Ólíkt öðrum vítamínum og steinefnum, svo sem kalsíum , járni og D-vítamínum, óttast foreldrar ekki oft að börnin þeirra fái ekki nóg E-vítamín
Eftir allt saman borða börnin oft nóg af matvælum sem eru góðar uppsprettur E-vítamíns, sérstaklega sólblómaolía og aðrar hnetur.
Heimildir
Auk þess að taka einfaldlega fjölvítamín barnsins eða annað viðbót við E-vítamín geta börnin fengið allt E-vítamínið sem þau þurfa af þessum matvælum, sem eru góðar uppsprettur E-vítamíns:
- Sólblómafræ
- Möndlur
- Heslihnetur
- Grænmetisolía
- Tómatar og tómatarvörur
- Blandaður hnetur
- Gulrótarsafi
- Spergilkál
- Sætar kartöflur
- Spínat
- Greens
Matur sem styrkt er með E-vítamín eru:
- Samtals Raisin Bran Grain
- Vara 19 kornvörur
- Sérstakur K korn
- Kashi Honey Toasted hafragrautur
- Odwalla ávaxtasafa smoothie
- Peanut Pan Plus Rjómalöguð hnetusmjör
Því miður er E-vítamín ekki venjulega skráð á matarmerkjum, þannig að það getur gert það erfiðara að finna matvæli með aukinni E-vítamíni. Ef þú finnur E-vítamín á matvælamiðlinum geturðu venjulega verið viss um að það inniheldur meira E-vítamín en Annað mat þar sem það vantar, þó. Hafðu í huga að aðeins vítamín A og C, og steinefnin kalsíum og járn, verða að vera lýst á matarmerkjum.
Kostir
E-vítamín er mikilvæg vítamín sem virkar einnig sem öflugt andoxunarefni, sem hjálpar til við að vernda frumur gegn skemmdum af völdum sindurefna. Talið er að þessi sindurefnahvörf geta valdið krabbameini, hjartasjúkdómum og drerum.
Kröfur um kosti E-vítamíns til að koma í veg fyrir krabbamein og hjartasjúkdóma eru enn umdeild, þó að foreldrar þurfa líklega ekki að gefa börnum sínum aukið vítamín E.
Í raun getur of mikið E-vítamín leitt börn til að hafa blæðingarvandamál.
E-vítamín er einnig talið hafa önnur áhrif, þ.mt sem:
- möguleg meðferð fyrir unglinga og konur með tíðaverkjum og frumkominn dysmenorrhea
- fyrirbyggjandi fyrir preeclampsia
- staðbundin meðferð við ör
Skortur á E-vítamíni
Sem betur fer er skortur á E-vítamíni sjaldgæft hjá börnum, jafnvel þeim sem eru vandlátur borðar .
Börn sem eru í hættu á að fá E-vítamín skort eru:
- ótímabær börn
- börn með vanfrásog sem geta ekki gleypt fituleysanleg vítamín, þar á meðal börn með Crohns sjúkdóm og blöðruhúðbólgu
- börn með abetalipoproteinemia, sjaldgæft ástand sem hefur áhrif á hvernig þau framleiða og melta fitu og fituleysanleg vítamín og sjaldgæfar erfðafræðilegar aðstæður sem hafa áhrif á flutningsprótein sem halda eðlilegu E-vítamíni í blóði
Flestir þessara barna geta verið meðhöndlaðir með E-vítamínbætiefni.
E-vítamín fyrir börn
Auk þess að borða hnetur, korn, næringarbarir, grænmeti og safi osfrv., Börn sem ekki fá nóg E-vítamín og taka vítamín.
Fjölvítamín fyrir börn sem venjulega hafa 50 til 150% af daglegu ráðlagðri greiðslunni fyrir E-vítamín eru:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tuggutöflur
- Einn daginn Kids Scooby-Doo! Heill fjölvítamín, tuggutöflur
- My First Flinstones fjölvítamín, tuggutöflur
- Flintstones Fullbúin fjölvítamín, tuggutöflur fyrir börn
- Enfamil Poly-Vi-Sol viðbót dropar, fjölvítamín
- Enfamil Poly-Vi-Sol viðbótardropar, fjölvítamín með járni
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Almennt eru fæðubótarefni sem innihalda stóra skammta af E-vítamíni ekki gerð fyrir börn.
Til viðbótar við viðbót E-vítamíns, munu börn sem þurfa aukalega E-vítamín, eins og þau með blöðruhimnubólgu, venjulega hvetja til að borða aukalega vítamín E vítamín.
Heimildir:
Kliegman: Nelson Textbook of Children, 18. útgáfa.
NIH. Skrifstofa fæðubótarefna. E-vítamínyfirlit.
USDA National Nutrient Database fyrir staðlaða tilvísun, útgáfu 28. E-vítamín (alfa-tókóferól) (mg) Innihald valinna matvæla samkvæmt sameiginlegri ráðstöfun, raðað eftir næringarefnum.
E-vítamín minnkaði verulega alvarleika og lengd tíðaverkja hjá stúlkum með frumkominn dysmenorrhea. Dawood MY - Vísbendingar sem byggjast á fósturvísum og kvensjúkdómum. - mars / júní 2006; 8 (1), 22-23