Þú þarft daglega æfingu og þú þarft fjölskyldutíma. Gerðu þau saman!
Ávinningur af fjölskyldu sinni er nokkuð skýr. Sterk fjölskyldubréf eru nauðsynleg fyrir félagsleg og tilfinningaleg þróun barna og velferð allra og fullorðna og barna. En sérstaklega þar sem börnin vaxa, er það erfiðara og erfiðara að passa í þann mikilvæga fjölskyldutíma. Sameiginleg máltíðir geta hjálpað þér að tengja (jafnvel þótt þau endi ekki upp á kvöldmat).
Og svo getur líkamleg virkni.
Að deila virku leika með fjölskyldu þinni er ekki bara góð leið til að fá hjarta þitt að dæla og brenna hitaeiningar. Það er líka frábær leið til að byggja upp fjölskyldubréf. Þegar þú spilar merki , kasta Frisbee eða taka þátt í dansafélögum, ert þú að búa til minningar sem barnið þitt mun fjársjóða einhvern daginn - minningar um tíma sem þú eyddst að hlæja og einfaldlega njóta hver annars fyrirtækis.
Búðu til tíma fyrir fjölskylduleika
"Leikritið er töfrandi tími fyrir börn og foreldra," segir Steve Sanders, Ed.D., höfundur og prófessor við menntaskólann við Háskólann í Suður-Flórída í Tampa, sem sérhæfir sig í líkamlegri menntun. "Það er tími þegar foreldrar eru ekki að hugsa um aðrar skyldur dagsins og geta eytt einu sinni með barninu."
Krakkarnir elska að sjá mömmu og pabbi fá kjánalegt. "Við erum stórir aðdáendur að elta hvert annað í kringum húsið," segir Julie Marsh, móðir þriggja í Denver, Colorado. "Nýlega hljóp maðurinn minn eftir þrjátíu ára gamall á herðar hans og hótaði að" fá mig "með stinky feet.
Og síðastliðið helgi, þegar við lést barnið okkar, rúllaðu afgangurinn af okkur á borðstofubrettinn og þykjast vera kettir. "
Fyrir Marshes, veita þessi virku leikir mikilvægan sameiginlegan fjölskyldutíma. "Það er erfitt að fá okkur öll áhuga á því sama og á sama tíma og það verður aðeins að verða erfiðara þegar börnin vaxa upp," segir Julie.
"Þannig að við tökum augnablik okkar samstöðu þar sem við getum fengið þau, jafnvel þótt það sé óhefðbundið."
Samstaða, ekki kennsla
Eitt af þeim stóru ávinningi af fjölskyldutíma fyrir börn er að vera heimilt að vera í forsvari. Krakkarnir elska að finna tilfinningu fyrir krafti og leikni, svo það er mikilvægt að láta þá taka forystuna þegar þú spilar. "Þitt hlutverk er að vera leiðbeinandi eða leiðsögn til að hjálpa barninu að læra um, betrumbæta og bæta líkamlega færni ," segir Dr. Sanders. "Þetta skapar traust sem fer yfir á önnur svið lífs barnsins þíns." Svo leyfa barninu þínu að hefja leikina sem þú spilar saman, hvort sem það er að skríða eins og köttur eða sparka fótbolta.
"Lærðu nýja færni samvinnu," segir Sanders. Hann mælir með því að láta barnið æfa sér hæfileika (td sveifla kylfu) nokkrum sinnum áður en þú stígur inn með tillögur til úrbóta. (Þetta gildir líka fyrir stóra bræður og systur). Krakkarnir njóta einnig tækifæri til að fá kennslustundir. "Krakkarnir mínir hafa verið að reyna að kenna mér að hula hoop og ég hef verið að reyna að kenna þeim að hoppa reipi ," segir Scituate, Massachusetts móðir Laurie Schneider. "Eitt af okkur hefur verið mjög vel, en það er gaman!"
Liðstími getur verið fjölskyldutími
Stórt knattspyrna á íþróttum æsku er að þeir taka í burtu frá fjölskyldu sinni.
Þetta getur vissulega verið satt, þökk sé tíðar æfingar í kvöld og helgidóma mót. En að ferðast til þessara móta saman getur verið skemmtilegt fjölskylduviðburður. Sjálfboðaliðastarf með íþrótta lið barnsins leyfir þér að eyða smáum tíma með leikmanninum (og maki þínum, ef þú ert bæði að hjálpa). Eða geta æfingar fyrir eitt barn leyft einu sinni í einu með öðrum. Það tekur smá sköpun, en það er hægt að gera - og það er þess virði.