A Perfect First Food fyrir börn
Þú gætir verið undrandi að vita að þó ekki úrval í jarred barnamat, þá er avókadó frábær matur fyrir barnið þitt. Reyndar þekktur barnalæknir, Dr. William Sears, telur það # 1 á efstu tíu lista yfir ávexti fyrir börn vegna þess að avókadó næring er vel til þess fallin að auka þróun barnsins.
Avókadó næringarupplýsingar
Í samanburði við aðrar ávextir sem eru viðeigandi fyrir börn (og já, avókadó er ávöxtur) er avókadó talið hæsta næringargildi pakkað inn í ójafnan, dökkgrænt húð.
Avocados nærir barnið þitt þar sem þau eru rík af próteini, trefjum, níasíni, þíamín, ríbóflavíni, fólínsýru og sinki. Þú finnur ekki þessa tegund af fjölbreytt næringarefnum í mörgum öðrum ávöxtum.
Fituinnihald og Avocados
Þú gætir þurft að spyrja, hvað um fituinnihaldið í avocados? Er þetta ekki vandamál? Jæja, það gæti verið ef þú ert fullorðinn að reyna að léttast eða að mamma reynir að fara aftur á undan henni, en fyrir barn, ekki svo mikið af áhyggjum.
Fituhitamælin í avókadó eru af hjartaheilbrigðu fjölbreytni (engin kólesteról, einómettuð fita), en þeir auka kaloríutölu þinn. Með því að segja, Avocados innihalda einnig æskilegt Omega 3 fitusýrur og eru án natríums. Fyrir þróun, vaxandi barn, tegund fitu og kaloríuverð er gott. Sérstaklega eru avocados ráðlögð sem mat fyrir börn , sem eru á aldrinum 6 mánaða eða eldri og eru með hæga þyngdaraukningu.
Tegundir Avocados og fitu innihald
Ef þú ert að leita að avókadó fyrir annaðhvort hærra eða fituefni, þá getur þú valið hvaða tegund af avókadó þú kaupir. Florida avocados eru talin hafa um helming fitu og tveir þriðju hitaeiningar Kaliforníu avocados.
Afókadó næringar Staðreyndir
Hér er sundurliðun næringar staðreyndir á avocados.
Serving stærð er 1 oz. eða um það bil 1/5 af meðalstórum Kaliforníu avókadó.
- Hitaeiningar: 50
- Fita kaloría: 35
- Heildarþyngd: 4,5 g
- Mettuð fita: .5 g
- Fjölómettað fita: .5 g
- Einómettuð fita: 3 g
- Kalíum: 140 mg
- Heildar kolvetni: 3 g
- Matarþráður: 1 g
- Prótein: 1 g
- E-vítamín : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vítamín B6: 4%
- Pantóþensýra: 4%
- Magnesíum: 2%
- Kopar: 2%
- C-vítamín: 4%
- Járn: 2%
- Thiamin: 2%
- Níasín: 4%
- Folate: 8%
- Fosfór: 2%
- Sink: 2%
- Mangan: 2%
Avocado Baby Food
Avókadó er kannski ein einfaldasta purées að undirbúa barnið þitt. Allt sem þú þarft er þroskaður avókadó og gaffal til að blanda því með. Að öðrum kosti, fyrir börn tilbúin til fæðubótarefna , túbefna það í viðráðanlegan bita til að njóta þeirra.