitt læri að fá uppnám sé besta leiðin til að vekja athygli þína.
- Stöðugt róandi barnið þitt niður . Það er gagnlegt að bjóða fullvissu en það er líka mikilvægt að kenna barninu hæfni sína sem hann þarf að róa sig niður svo að hann geti séð tilfinningar sínar þegar þú ert ekki þarna til að stíga inn og hjálpa.
- Segðu barninu þínu að hætta að gráta . Að segja barninu þínu að hætta að gráta gæti gert hana meira uppnámi. Ef hún sér þig um að verða uppi yfir tárunum, mun hún halda að hún sé að gera eitthvað rangt - og það mun ekki gera það auðveldara að hætta að gráta.
- Tilkynning um að barnið þitt sé viðkvæmt . Ef þú varir öllum kennurum, þjálfara eða foreldra foreldra að barnið þitt sé viðkvæm , gætir þú sent skilaboð sem hann getur ekki séð fyrir tilfinningum sínum. Haltu því jákvæð með því að segja hluti eins og, "barnið mitt er stór tilfinning."
Þrýstu barninu þínu, en ekki of mikið
Þú gætir ákveðið að það séu tímar þegar það er skynsamlegt að hlífa barninu þínu frá óvæntum atburðum. Ef skólinn er að horfa á leiðinlegt kvikmynd gætirðu ákveðið að láta barnið þitt afþakka, ef þú veist að hann muni berjast við að draga sig saman eftir að myndin er lokið.
En þú vilt ekki afsaka barnið þitt frá erfiðum áskorunum eða öllum raunveruleikum lífsins. Barnið þitt þarf einhvern æfingu að læra hvernig á að takast á við tilfinningar sínar á félagslega viðunandi hátt. Og bara vegna þess að hann er of tilfinningaleg þýðir ekki að hann ætti að missa af lífi.
Oft finnst tilfinningalega börnin öll tilfinningar á stóru hátt. Svo þýðir það að barnið þitt geti notið jákvæðra tilfinninga, eins og hamingju og spennu, að fullu leyti. Og þú vilt ekki að klára hæfileika sína til að finna allar þessar stóru tilfinningar.
Hvenær á að leita faglega hjálp
Jafnvel börn sem eru yfirleitt ekki of tilfinningalega geta farið í gegnum tímabil þar sem það virðist sem tárin halda áfram að koma. Þó að ólíklegt sé að það valdi áhyggjum, þá er það þess virði að hafa samband við barnalækninn þinn (sérstaklega ef barnið þitt er ungt og átt erfitt með samskipti) til að tryggja að það sé ekki óafturkræft eyra sýking eða málvandamál sem ekki hefur fundist.
Þegar læknisvandamál hafa verið útilokað getur foreldri gert ráðstafanir til að hjálpa börnum sínum að læra hvernig á að stjórna tilfinningum sínum á mikilvægum tímum, þannig að það verður ekki vandamál þegar þau vaxa upp.
Ef barnið þitt hefur alltaf verið tilfinningalegt, þá er það líklega ekki til áhyggjuefna. En ef hún virðist skyndilega hafa meiri vandræða með að stjórna tilfinningum sínum, tala við barnalækni hennar.
Þú ættir einnig að leita sér að faglegri hjálp fyrir barnið þitt ef tilfinningar hennar leiða til vandamála í daglegu lífi sínu. Ef hún grætur svo mikið á skóladaginn að hún geti ekki einbeitt sér í bekknum eða ef hún er í erfiðleikum með að viðhalda vináttu vegna þess að hún getur ekki stjórnað tilfinningum sínum, gæti hún þurft meiri aðstoð.
> Heimildir
> Miðstöð foreldrafræðinnar: Skilningur á þráhyggju: Emotional Sensitivity.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervention til að styrkja tilfinningalega sjálfstjórnarreglur hjá börnum með nýjar andlegu heilsufarsvandamál: nærveruleg áhrif á skólahegðun. Journal of óeðlileg barnsálfræði . 2010; 38 (5): 707-720.