Bananar eru oft valin sem ein af fyrstu matvælum fyrir börn , og það er engin furða hvers vegna. Sætt, bragðgóður og nærandi, mörg börn svara ákaft að banana. Eins og fleiri og fleiri foreldrar gera sér grein fyrir því að þú getur sleppt ungbarnakorni , eru bananar frábær kostur fyrir fyrstu sýn barnsins á föstu matvælum.
Banani næringarupplýsingar
Bananar eru pakkaðar með mörgum næringarefnum sem barnið þitt þarf.
Banani hefur hið fullkomna blöndu af því að vera ríkur í kalíum en lágt í natríum, sem gerir það að hjarta-heilbrigt val. Að auki hefur það mikið af vítamínum, sérstaklega vítamín B6, C-vítamín og vítamín B2. Fyllt með þeim heilbrigðum vítamínum og næringarefnum, en lágt í kólesteróli, mettaðri fitu og natríum, geturðu fundið það sjálfsagt að bjóða barninu þínu. Þó að bananar hafi orðstír fyrir að uppræta maga og niðurgang, geta borðar of margir bananar leitt til hægðatregðu .
Næringarefni
Dæmigerð banani (126 grömm í þyngd) gefur eftirfarandi magn af næringarefnum og vítamínum. Hafðu í huga að barnið þitt muni hafa verulega minni skammtastærð, sérstaklega ef þú ert aðeins að byrja á mataræði.
- 110 hitaeiningar
- Engar hitaeiningar frá fitu
- Ekkert kólesteról
- Ekkert natríum
- 450 grömm af kalíum
- 30 grömm af kolvetni, þar af eru 3 grömm matar trefjar og 19 grömm sykur
- 1 grömm af próteinum
Þægindi í að búa til heimabakað banani barnamat
Eitt af því sem er frábært við banana fyrir barnamat er hversu einfalt það er að taka banani og gera það inn í einhvern heimabakað barnamat .
Þeir koma í eigin litla jakkafötum sínum, þurfa ekki kælingu, það er ekki nauðsynlegt að þvo banana, og í raun er eina elskanabúnaðurinn sem þú þarft að purée banana er gaffal. Það er svo einfalt og sparar peninga yfir jarred matvæli. Jafnvel betra, þú getur pakkað þá með þér og búið til mashed banana hvar sem þú getur verið.
Fyrsta matvæli ætti að vera fínt puréed og innihalda aðeins eitt innihaldsefni, án aukefna. Það er auðvelt að vinna úr þroskuðum banani og það þarf ekki neitt viðbótar. Eins og barnið þitt gengur, getur þú notað banani sem hluta af blöndu barnabarns.
Aldur til að kynna banana
American Academy of Pediatrics hvetur foreldra til að bíða þangað til barnið þitt er á milli 4 til 6 mánaða áður en þú byrjar á föstu efni . Það er sagt að nokkrir aðrir heilsuhópar hvetja eindregið til þess að bíða þangað til loka þeirrar 6 mánaða bilar áður en byrjað er að nota fast efni. Talaðu við barnalækni um hugsjónan tíma til að kynna barnið þitt mat.
Velja og geyma bananar
Veldu banana úr versluninni sem eru gul til gulgræn í lit, án þess að mörg svört blettur sé til staðar. Bananinn er tilbúinn fyrir barnið þitt þegar flest grænt hefur snúið sér að gulum lit og bananinn dregur úr hópnum með vellíðan. Geymið banana í jakkanum sínum við stofuhita, ekki í kæli. Þegar þú hefur búið til pönnuna þína, getur þú geymt það í kæli eða frystu barnamaturinn . Gættu þess að bananar þjáist af browning þegar tilbúinn. Þetta er fullkomlega eðlilegt og enn fínt fyrir barnið þitt að borða.
> Heimild:
> Byrjun fasta matvæla. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To-Solid-Foods.aspx.